Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Hogyan kezdjünk el fogyni? - alapvető tippek a fogyáshoz

  • itthon
  • Fő kategória
  • Hogyan kezdjünk el fogyni? - alapvető tippek a fogyáshoz

tippek

Először módosítanunk kell a menüt. Ez azt jelenti, hogy rendszeresen meg kell kezdeni a reggelit. a fogyás sarokköve. Az egészséges reggeli kihagyása aláássa a hatékony fogyás tervét.

Először is feltétlenül kerülje el a fogyás leggyakoribb hibáit a cikk elolvasásával - a fogyás a leggyakoribb hibák

Rendszeres étkezés

Az egészséges, kiegyensúlyozott és rendszeres étrend a sikeres fogyás alapja. Felejtsd el az éhezést, az értelmetlen étrendeket, amelyek miatt hülyeségeket eszel ... Felejtsd el azokat a drága fogyókúrás tablettákat, amelyek csak nagy pénzért nyújtanak fogyókúrás támogatást. Megteheti nélkülük, és ennyi kevés is elég.

Nem fog működni anélkül, hogy valóban lefogyna. A néhány napos gyors fogyás valójában csak néhány napig tart. A szabály itt az, hogy lassan tovább lép, és így kiküszöböli a nem kívánt jo-jo hatást.

A fogyás nem egynapos ügy! Nincs más út! Csak az egészséges kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás felé vezető változás útja. Csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja ezt a két dolgot, és erőfeszítései végül látható eredményeket hoznak, amelyeket a környezete minden bizonnyal értékelni fog.

Reggel a nap alapja az, amikor elkezdjük az anyagcserét és ellátjuk az egész nap szükséges energiájával. Ébredés után ajánlott egy órán belül kiadós és egészséges reggelit fogyasztani, és ezzel elkezdeni a sikeres fogyást.

  • Reggeli 07:00
  • Snack 09:00
  • Ebéd 12:00
  • Olovrant 15:00
  • Vacsora körülbelül három órával lefekvés előtt 19:00

Olvasson el egy fontos cikket, amelyet biztosan nem szabad kihagynia nemcsak a fogyás során - a reggeli a nap alapja. Reggeli után egészséges és ésszerű adagokat veszünk fel körülbelül két-három óránként.

Ha éhesnek érzi magát, fogyáskor tiszta vizet vagy gyümölcsöt, zöldségsalátát és hasonló, nem kalóriatartalmú ételeket kell elűznie.

Az este problematikus, különösen a konyha, a hűtőszekrény vagy a kamra titokzatos látogatásai miatt. Ezek a vétségek nagyon veszélyesek a fogyás során, és akkor az egész napos súlycsökkentő erőfeszítés szükségtelen. Az esti fogyásról a következő cikkben olvashat - Hogyan fogyhatunk este

Étrend változás

Felejtsd el a gyorsételeket, a sült ételeket, az édességeket és egyebeket. Az étrend megváltoztatása nélkül nem fogyhat. Itt tudjuk, amit tudunk - Te vagy az, amit fogyasztasz.

Melyik fogyókúrás étel a legjobb? Anélkül, hogy tudnád, milyen ételek alkalmasak a fogyásra, keményen és lassan fogsz fogyni. Változtassa étrendjét egészségesre, és nemcsak belül, hanem kívül is egészségessé válik.

Ivási rendszer

Az ivási rendszert nemcsak fogyáskor kell betartani. A hidratálás nélküli test nehéz helyzetnek van kitéve, amikor a teljes anyagcsere lelassul, és a test elégtelen az égésben. Minden étkezéshez ajánlott két pohár tiszta vizet inni, azaz alapvetően kétóránként.

Testünk így hidratált marad és így támogatja a fogyás anyagcseréjének hatékonyságát. Frissnek érzi magát nemcsak belül, hanem kívül is - a teste megjutalmaz.

Mozgás, sport

Ha fogyni akarunk, csökkentenünk kell a jövedelmünket és növelnünk kell az energiafelhasználásunkat. Ha sokat eszünk, sokat kell égnünk - ez a sikeres fogyás egyszerű képlete. Az étrend levágása a koplaláshoz - nincs értelme. jónak, rendszeresnek és egészségesnek kell lennünk. Ezután egyszer és mindenkorra fizikai aktivitás következik.

Milyen hatással van a testmozgás a testünkre, mikor és hogyan érdemes sportolni? A súlycsökkentő gyakorlatokról minden részletet a Súlycsökkentő gyakorlatok című cikkben talál.