Csak az étrend megváltoztatására van szükség, és elveszítheti a felesleges kilókat, javíthatja az emésztést, beállíthatja a koleszterinszintet, a vércukorszintet és javíthatja általános egészségi állapotát. Csak vegye fel őket a menüjébe, és adjon egészséges reggelinek, például ezeknek a gyors zabpehelyeknek a formájában!

zabpehely

Mit tehetek?

  • székrekedés előzi meg,
  • boldogulni (luteint tartalmaz),
  • a tápanyagokban leggazdagabb gabonafélék,
  • serkenti az anyagcserét (ideális választás reggelire),
  • B-vitaminokat, vasat, kalciumot és foszfort tartalmaznak,
  • optimalizálja a vékonybél aktivitását,
  • Az energiát fokozatosan elégítse ki és engedje szabadon, segítve egészségesen fogyni,
  • csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, erősíti a szívet és az ereket,
  • elnyomja a pajzsmirigy fokozott aktivitását,
  • alacsonyabb koleszterinszint,
  • a cukorbetegség megelőzése, stabilizálja a vércukorszintet,
  • nagyon hasznosak, ha antibiotikumokat szed, különösen a B-vitaminoknak köszönhetően,
  • gasztrointesztinális rák megelőzése.

Gyors és szuper egészséges reggeli a kezében - hideg zabpehely!

Nem hiába mondják, hogy a reggeli az a nap legfontosabb étkezése. Tudta, hogy ennek az ételnek az összetétele hatással lehet egész napunkra? Az egészséges és teljes reggeli nemcsak egészséges energiával tölti el, hanem ellátja testét a szükséges vitamin- és tápanyagmennyiséggel is. Ezenkívül jóllaknak, és olyan fehérjeforrásként szolgálnak, amely segít az egészséges fogyásban!

6 remek receptet hozunk Önnek egy egészséges reggelire, amelyet szinte munka nélkül elkészíthet. Csak tegye az összes hozzávalót egy visszazárható edénybe, alaposan rázza össze, és remek reggeli van a világon! Próbáljon ki 6 finom receptet, amelyeknek köszönhetően minden nap játékosan gazdálkodhat mosolyogva.

Alapvető recept a zabpehelyhez

Szükségünk van:

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

4 evőkanál zabpehely

4 evőkanál tej

6 evőkanál fehér joghurt

1 teáskanál chia mag

Eljárás (minden receptnél ugyanaz):

A gyümölcs kivételével az összes hozzávalót tegye egy edénybe, zárja le és alaposan rázza meg. Ezután adjuk hozzá a gyümölcsöt, és keverjük össze egy kanállal. Azonnal elfogyaszthatjuk a zabkását, vagy betehetjük a hűtőbe, és későbbre hagyhatjuk. A zabkása 4 napig tart a hűtőszekrényben.

1. Banán-kakaós zabpehely

4 evőkanál zabpehely

4 evőkanál fehér joghurt

1 teáskanál chia önelégült

2. Alma-fahéjas zabpehely

4 evőkanál zabpehely

4 evőkanál tej

6 evőkanál joghurt

1 teáskanál chia mag

½ teáskanál őrölt fahéj

4 evőkanál cukrozatlan almapüré

3. Csokoládé-cseresznye gyümölcspüré

4 evőkanál zabpehely

4 evőkanál tej

6 evőkanál joghurt

1 teáskanál chia mag

½ teáskanál vanília kivonat

1 evőkanál apróra vágott forró csokoládé

¼ csésze kimagozott meggy

4. Banán-mogyoró zabpehely

4 evőkanál zabpehely

4 evőkanál fehér joghurt

1 teáskanál chia mag

1 evőkanál mogyoróvaj

5. Málna-vanília zabpehely

4 evőkanál zabpehely

4 evőkanál fehér joghurt

1 teáskanál chia mag

½ teáskanál vanília kivonat

1 evőkanál málna lekvár

4 evőkanál apróra vágott málna

6. Sárgabarack-gyömbéres zabpehely