Mi a legfőbb táplálkozási probléma a következő generációk növekvő elhízásában? Tudta, hogy a meggyengült immunitás közvetlenül kapcsolódhat a gyermekek étkezési szokásaihoz? Mi lenne, ha a gabonafélék szemléletének megváltoztatása javíthatná a figyelmet és a hatékonyabb tanulás motivációját? Tehát a tized kenyér a helyes megoldás, vagy lehet más is?

Üdvözöljük!

Ha esetleg nem rendhagyó, de hatékony életmódbeli fejlesztések érdekelnek, akkor jó helyen jár. De hogyan induljunk el a legfontosabb prioritásoktól?
Kattintson a "Hol kezdjem", majd a "Vízióm" elemre, hogy ráhangolódjon a közös fejlődésre. Folyamatos kíváncsiságod és saját életmódoddal való kísérletezés nélkül nem várhatunk csodálatos eredményeket.
Ha azonban feliratkozik a hírlevélre, megteszi az első fontos lépést, hogy rendszeresen ihletet szerezzen. Így azonnal jobban kontrollálhatja energiáját a lehetőségeinek kiaknázása érdekében.
Az életmódcikkek mellett ismeretterjesztő kiadványokat, híreket a kiválasztott kávé világából, innovatív recepteket és továbbfejlesztett ételek ajánlásait is megtalálod a blogomon. Bónuszként hagyja, hogy inspiráló beszélgetéseket folytasson különféle érdekes emberekkel, akik teljes mértékben kiaknázzák lehetőségeiket.
Köszönjük látogatását, és kívánom, hogy a Power Inspirational olvasgasson.

A gyermek életmódja közvetlenül befolyásolja hangulatát, figyelmét és tanulási képességét

A szoptatás témája és a koffein tejbe való behatolása közötti valódi összefüggés megismerése után most egy kicsit tovább lépünk az időben, és megvizsgáljuk az egyik problémát, amelyet egyetlen szülő sem old meg.

És mit adjunk a gyermekeknek a tizedhez, és győződjünk meg arról, hogy az egészséges, és nemcsak az egészség, hanem a teljesítmény szempontjából is optimális táplálékot biztosítunk számukra.

Szeretném még egyszer hangsúlyozni azt a tényt, hogy nem csak azt akarjuk, hogy a gyermek ne legyen kövér. Véleményem szerint sokkal fontosabb azon gondolkodni, hogy miként biztosítsunk számára egy átfogó és hatékony táplálékot, amelynek köszönhetően elsősorban az agyat támogatjuk, és biztosítjuk a megfelelő hormonális reakciót.

Szülők = a gyermekek táplálkozásának legnagyobb problémája?

Valószínűleg sok cikket olvastál a gyermekek étkezési szokásainak megváltoztatásáról és az iskolákban alkalmazott jobb étrendről. Sok szülőt érdekel, hogy mit kap a gyermek az iskolában, és különféle kezdeményezéseket indítottak, és személy szerint ismerek néhány fényes példát a meglehetősen jelentős javulásra.

felkészítsük
Amikor csak ilyen "egészséges" lehetőségeket látok a büfékben, a zsebemben lévő kés kinyílik 🙂

Másrészt továbbra is vannak olyan iskolák és létesítmények, ahol az ételek még mindig nagy részben megoldatlanok, ezért a szülő a jó dolgokat igyekszik maximalizálni egy minőségi reggelivel, tizedessel vagy ólommal.

Amikor azonban emberekkel beszélgetek, és követem szokásaikat és meggyőződésüket, azt tapasztalom, hogy az erőfeszítések ellenére sok fontos dolog befejezetlen marad. .

Először is maguknak a szülőknek nincsenek egyértelműen meghatározott szempontjai a hatékony élethez! Kérdezem, hogyan akarjuk, hogy a gyerekek 100% -osan futjanak, gyarapodjanak és testileg-lelkileg fejlődjenek, amikor maguk a szülők nem mutatnak példát gyermekeiknek.?

A legújabb kutatások azt is megerősítik, hogy a neuron tükrözés és utánzás az egyik legerősebb elem így valószínűleg nehéz lesz rávenni a gyereket, hogy reggelire avokádót vagy tojást fogyasszon, ha nem ül le mellé, és csak egy kis kávét, gabonapelyheket vagy fehér felolvasztott és sült szupermarket süteményeket dob ​​el.

Ezért arra kérem a szülőket, hogy az általam itt preferált ajánlások ne csak a gyerekekre, hanem magukra is vonatkozjanak. Ha azt szeretné, hogy gyermeke egészséges és sikeres legyen, az egész családnak egészségesnek és sikeresnek kell lennie. Az első szokások, tudatosság és hiedelmek a családban épülnek fel a jövőbeli siker és függetlenség érdekében.

Az idők megváltoztak, az új információkat előnyünkre fogjuk használni

Kérem, szabaduljon meg az alibiktől - a régi módon nevelkedtünk, senki sem oldotta meg a diétát külön, és túléltük ...

Amikor szüleimmel nézem a problémát és összefoglalom, el kell ismernünk, hogy Szlovákiában néha egyáltalán nem rendelkezünk olyan ismeretekkel és információkkal, mint most. A posztszocialista piacnyitási időkben éltünk, sok külföldi termék beáramlott, tudatlanságukban azt gondolták, hogy ezek a modern és jól forgalmazott "egészséges" hírek a legjobbak számunkra.

Nagyon sajnálom azokat a xxx eseteket, amikor normálisnak tartottam, hogy fáradt vagyok az iskolában, és néha fél órát sem érzékelek az éhség miatt. Az agyam éppen számolta a szünetig tartó perceket, amikor megkapta a szénhidrátadagját, én megint boldog leszek egy órán át, és olyan energiával töltődöm fel, hogy le sem ülök.

Emlékszem, büszkén ettem különféle nagyszerű sült gabonaféléket, szaporított joghurtokat tízkor vagy reggelinél, és tízkor gabonakekszet vettem., vagy az iskolai büfében "menő" bagetteket vettek margarinnal, töltött sonkával és egy kis zöldséggel.

Sajnos, mivel "valóságellenőrzést végeztem", Szlovákia nagy része, valamint a középiskolások és egyetemisták továbbra is függenek egy ilyen "szuper-táplálkozási" és "klassz" gyorsétkezéstől. Végül is kövesse ösztöneit, hallgasson szomjúságra, és legyen egy cukros sprite, még mindig működik.:-). Vagy, amint a képen láthatjuk, a gyümölcslevek és a jeges teák is jól működnek, amelyek olyanok, mintha hozzáadott cukor nélkül lennének ... csak kár, hogy tömény fruktózzal és mesterséges édesítőszerekkel.

A képen klasszikus büfé látható a középiskolákban. FOTÓ TASR - Lukáš ? Grinaj

Tehát miért ne változtatnánk a szemléletünkön, és az új ismereteket a javunkra használhatnánk? Végül is, ha értékes ételekre és azok megfelelő kombinációjára összpontosítunk, jelenleg igazán ízletes és tápláló snackeket tudunk biztosítani, nemcsak a gyermekeink számára.

Figyelem! A gyermek és a család hatékony életmódja befektetést igényel

Tudjuk, hogy a siker nem ingyenes. Valamelyik képzeletbeli tulajdon szempontjából azonban nem pénzt vagy sikert értek.

Befektetés alatt elsősorban a tudás megszerzésébe és a 21. századi család hatékony életvezetési rendszerének létrehozásába történő befektetést értem. Mindannyian szeretnénk egy világos útmutatót, de tapasztalatból elmondom, hogy véleményem szerint ez nem a megfelelő út. Amíg nem változtatunk a szemléletünkön és tudatosan megismerjük az életmód hatását a teljesítményünkre, az egészségünkre és az érzelmekre, addig csak csúszunk a felszínen, és minden új médiafröccs eldobja őket, ahogy az emberek utoljára írták - a New Time for Nők - a kókuszolaj rossz ... Ugyanakkor maga a cikk csak szándékosan választott vonzó címet, és tartalma többé-kevésbé üres volt.

Éppen ezért cikkeim hosszabbak és összetettebbek, mert ha kommentálni akarom a témát, fontosnak tartom a mélyebb összefüggések rámutatását és főleg arra, hogy Ön maga is ösztönözze Önt a kritikus szisztémás gondolkodásra., hogy fokozatosan szétszedje és finomhangolhassa személyre szabott és hatékony életmódját.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha nem hajlandó befektetni a következő pontokba, akkor ez nem biztos, hogy működik.

1. Idő és energia a tanuláshoz

Feltárás, információválasztás, kritikai gondolkodás és esetleg kísérlet a kísérlet és a hiba értelmében.

2. Megfelelő befektetés a minőségi alapanyagok vásárlásába

Képzeljen el több eurót olyan minőségi összetevők vásárlásához, amelyek visszatérnek a betegségek megelőzéséhez. Semmi őrültség, de croissant és caizard néhány centért, a legolcsóbb sonka, kolbász vagy sajtsajt nem igazán foglalkoztat bennünket. Valószínűleg azt érzékeli, hogy Szlovákiában bizonyos élelmiszereket a termelési költségek határán kell gyártani. Ez valóban fenntartható, és melyik rendszerrel kíván hozzájárulni a növekedéshez? (kereskedelem vagy őszinteség?)

3. Személyes érdeklődés a példakép válása iránt

Mint mondtam, ha egy gyermek úgy látja, hogy a család többi tagja másképp működik, akkor miért kellene más dolgokat tennie ...

Konkrét inspirációk a táplálóbb tizedekért

Három lehetséges alternatívát választok itt, miközben egyre több a lehetőség, és csak akkor örülök, ha a tapasztalataid és ötleteid is megjelennek a kommentekben - mi működik otthon.

Ismét csak a család egészségére vonatkozó első számú alapszabályt fogom hangsúlyozni.

A vegyszerek, cukor, adalékanyagok, rossz zsírok és sok glutén komoly problémákat okoznak!

Az összetevők és az ételek minősége valóban számít, bár rövid távon nem tűnhet!

Még az inspiráció előtt, igen, jobban szeretem, amit nem.

Megölt és problémás ételek, melyeket kérünk kerülni:

  • Édes italok, de vásárolt gyümölcslevek és gyümölcslevek is (frissen és hígított gyümölcslevek és turmixok is lehetségesek)
  • Gabonafélék, vásárolt müzliszelet, keksz és hasonló poénok
  • Caizerky, croissant és kovászos tészta
  • Gyenge minőségű sajtok, kenetek, pástétomok, héjak
  • Botok, kekszek, ropogások
  • Édességek, nyalókák és cukorkák, morzsák, pingvinek és nem pattintók
  • Édesített tej, például joghurtitalok
  • Nyugodtan adjon hozzá további hülyeségeket, amelyeket tapasztalt 🙂

1. Tizedik klasszikus

Kezdjük szépen a klasszikus kenyér vagy tészta tizeddel, amely valószínűleg a leggyakoribb választás. Ezzel az alternatívával elsősorban a minőségi péksütemények választásának hangsúlyozását hangsúlyoznám.

Pózor, nincsenek szuper sötét, 9 szemes és egyéb alkalmas kenyerek. Sokkal fontosabb a liszt minősége és fajtája, majd az előállítási folyamat. Ebben az értelemben ideális esetben a minőségi tönkölyből, rozsból vagy durumbúzalisztből készült süteményekre összpontosítunk, amelyek ballasztanyagokat tartalmaznak és még nem kerültek feldolgozásra, ahol üres kalóriákká váltak.

A második fontos dolog az igazi élesztő, amelyet a gyors fermentáció érdekében most termogenizált élesztő váltott fel. Az igazi élesztő lebontja a glutén nagy részét, így a tészta sokkal jobban emészthetővé válik, és különösen kevésbé igényli az immunrendszert.

Optimális az egészséges zsírok és zöldségek hozzáadása a péksüteményhez ezért kérjük, felejtse el a margarinokat és a különféle vásárolt kenhető ételeket, sonkákat, kolbászokat vagy közönséges pástétomokat.

Ajánlom a következő lehetőségeket:

  • Őszinte tehén BIO vaj,
  • Bryndza, kecske/juh lágy sajt,
  • Avokádó, kenje meg a receptet itt.
  • Dióvaj (mandula, mogyoró, kesudió) és használati útmutató itt.
  • Saját házi kenetek (sajt, tojás, tepertő)
  • És még őszinte házi pástétomok (vad, liba, kacsa, máj)
  • Szárított szalámi és sonka tartósítószer nélkül (főleg olasz, spanyol stílusú, de nálunk is megtalálható)
  • Friss zöldségek: saláta, paradicsom, uborka, bors

A legjobb 2 pékség, amelyet eddig találtam, a www.biopekaren.sk, www.oremus.sk

2. Saját joghurtok/tejtizedek

Ha a gyerekek nem akarnak tizedet fizetni és komoly reggelit fogyasztanak, például sült hús formájában, akkor nem kell tízre kényszeríteni őket. Hatékony lehet minőségi joghurtot vagy kefir turmixot készíteni nekik, bogyókkal és minőségi kakaóval, csokoládéval, fahéjjal vagy vaníliával megkóstolni őket.

Így reggel egy szuper erőteljes rázkódást készít, és a tizedik fel van szerelve. Extra bónuszként chia magot vagy néhány apróra vágott diót adhat hozzá, és a turmixot finom pudinggá sűrítheti.

Ajánlom a következő lehetőségeket:

  • Kefir + szeder/áfonya/eper + vanília
  • Görög joghurt + ribizli + fahéj
  • Žinčica/kefir/minőségi sav + banán + kakaó
  • Görög/krémes joghurt/tejföl + méz + fahéj
  • Kókusz-/mandulatej + mandulavaj + vanília + méz
  • Banán + kakaó + mandulavaj + kókuszolaj (puding)
  • Házi nutella

3. Egyéb belügyek

Az utolsó lehetőség saját sós vagy édes sütemények, muffinok, sütik vagy pálcikák elkészítése, amelyek ellenőrzése alatt állnak, és így értékes és praktikus tízet biztosítanak, ami praktikus lesz.

Itt azonban hangsúlyozom, hogy ha növelni szeretné gyermeke saját termelékenységét, vagy gyermeke termelékenységét és hangulatát, annál jobb, minél kevesebb liszt és gyors cukortartalmú szénhidrát.

A gyermekeknek azonban gyakran megvan az étel vizuális oldala, ezért úgy gondolom, hogy sikerek vagy muffinok sikerülhetnének a hangolt Power receptekből glutén nélkül.

Lehet, hogy úgy tűnik, de ha este kétszer dübörögsz a csésze módszerrel vagy az "összes a tálba" sütivel, akkor.

A házi készítésű pálcikák elkészítésében elsősorban diófélék (dióvajak), jó zsírok, például kókuszdió, vaj és ragasztóanyagok, például méz, datolya és füge kombinációjára támaszkodunk. Megkóstoljuk a klasszikus csodatrió fahéjat, kakaót és vaníliát.

Ajánlom a következő lehetőségeket:

· Gyümölcsbuborékok (nem édesítettek és nem megfelelő lisztből)

· Nyers házi diós datolyapálcák

Hirtelen olyan sok lehetőségünk van ...

Mint látható, az opció a legegyszerűbb vajas és paradicsomos kenyértől a bonyolultabb muffinokig terjed. Mindenesetre mindig elsősorban az alkalmazásodról és a minőségi alapanyagok biztosításának képességéről fog szólni.

Az én szemszögemből létrehoztam egy hatékony bevásárlókosarat az elsődleges és értékes élelmiszerekből, amelyekből nagyon hatékonyan ki tudom mindig pakolni az ételeimet.

Iratkozzon fel a Hírlevélre, hogy ne maradjon le semmiről, és megkapja a közelgő Powerlogy bónuszokat is.

Befejezésül szeretném hangsúlyozni, hogy még akkor is, ha úgy tűnik, hogy az elején sokkal többet költenek a vásárlásra, próbálja például megmérni a hatékonyságot egy egész héten keresztül.

Megtudtam, hogy többet fektetek be a megfelelő vásárlásokba, és ez megtérül a felkészülés hatékonyságában és az egész héten érzett energiámban. Ennek egyáltalán nem kell pénzkidobásnak lennie, mert a minőségi ételek valóban jóllaknak és különféle édességeket és gabonaszarakat spórolnak meg Önnek.

Ezenkívül a legalapvetőbb telített ételeket, például kovászos kenyeret, vajat, tojást, zöldségeket vagy minőségi sajtokat egyre könnyebben beszerezhetik a környékbeli gazdáktól, vagy olyan szállítási szolgáltatások révén, mint a Svetdebniciek, Debničkari.sk, Lokapetit.sk és a hasonlók…

Ily módon úgy gondolom, hogy fogyasztóként együtt döntést hozunk egy jobb „svájci rendszer” mellett amikor magunknak hajlandóak vagyunk eldönteni, hogy mit és hol vásároljunk, és főleg annak felismerésére, hogy a minőségi élelmiszerek előállítása többe kerül, mint a szuperpiaci készletek.

Ennek iránya Szlovákiában csak rajtunk és a napi döntéseinken múlik. Miért nem lehet itt tudatos társadalmunk, például a dánok, svédek, norvégok, svájciak vagy osztrákok, akiket irigyelünk az ételek minőségéről?