Állítólag egy átlagos nőnek körülbelül 350 menstruációs ciklusa van életében. Ha ez valóban igaz, akkor van még mit várnunk. A puffadás, az örök éhség, a túlzott érzelmek, amelyek többnyire negatív természetűek, és hasonló tünetek nem kellemesek. A hátralévő ciklusok békés túlélése érdekében megtanítunk téged legyőzni a legrosszabbat, ami rád vár.

hűvösek

Támadás a hűtőszekrényre

Amint a nők a menstruáció előtt hízni kezdenek, hibáztatni kezdik magukat az öröklődésért. Igaz, hogy akkor semmit sem fogunk megvetni és mindent megeszünk, ami utunkba kerül. Ha azonban okosan cselekszünk, nem fogunk hízni. A ciklus második felében (vagyis a menstruáció alatt is) a szervezet több kalóriát égethet el a megnövekedett progeszteronszint miatt. Sok nőnek azonban fogalma sincs arról, hogy nem kell a súlygyarapodásnak köszönhető a megnövekedett táplálékbevitel. A menstruáció előtt a test természetesen felkészül a vérveszteségre, ezért visszatartja a vizet. Ezért korlátozzon mindent, ami sós. Elveti azt az ötletet, hogy burgonya chipset, hamburgert vagy instant levest töltsön magának, különben lufinak fog kinézni.

Kellemetlen görcsök

A menstruációs fájdalom néha nagyon kényelmetlenné teheti az életet. Ők felelősek a méhösszehúzódásokért, és a legtöbb nő szenved tőlük. Vegyen egy géllel töltött párnát, és olvassa el a használati utasítást. Néhányat egy fazék vízben melegítenek, másokat mikrohullámú sütőbe tesznek. Kövesse az utasításokat. Amikor a párna elkezd melegedni, tegye a gyomrára. A termofor, amelyet gyógyszertárban vagy orvosi boltban vásárolhat meg, szintén ezt a célt fogja szolgálni.

A sárga-zöld alkímia tea jónak bizonyult a rohamok kezelésében. Használható belsőleg tea formájában vagy külsőleg borogatásként. Az öntet elkészítéséhez csomagolja a zúzott gyógynövényt gézbe vagy zsebkendőbe (kész tasak teát is vásárolhat), áztassa meleg vízbe, és tegye a gyomrára. A gyógynövények kombinációját tartalmazó teák is megfelelőek, például a Gynastan Fytopharma márkanév vagy a Herbex női teája. A hasi fájdalmat az illóolajokkal végzett masszázs is csillapíthatja. Szerezzen be bazsalikomot, rozmaringot, eukaliptuszt, fahéjat, édesköményt vagy levendulaolajat.

Feszült mell

A hormonális egyensúlyhiány miatt a melleink a legkisebb érintésre is reagálnak. Elővigyázatosságból elsőként kell csökkentenie a koffeint. Ebben az esetben csokoládé fogyasztása és szénsavas italok fogyasztása sem ajánlott. Súlyosabbá tehetik az egész helyzetet. Jobban írjon fel egy adag E-vitamint, és viseljen jól megerősített melltartót, amely dagadt mell esetén számmal nagyobb lehet.

Lustaság és fáradtság

Sokan nem is akarunk mozogni a menstruáció alatt. A progeszteronszint emelkedik, és szeretnénk egész nap feküdni. A görcsök csak megerősítik, hogy a döntésünk, hogy nem kelünk ki az ágyból, helyes. Ne aggódjon, hogy edzés közben még nagyobb fájdalmai lesznek. Éppen ellenkezőleg, a rendszeres testmozgás segíthet. A testmozgással előállított endorfinok pozitív hatással lesznek a hangulatára, és a megfelelő testmozgás enyhítheti a fájdalmas görcsöket. Megfelelő sport a kerékpározás, a tánc, a gyaloglás vagy a jóga.

Sírás vagy hisztéria

Nagyanyád születésnapi partija sírásra késztet, vagy dühgé válik, akár a legkisebb provokációval is? Nem a te hibád, hanem az ösztrogénszint csökkenése. Ne hanyagolja el az oxigént, mivel a felhalmozódott szén-dioxid segíthet a szorongásban. Lélegzik. Korlátozza az alkoholt és a kávét, mert túlságosan csökkentik a szerotonin szintjét. Próbáljon uralkodni érzelmein, és ne ugasson senkit, aki sétál.

A zöld tea, az orbáncfű tea és a szeretett csokoládénk nyugtatóan hatnak a pszichére. Ha sírni akarsz, sírj. A sírás segít megszabadulni a stressztől. Ha továbbra is gondjai vannak az idegek kordában tartásával, érdemes orvoshoz fordulnia és antidepresszánsokat felírnia. Ha hormonális fogamzásgátlókat szed, akkor ezt az információt biztosan nem szabad magának tartania (!), Mivel a HA csökkenti egyes antidepresszánsok hatékonyságát, és egyes HA-típusok még meg is szaporítják hatásukat. Egyes gyógynövények szintén fokozhatják a tabletta antidepresszáns hatását. A foltos orbáncfű is ebbe a csoportba tartozik.

Ha egyik trükk sem segít megszabadulni a legtöbb tünettől, ne zavarja magát. Forduljon olyan gyakori fájdalomcsillapítókhoz, mint az Ibalgin, az Aspirin, a Nurofen, a Panadol Femina, a Nalgesin S. Az említett hormonális fogamzásgátlás is segíthet Önnek, de mindegyikön múlik, hogy felírta-e.