egyen

Az anyukák folyamatosan azon gondolkodnak, hogy milyen legyen az étrend a szoptatás során, és hogyan ne károsítsák a szoptatott babát. Sok csecsemő nagyon érzékeny az anyja étrendjére, ezért ez a téma folyamatosan jár.

Szoptató étrend

Itt is fontos az ételek minősége és változatossága. De szoptatáskor is fontos figyelni az étrend összetételére. Egyes babák születése után is érzékeny emésztéssel rendelkeznek, ezért előfordulhat, hogy valamilyen típusú étrend nem felel meg nekik, és duzzadást vagy hasi fájdalmat okozhat nekik. Néhány csecsemő érzékeny lehet például a tehéntejfehérjére, vagy zavarhatja a hüvelyesek és hasonlók. Az anya mindezt megfigyelheti, ha őszintén megvizsgálja, mit eszik, és megfigyelheti, hogy a babát valóban zavarja-e valami vagy sem.

Hüvelyesek és egyéb felfújódó ételek

Mindezek az ételek hasi fájdalmat, puffadást és fájdalmasan síró babákat okozhatnak. Ezért különösen figyeljen a hüvelyesekre, még akkor is, ha például a vörös hámozott lencse túlnyomó többségében nem okozza a problémát. Az első három hónapban figyeljen a friss süteményekre, a karfiolra, a káposztára és hasonlókra. Nagyon jó, ha az anya megtudja, mi a probléma, majd elkerüli egy adott ételt, és később osztályozni kezdi. Ami a péksüteményeket illeti, a minőségi kovászos kenyér megoldást jelenthet, de nagyon jó, ha először édesanyád kipróbálja egy kicsit.

Célszerű kerülni a szénsavas vizet és az ásványvizet is.

Allergének a szoptatás alatt

Ma az anya is tartalmazhat korábban tiltott allergéneket, de jó lassan osztályozni őket, és mindig megnézni, hogy van-e problémája a babának. Különösen igaz ez olyan élelmiszerek fogyasztásakor, mint a paradicsom, eper, dió, egzotikus hal vagy tej.

Az is jó, ha kerüljük a nagyon fűszeres vagy túl savas ételeket, amelyek hasi fájdalmat is okozhatnak.

Diéta cukorral és tartósítószerekkel

Szerintem itt az a szabály, hogy valóban a lehető legtisztább és legalapvetőbb friss ételeket fogyasszuk. A ma az élelmiszerekben található vegyi anyagok közül sok nem alkalmas maguknak az anyáknak és egyáltalán nem kisgyerekeknek. Lehetséges azonban, hogy bekerülnek az anyatejbe. Az eredmény különféle kellemetlen bőrproblémákat okozhat a csecsemő vagy maga az anya számára. Ugyanez vonatkozik a cukorra is, amely a bélben lévő mikrobiómát is lebontja, és az egészséges bél a jó immunitás alapja.

Alkohol és koffein

Ideális elkerülni őket. Amikor anyu időnként kávézik, a világ nem omlik össze. De a koffein megtalálható a csokoládéban vagy a különféle italokban is, ezért az anyának valóban óvatosnak kell lennie a fogyasztás során.