Az újévi kihívásnak vége. Hogy nem hallottál róla? 50 nap alatt videókat készítettünk a résztvevők számára a testmozgáshoz minden egyes napra, oktattuk őket az egészséges életmód területén és rendszeresen motiváltuk őket. Megérte! Mi történt a testtel ez alatt az 50 nap alatt? Mennyit veszítettek? Milyen egészségügyi problémákat oldottak meg? És mikor lesz a következő hasonló kihívás? Olvass tovább…
10 dolog, amit az 50 napos kihívással tettünk:
1. Fogyás, fogyás, fogyás
Ha úgy gondolja, hogy a legtöbb nőt megtámadta a fogyás, akkor jól tippel. Annál jobbak vagyunk, mert valóban sikerült megszabadulniuk a túlsúlytól és elkezdtek fogyni. Átlagosan 3-7 kg-ot fogytak, és néhányuknak sikerült is kettes számjegyet veszítenie, ami fantasztikus! Útjuk az álomkarakter mögött folytatódik, és ujjainkat keresztben tartjuk, hogy mindenki eljusson az álmai célvonalához.
"Nem tudtam rávenni magam, hogy elkezdjek edzeni. Napról napra halogattam. Amikor láttam a kihívást, és főleg azt a tényt, hogy napi 50 napos testedzésem lesz, már tudtam, hogy erre van szükségem - rúgni és elkezdeni. Így tudtam, hogy kellemes kötelesség vár rám. Több mint 50 nap alatt több mint 7 kg van a súlyom. Nagyon köszönök mindent ♥ az egész csapatnak. A programhoz, az étkezési videókért, a támogatásért, a kérdések gyors megválaszolásáért, a pozitív energiáért ... ♥ ”(Anita S., - 7 kg)
"Soha nem fogytam akkora súlyt, mint most. És sokszor sportoltam, de nem változtattam az étrendemen. Megváltoztatta az életemet:-). ” (Barbora H., - 13,5 kg)
MÁSIK MÁJUSBAN MEGKEZDŐDT MÁS KIHÍVÁS. LÉGY TE IS
2. Új szokást tanultak meg
Bizonyított, hogy egy személynek 21 napra van szüksége egy új szokás kialakításához. Mivel 50 napig minden nap dolgoztak egymással, remek alapjaik vannak, és sokkal könnyebb lesz folytatni.
„Mivel 2 évvel ezelőtt sikerült lefogynom 23 kg-ból, szerettem volna új ismereteket szerezni az étkezésről és szerteágazni a házi feladataimat. Elsősorban a gyomromat akartam erősíteni, ez a botlásom. Megállapítottam, hogy rosszul sportolok, rosszul lélegzem, és hogy nem csak "hassal" formálom a hasizmaimat. Tehát az elmúlt 2 hétben minden reggel vagy 20-30 percig gyakorolom a tabut. intenzív edzés és erősítő gyakorlatokkal változtatom. Még a guggolásokat és a lökéseket is nagyon szerettem, és szívből utáltam őket:-). Nagyon jó reggelente edzeni. ” (Janka K.)
3. Megváltoztatták a kész méretet. Természetesen kisebb mértékben:-).
Az az érzés, hogy farmert viselsz, amit már egy ideje viselsz, és hirtelen rajtad lóg! Amikor megtudja, hogy cserélnie kell a szekrényét, mert levágja. Igen, még ez a probléma is "aggasztja" a résztvevőket a hívás után.
"Akkor örültem a legjobban, amikor elmentem a boltba fürdőruhát venni arra az ünnepre, amely néhány nap múlva vár ránk. Az összes fürdőruha, amit a kabinban vettem, 38 volt, mert terhesség előtt viseltem őket. És tudod mit? Azon a tényen kívül, hogy nem tudtam betelni magammal, mindazok a fürdőruhák ingyenesek voltak számomra. (John C., aki eldobta a terhesség teljes súlyát)
4. Megtalálták a szükséges motivációt és a megfelelő rúgást
Tudjuk, hogy nem könnyű megtalálni az elszántságot és a fegyelmet a cél elérése érdekében, és sok önmegtagadást igényel. Azért minden egyes nap motiváltuk a nőket közelebb kerülni az álomkarakterhez.
"Szeretek ütemterv szerint és valaki irányítása alatt edzeni, mert több fegyelem és rendszeresség van, amire nekem személy szerint szükségem van, hogy ne legyek lusta." (Katka J.)
"Korábban kezdtem el edzeni. Megváltoztattam az étrendemet is, de néha előfordult, hogy feladtam, és én magam is erősebben "harcoltam". Tehát arra számítottam, hogy nekünk "együtt" könnyebb lesz. Amikor leesem, valaki segít felkészülni a fitneszre, a fitnesznapló is gyönyörűen szolgál:-), mindig találok benne valamit, ami rúgni kezd, amikor zuhanni kezdek. Köszönöm ezt. " (Janka H.)
5. Megoldották egészségügyi problémáikat
Sok résztvevő megszabadult a hátfájástól és most sokkal jobban érzik magukat napközben. Gyakorolj nagyon segít az ülő munkát végző embereknek. Merev izmok mozgatásához, a test oxigénellátásához és az energia stimulálásához.
„A testem sokkal jobban néz ki, és még mindig úgy érzi! Kényszerítettem magam, hogy minden nap tornázzak, és mindenkit motiváltam magam körül. Végül, a hátam nem fáj, ha sokáig ülök az iskolában - ezzel nagy problémám volt, és a fájdalmam elmúlt ezekkel a gyakorlatokkal:-). Hálás vagyok Fitshakernek és az egész csapatnak egy ilyen program létrehozásáért, és remélem, hogy ezt továbbra is meg fogják tenni. " (Barborka M.)
TÖBB mint 2500 RÉSZVETT RÁNK AZ UTOLSÓ HÍVÁSBAN. Csatlakozzon hozzánk a következő kihívással
6. Megértették, hogy az egészséges étel ízletes ételeket is jelenthet
A felhívás résztvevői megértették, hogy még az egészséges is ízletes lehet. És például akkor is, ha kizárjuk a fehér lisztet vagy a cukrot, kész konyhai csodákat varázsolhatnak a konyhába.
"A kihívásnak köszönhetően sikerült teljesen megváltoztatnom étkezési szokásaimat, olyan ételeket kezdtem el fogyasztani, amelyeket eddig nem is néztem meg, és természetesen sikerült lefogynom." (Lydka S.)
"Nagyon jó, hogy sikerült eljutnom arra a szakaszra, ahol elmentünk a buliba, és hetekig tartó egészséges táplálkozás után alig vártam, hogy ott legyen süteményem és süteményem. Miután elfogyasztottam egy kis darabot egy klasszikus péksüteményből, szépen letettem egy tányért a többivel az asztalra, és rájöttem, hogy ez valójában nem ínyenc élmény számomra, és hogy az egészséges, házi sütik sokkal nagyobbak számomra: - ). ”(Miška M.)
Mishka ellenállhatatlan egészséges süteményei:-).
7. Egy egészséges függőséget kaptak - megszerették a testmozgást!
Olyan függőség, amelyből bűn lenne gyógyítani - mozgás! 2 hónap intenzív fizikai aktivitás után a kihívás résztvevői nem tudnak betelni a sportolással. Nem is lepődünk meg - azok az endorfinok az edzés után egyszerűen addiktívak!
"Sikerült időt szánnom az élet mozgására. Fokozatosan, a videók után elkezdtem 5 km-es sétákat tenni, amelyek még mindig olyan jó pontok voltak. Néha 2 videót próbáltam, és még sétálni is mentem. Akár esett, akár havazott, mentem:-). És akkor hozzáfűztem a futást, így most lassan megtanulok futni, amit jelenleg valamivel jobban élvezek, mint otthon gyakorolni (valószínűleg a levegő miatt). " (Deniska P.)
8. Esküvői ruhákban is lefogytak
Minden menyasszony tökéletesnek akar lenni. Örömmel várjuk ezt sok nő számára a kihívás segített megszabadulni a túlsúlytól, hogy igazi hercegnőnek érezzem magam a D-Day alatt.
"Decemberben kedvesem kért tőlem egy kezet, és amikor kitűztük az októberi határidőt, épp azon gondolkodtam, hogy letegyem a fontokat, hogy igazán tökéletes esküvőt élvezhessek, és például kiválaszthassam a legszebb ruhákat - nem csak azokat, amiket betettem. ” (Lucka Z. 5 kg-ot fogyott a kihívás alatt)
Gyönyörű Lucka lefogyott esküvői ruhájában:-)
9. Új közös hobbit találtak párjukkal
Párban minden könnyebben megy, és ez bebizonyosodott ha valaki megtalálja sparringpartnerét, gyakran jobb eredményeket ér el. Annál jobban örültünk, hogy a partner nem barát, hanem férj volt:-).
"Sikerült találnom egy kis időt magamra, és jól tornáztam. Mindig nagyszerű érzésem volt a gyakorlattól… És nemcsak nekem, hanem elégedett voltam a férjemmel is, aki mindig velem gyakorolt. Tehát minden nap lefoglaltuk a Fitshaker-t. Többször próbáltam lefogyni, tornázni, de megtudtam tőled, hogy mit csináltam rosszul. Köszönöm a segítségedet, az örömet, az energiát, a támogatást, a veled töltött nagy órákat. ” (Zuzka N.)
Zuzka és Ľubo a szokásos házi feladatok során:-)
10. Gyönyörűnek érzik magukat és élvezik az életet
Szerinted gyönyörű vagy? Az egyetlen helyes válasz az IGEN! Ne vegye észre ezeket a hiányosságokat, és összpontosítson azokra az erősségekre, amelyek bizonyosan megvannak. A boldog és harmonikus élet alapja a szeretet önmagad iránt. Rendkívül örülünk, hogy a kihívás résztvevői megértették ezt, és örülni tudnak minden egyes napnak.
"Életemben először sikerült örömet és mozgásvágyat találnom, ami természetesen egész nap ismert. Hihetetlenül jól érzem magam, tele vagyok energiával, boldog vagyok, gyönyörűnek érzem magam és gyönyörű is vagyok, mert az alakom megerősödött és erősebb vagyok:-). Először sikerült nem feladni, és bár az igényes vizsgaidőszak miatt nem gyakoroltam az összes gyakorlatot, a jövőben rendszeres testmozgás bevezetését tervezem és folytatom. Mert a testmozgás az életem szerves részévé vált és boldoggá tesz. ” (D. Nika)
Ezúton is köszönet minden nőnek, aki bátorságot és fegyelmet talált a kihívás elé és kitartott mellettünk. Legyen inspiráció ezeknek a soroknak a szebb és egészségesebb én felé vezető saját utadon.
Csatlakozni szeretne a következő kihíváshoz?
Január 9-én, hétfőn kezdjük. Regisztráljon most ITT
Újdonságok a következő kihívásban?
- testmozgás videók (HIIT Olinka Bartalskával és Monika Ludasovával, Szexi test az év edzőjével Csehországban Leaa Vršecká, vagy új videók Janka Jánošíkovával és másokkal.)
- videók eszik,
- e-mail ajánlások, motiváció, tanácsok, tippek
- és más űrlapok, amelyek segítenek az utat elérni Az új éned.
- Banán-alma palacsinta gyerekeknek 1 éves kortól, amelyet az egész család reggel - 2021. január 25-én - élvezni fog
- Karácsony edzőink szerint. Hogyan töltik az ünnepeket, és mik a karácsonyi fitt tippjeik? - 2020. december 18
- Ropogós kókuszos süti kakaóval: tipp karácsonyi sütikhez 2 éves korig - 2020. december 18-ig
A cikk 2016.03.14-én került hozzáadásra és a Fogyás általános kategóriába került Szerző: Romana Cibulková