Mit szabad enni vacsorára és nem hízni? 5 tipp az Ön számára!

Sokan kérdezik, mit együnk vacsorára, és ne hízzunk egyszerre? Ebben az esetben el kell felejtenie a rövid távú étrendeket, amelyek célja néhány nap alatt a gyors fogyás. Ebben az esetben gyakran úgynevezett étrendet tart. "Yo-yo" hatás. Az igazán súlyos fogyás az egészséges életmódban rejlik, és természetesen a hozzá tartozó egészséges étrendben. Próbálja meg megváltoztatni étrendjét és megőrizni áhított alakját a következő tippekkel.

6 ok, amiért abbahagyná a finomított liszt használatát

1. Kövesse ezeket a szabályokat:

-Alatt elsőa nap fele alacsony zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania, azaz nem tartalmaz zsíros húsokat és zsíros ételeket

-délután és este jobban koncentráljon a fehérjékre és csökkentse a szénhidrátokat

Ezért a tanulság az, hogy a legjobb, ha ebédre szénhidrátokkal telítjük a testet, amelyek elegendő energiát és vacsorát adnak neki ideális fehérje, amelyek serkentik az anyagcserét is

2. Alapszabály

Alapvető szabály, hogy a napi főételeket fogyasszuk rendszeres időközönként. Fontos az is, hogy reggeltől kezdjük követni ivási rendszer. Fogyasszon egy kis harapnivalót a főételek között. Tízkor például friss gyümölcs és délután inkább nyers zöldség. Ha elegendő mozgásod van aznap, megengedhetsz magadnak egy kis tortát.

Mivel az ivási rendszer nagyon fontos, valóban be kell tartania. Nézze meg, hogyan találja meg, hogy kevés vizet iszik - 10 TÍPUS A KISVÍZ INGYEN

3. Szénhidrátok

Főleg edzés után próbáljon meg szénhidrátot venni. Ha viszonylag tisztességes extrákkal küzd, próbáljon minden más ételben korlátozni vagy megszüntetni azokat (legalább néhány hónapig, amíg a testsúlya ki nem igazodik, majd próbáljon egy kevés szénhidrátot adni más ételekhez).

Milyen szénhidrátok a legalkalmasabbak?

Édesburgonya, barna rizs, hajdina, quinoa, hüvelyesek, friss gyümölcs, zabpehely

4. Ha fogyni akarok, mit adhatok? Íme a tökéletes tippek a fogyókúrás ételekhez:

5. Tehát - Mit együnk vacsorára, és ne hízzunk?

Ha azt kérdezi, mit kell enni este, és nem hízik, a válasz két szó - harapnivalók. A legfontosabb az, hogy megkényeztesse magát egy könnyű vacsorával, ne vigye túlzásba a szénhidrátokat, és ne egyen három órát lefekvés előtt. Ha később lefekszel, 18:00 után ehetsz, ez az egyik mítosz, amelyet sokan hisznek.

Tehát itt van - gyors és egyszerű vacsora. Kíváncsi vagy, mire jó vacsorázni ma este? Íme néhány példa:

- hús sajttal és salátával

- Sült zöldségek, például cékla, sárgarépa vagy karalábé, kiegészítve joghurtos öntettel

- mozzarella és paradicsom kombinációja

- tonhal és tojás vagy más könnyű halhús

- Ha ízlik valami édesre, akkor a fehér túró dióval nem jelent problémát

TIPP: Ne felejtsd el! Az ivás nagyon fontos. És nemcsak diétázva, hanem mindig is. Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot kapjon, és a teste jobban érzi magát.

• Az evésről és a hízásról
• Arról, hogy vacsorára eszel és nem hízok
• Arról, hogy vacsorára eszel és nem hízok
• A lefekvés előtti étkezésről és a súlygyarapodásról Éjfélkor ezt is megteheti!
• Fogyáskor reggelire, ebédre és vacsorára meg kell ennem a Kék lovat