artériás

A kis gyümölcsök enyhíthetik a vérnyomást és az artériás merevséget.

Napi egy csésze áfonya fogyasztása csökkentheti a vérnyomást és az artériás merevséget, csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Ezt megerősítette a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent kutatás.

Az artériás merevség a biológiai öregedés és az arteriosclerosis miatt következik be. A gyulladás nagy szerepet játszik az arteriosclerosis kialakulásában, ezért jelentősen hozzájárul az artériák megkeményedéséhez. Az áfonya segít csökkenteni a vérnyomást és az artériás merevséget azáltal, hogy növeli az erekben lévő nitrogén-oxidot.

Az áfonya a flavonoidok gazdag forrása, például az antocianin, egy természetes vegyület, amely antioxidánsként működik. A flavonoidok gyulladáscsökkentő hatásúak, és növelik a nitrogén-oxid termelését is a szervezetben. A nitrogén-monoxid hozzájárul az erek kitágításához, és ezáltal javítja a keringést. A test véráramának növelése ezt követően csökkenti a vérnyomást.

Az áfonya javítja az érrendszer egészségét és csökkenti a nyomást

A vizsgálat során az idős résztvevők egy csoportja a menopauza után 8 hétig napi 22 gramm áfonyát kapott, és a kutatók megvizsgálták a vérnyomáscsökkentő hatásukat.

Az eredmények azt mutatták, hogy 8 hét elteltével a szisztolés vérnyomásuk 7 mm/Hg-mal, a diasztolés vérnyomásuk pedig 5 mm/Hg-mal csökkent. Emellett artériás merevségük 6,5% -kal csökkent.

A tanulmány kimutatta, hogy a nitrogén-oxid szint 68,5 százalékkal nőtt, ez magyarázza a vérnyomás csökkenését. Sarah A. Johnson, a tanulmány első szerzője elmondta:

"Megállapításaink azt sugallják, hogy az áfonya rendszeres fogyasztása késleltetheti a hipertónia előtti és a magas vérnyomás közötti progressziót, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Eredményeink azt sugallják, hogy egy étkezés, az áfonya hozzáadása az étrendhez enyhítheti azokat a negatív kardiovaszkuláris hatásokat, amelyek gyakran előfordulnak. a menopauza következtében jelentkeznek. "