tudna nekem tanácsot adni? Mindig is kövér voltam. Túlzott. Nos, ha "kicsi" voltam, nem bántam. De az utóbbi időben ez borzasztóan zavar engem . Egyrészt nem tudok semmilyen sportra járni a barátaimmal, mert másrészt azonnal lélegzem, és az ízületeim

29 megjegyzés

fogyni

Nem tud tanácsolni, hogy mit kezdjen? Resp. valami az anyagcsere fellendítésére ?

Sportoljon otthon, vagy végezzen néhány különleges dolgot az edzőteremben. Február 18. február 2011 19:42 ->

hacsak nem módosítja az étrendjét, alig változtathat meg valamit.

de ha ki akarod próbálni a fogyás módszeremet . este menj el sörözni, igyál 3-4 (vagy többet), menj haza és azonnal feküdj le . egy héten belül meglátod az eredményeket . a titok, hogy a sör nagyon sok kalóriát aludt, és mivel nem őt követitek, akkor lemegy az, ami már van rajtatok . 18. 2. február 2011 19:42 ->

Végül is valószínűleg diétával, valamilyen diétával vagy ilyesmivel kezdeném, de nem tudom, hogy pontosan mit.

Például erősen ellenzem a paradicsomot. február 2011 19:46 ->

Tehát a legjobb, ha a kenyeret általában kerüljük, legfeljebb az iskolai szia révén ?

Észrevettem. Amikor megpróbálom követni a megosztottat, akkor tisztábbnak és mozgékonyabbnak érzem magam. De amikor dachával eszek egy kis kenyeret, mozdulatlannak, savanyúnak, szó szerint nehéznek érzem magam...

Nos, rögtön a gyümölccsel kezdeném, nekem jó illata van, de soha nem ettem, és valahogy nem szeretem . Ha banán, de hízáshoz is kiváló . 18. 2. február 2011 20:20 ->

Ami pedig a gyakorlatot illeti, tavasztól kezdve, tehát amikor kissé melegebb lesz, valószínűleg el kell kezdenem járni.

Egyébként egész nap otthon vagyok a PC mögött . február 18. február 2011 20:21 ->

hú, szóval egyél meg minden felét. normális esetben. fél szarv, fél steak, fél torta.

csak először ne egyél adagokat. ha az anyád kényszerít, nevezd meg körülbelül 5 civilizációs betegségnek. majd egyél 3/4 adagot, majd a felét

le kellene fogynia. Február 18. február 2011 20:34 ->

Az ivási rendszer nagyon fontos. Próbáljon óránként siklani. Cserélje az édesített italokat tiszta vízre. Eleinte undorító lesz, de megszokja, és rendben lesz.

Akkor ajánlott lassan enni az ételt, élvezni. Ne dobd be egy pislogással.

Kizárja vagy nagyon korlátozza a sült és sózott ételeket (krumpli, sült sajt), és próbálja fokozatosan csökkenteni az adagokat. Lassan és fokozatosan hagyja, hogy a test megszokja - így nyugodjon meg a kezdetektől fogva. 3 burgonya egy tányérra.

Egyszer olvastam egy bölcs mondatot- A fogyás megkezdése nem azt jelenti, hogy abbahagyjuk az evést. A legjobb 3 óránként kis adagokban enni. Soha ne haljon éhen. Aztán az anyagcsere, amelyet csak el kell kezdeni, lelassul. Ami a mozgást illeti, ha nem akarsz vagy nem szeretsz sportolni, legalább kezdj el járni, és próbálj olyan sportot találni, amely szórakoztat. Legalább egynek kell lennie, ami boldoggá tesz és szórakoztat. Ujjait keresztben tartom érted. Február 18. február 2011 21:00 ->

@radiátor Mielőtt Kaylee néni zavarba jönne, válaszoljon a következő kérdésekre:

1. sym byvas? egyedül/az intrakon/szüleivel?

2. amikor azt írod, hogy megetted azt, ami a kezed alá került - amit ettél?

3. mozogsz legalább valahogy? pesót sétálsz, vagy autóval/busszal fogadsz?

(Ez egy tucat kérdés, de akkor nagyon bölcsen fogok hozzá fordulni. Ellenkező esetben üdvözöllek és süteményes vagyok. Február 18. február 2011 21:11 ->

1. Le kell győznie a lustaságot, és el kell kezdenie a testmozgást. nem számít, ha guggolás vagy valami más. csak mozognia kell

2. kezdje el fogyasztani a zöldségeket és gyümölcsöket (főleg az almát, ezek segítik az anyagcserét). legalább próbálja csökkenteni a zsíros/sült ételeket

3. Most utálsz, de a kenyérből és a péksüteményekből sokat nyerhetsz. korlátozza őt! és próbálj rizskenyeret tölteni magadba (még akkor is, ha valószínűleg nehéz neked).

4. vágjon vissza sajtot, teljes tejet és cserélje ki rizstejre (gusztustalan az íze, de tökéletes a vonal fenntartásához). február 2011 21:12 ->

@semhamforas Ezt is szerettem volna megírni, de nem tudtam, hogy csak én fogok-e sok sört vagy mindet. de ha fogyni akar, akkor legalább durván foglalkoznia kell mindennek az energiaértékével.

@radiator számára is az alap véleményem szerint az összes táblázatot értékekkel tanulmányozni, természetesen nem kell őket fejből ismerni, de áttekintést kell készítenie róla, anélkül nehezebb 18. 2. február 2011 21:27 ->

Kezdjen sok vizet inni, fél litert minden étkezés előtt és után . egyél egy szokásos reggeli ebéd vacsorát, de próbáljon meg ilyen normális adagokat, ideális esetben vegyen vagy próbáljon ki valami egészségesebbet + gyümölcsöt, ahogy mondták . és menjen legalább minden másnap az edzőterembe biciklizni vagy valami hasonlót, vagy edzeni az izmokat ... csak egy óra.

Ha ezt fél évig követi, látható eredményeket fog észrevenni. február 2011 21:32 ->

Néhány évvel ezelőtt elég hasonló problémám volt. De az orvos azt mondta, hogy ezen változtatnom kell. Legalábbis megélhetés céljából nem törődött a súlyával. nekem nagyon igen.

Most kezdtem el járni az iskolába. ilyen fél órát és még több utat a házból. És sétáltam is. Amikor megszoktam a járást, hozzátettem. elég sok fizikai aktivitás az iskolában - először röplabda, később pedig többet kezdtem futni.

Néhány hétig csak iskolába mentem és sétáltam az iskolából, rendesen gyakoroltam a testet. Úgy döntöttem, hogy hozzáteszem - elkezdtem az uszodába járni, hetente egyszer, egy órára, másfél órára, ez elég volt. Aztán kaptam egy ajánlatot, hogy röplabdázzak egy embercsoporttal, ezért leírtam.

Amikor javult az idő, cseréltem egy gyaloglásomat egy kerékpárra - bicikliztem az iskolába és az iskolába (plusz tanórán kívüli tevékenységek) -, és kissé megnehezítettem az utamat, hosszabb volt, és az egész rész nem volt egyenes.

Tehát én vagyok. Kerékpárral jártam iskolába, röplabdáztam egy embercsoporttal, úsztam, felvettem a testszőnyeget. Ha volt ízlésem, akkor elmentem futni vagy biciklizni (szerencsére kórházunk is volt, így rossz idő esetén otthon voltam rajta). és talán egy kis has, guggolás, hajtókar és hasonlók. Februártól júniusig csináltam, ami 5 hónap. és több mint 20 kilót fogytam.

És az étel? . A kezdetektől fogva csak édességeket hagytam ki, amelyeket hetente maximum kétszer ettem + esténként ettem. Egyébként mindent ettem - zöldséget, gyümölcsöt, húst és hasonlókat. - de inkább hétvégén volt. amikor iskolába jártam, rendes - tizedik kenyér és talán némi pénz. Kenyér, kifli és hasonló dolgok helyett vettem egy csomag rágógumit, és tiszta vizet vettem egy üvegbe. Tehát nagyon gyakran rágtam rágógumit és ittam vizet. Fél óránként legalább dcl vizet, sportolás közben legalább néhány glg-t minden szünetben .

Ha az állapotom vázlata bármilyen módon segített, és találtál benne valamit, ami biztatott, akkor csak boldog vagyok

Főleg mozgásban van. nem kell szörnyű denevérekkel kezdeni. elég ahhoz, hogy érezze magát és uralkodjon. Ha akarsz és uralkodsz, adhatsz hozzá valamit. A. egy tanács, próbáld korlátozni a tésztát Február 18. február 2011 22:05 ->