A fogyás számos lehetséges ok miatt nem biztos, hogy működik. A legtöbb esetben ezek az okok könnyen kiküszöbölhetők, így továbbra is leadhatja a plusz kilókat. De van egy oka annak, hogy nem is tud róla, hogy probléma. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek egészségesnek tűnnek, de nem azok. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy egészségesen táplálkozik, ezek az alattomos ételek finoman tagadják egészségét és fogyását. Tudja meg, mely élelmiszerekről van szó.
Rizs kenyér
Ez a kis finomság szinte minden konyhában megtalálható, aki megpróbál fogyni. Nem tartalmaz zsírt, alacsony kalóriatartalmú és általában étrendi hatású. Üzletekben is megtalálhatjuk egészséges ételeket tartalmazó polcokon. Bár szinte semmilyen zsírt nem tartalmaznak, nagyon magas glikémiás indexük van - hihetetlen 91-ig, míg a tiszta glükóz 100-at tartalmaz! Csak ennek az ételnek az elkészítése vonhatja el a figyelmünket a fogyasztásról. Ez egy iparilag feldolgozott élelmiszer, amely határozottan nem alkalmas fogyásra és egyáltalán nem egészségre.
Sokan nem engedhetik meg maguknak az otthon készített friss gyümölcsleveket. De tudod, mi a legfontosabb a friss gyümölcsleveknél? Amit eltávolítunk belőlük - a húst. Ez rendkívül hasznos rost a testünk számára, amely megtisztítja a belünket és jóllakat bennünket. Ezzel szemben cukrot hagyunk a levekben. Tehát, ha otthon levet készít a narancsból, vitaminokkal, cukorral és nulla fehérjetartalommal teli italt kap. Ha túl sok ilyen gyümölcslevet iszol, szépen főzhet és elveszítheti az izomtömeget. Ezenkívül alacsony energiaértéket kapunk az ilyen gyümölcslevekből. A szakemberek ezért azt javasolják, hogy készítsenek egy turmixot, amely pépet és egyéb finomságokat egyaránt tartalmaz, amelyet igényei és ízlésének megfelelően kombinálhat.
Salátaöntetek
Elkezdett egészségesen étkezni, csak az étteremben eszik salátát, és úgy érzi, hogy nem a tervei szerint fogyik? Az ok egyszerű, valószínűleg mindig van salátája öntetekkel. A saláta fogyasztása rendben van, de a salátaöntet szó szerint katasztrófa a súlyunk számára. Nagy arányban tartalmaznak zsírt és cukrot. Ezért válasszon ecet- és növényi olajos önteteket, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet, és könnyebben felszívják a salátából származó tápanyagokat.
Alacsony zsírtartalmú termékek
Aki fogyni próbál, az alacsony zsírtartalmú ételek helyett az alacsony zsírtartalmú ételek után nyúl a boltban. A lényeg az, hogy testünknek zsírokra, fehérjékre és cukrokra egyaránt szüksége van. De mindez megfelelő arányban. Ezért, ha sokáig csak alacsony zsírtartalmú ételeket tesz a szervezetébe, és ha a zsír még mindig egészségtelen, akkor nem kap egészséges és szép testet. Ehelyett nyúljon a halakban, diófélékben, avokádóban és még sok másban található egészséges zsírformákhoz. Ezek az ételek jót tesznek a testnek, és ha elegendő testmozgással kombinálják őket, akkor nem kell aggódnia a túlsúly miatt.
Növényi tej
Az ételallergia kialakulásával és az egészséges táplálkozás iránti igény mellett a különféle növényi tej kifejlődése is elmozdult. Az egyik a mandula, amely egészségesnek tűnik, de nem az. A tehéntej rendkívül fontos és hasznos testünk számára. Sok fontos anyagot tartalmaz, amelyek azonban nem találhatók meg ezekben a növényi termékekben. Mesterségesen adják a tejhez, valamint a mandula arányát, amelynek mennyisége néhány százalék. Ezenkívül az ilyen tej szinte nem tartalmaz fehérjét, ami azt jelenti, hogy nem megfelelő alternatíva a fogyáshoz.. Ha nem szenved laktóz-intoleranciában, mindig tehéntejet válasszon. Ha ez az intolerancia megvan, akkor jobb, ha szója van.
Italok sportolók számára
Megjelenésük és tápértékük szerint vonzanak, de valóban egészségesek? Ezek az italok általában nagy arányban tartalmaznak fruktózszirupot, nátriumot, mesterséges színezékeket és különféle ízeket. És ezekből az italokból kevés hasznos. Végül, de nem utolsósorban alkalmatlanok a fogainkra is, amelyek magas cukortartalmuk miatt gyengülnek. Jobb megoldás a kókuszvíz, amely természetes elektrolitokat, nyomelemeket, aminosavakat és antioxidánsokat tartalmaz. Ezenkívül gyulladáscsökkentő hatása van, és csökkenti a vérnyomást. Ugyanakkor felesleges cukrot is tartalmaz, ezért csak akkor igyon, amikor ásványi anyagokkal és energiával kell ellátni a testet.
Ételek, amelyek viszont gyorsabban fogynak
- Friss ananász
- Diófélék
- Házi müzli
- Citromlé
- Fahéj
- Áfonyalé
- Görögdinnye
- Eper és málna
- Cukkini
- kelbimbó
- Grillezett zöldségek
- Tenger gyümölcsei
- Uborka
- Avokádó
- Chili paprika
- Zöld tea
Gyakran Ismételt Kérdések:
A himalájai só egészséges?
Ez a só, amelyet boltunkban kap, alacsony kalcium-, kálium-, vas- és magnéziumtartalmat, alacsonyabb nátriummennyiséget tartalmaz, mint a közönséges só. Tehát nem számít, ha normál sót vagy rózsaszínű sót fogyaszt. Egyesek szerint soha nem szabad ásványi anyagokat keresnünk olyan élelmiszerekben, mint a só és a cukor.
A kókuszolaj egészséges étel?
A kókuszolaj sokkal kevesebb egészséges és kissé több telített zsírt tartalmaz, mint az olívaolaj. Ez jobb választás, ha fogyni akar.
A tojások egészségesek, vagy nem szabad ennünk?
Ez a kérdés továbbra is nyitott, de ha figyelembe vesszük, hogy a tojás már ősidők óta az étrend része, akkor nem szabad őket elkárhoznunk. Különösen, ha nincs problémája a magas koleszterinszinttel, nem kell elkerülnie a petesejteket.