Jóga kifejezi a lélek megismerésének és a vele való összeolvadás útját. Szeretnék bemutatni néhány olyan típust, amelyet a szlovákiai tanulmányok mutatnak be leggyakrabban.
Ashtanga jóga a jógagyakorlatok egyik fizikailag legigényesebb rendszere. A dél-indiai Mysore városból származik. Ez egy hagyományos jógaiskola, amely pontosan meghatározott pozíciók dinamikus gyakorlatáról ismert. Ez az egymást követő teljes sorozat pozíciókat (asan). Az egyes pozíciókban számos lélegzetvétel és kilégzés marad, leggyakrabban 5–8, és ismét dinamikus átmenet következik. (vinyasa) a következő pozícióba. Az ászanák zökkenőmentesen kapcsolódnak, vinjázok kötik össze őket, ezért gyakran emlegetik ezt a jógatípust Ashtanga vinyasa jóga.
Nekem személy szerint nem csak Ashtangában a jó lehelet a jóga. A mély lélegzet energia-, hőáramot hoz létre, amely felmelegíti a testet - főleg az izmokat, oxigént ad nekik, ellazítja, lehetővé teszi számunkra, hogy könnyebben elhelyezkedhessünk és kilégzéssel kiküszöböljük a nem kívánt toxinokat és megtisztítsuk az idegrendszert.
Ahogy Patabi Jois Ashtanga jógatanár mondja: "Még a vas is meghajlik a hővel".
Ashtanga fizikai gyakorlat
Az ashtanga jógának négy sorozata van. Minden sorozat alapja az üdvözölve a napot A a B, amely felkészít minket további pozíciókra és felmelegíti testünket. Minden sorozat elején van egy nyitó szekvencia, amely aktivizál minket, a végén pedig egy záró szekvencia, amely megnyugtat. Amint a pozíciók elmozdulnak és logikai sorrendben gyakorolhatók, ugyanígy zajlik maga a sorozat is, amelyet fokozatosan gyakorolnak, ami néha több évig is eltarthat. Az ashtanga jóga egy egész életen át tartó utazás. Az első hívott sorozattal kezdődik Jóga Cikitsa és jógaterápiát jelent. Némi rendszeres testedzés után áttérhet a következő sorozatra.
- Az első sorozat elsősorban a test gyógyítására, az ízületek és szervek méregtelenítésére, testünk rugalmasabbá tételére, az izmok erősítésére és az általános egyensúly megteremtésére szolgál.
- Második sorozat Nadi Sodhana célja a különféle érzelmi blokkok eltávolítása és még jobban méregteleníti az egész szervezetet.
- A hívás harmadik és negyedik sorozata Sthira Bhaga, amelyek már nagyon fejlett sorozatok.
Amint említettem az Ashtanga jógát, de természetesen nemcsak őt, hanem a testünkre is hatással vannak. Itt van néhány közülük:
- méregteleníti a testet
- kiöblíti a méreganyagokat és megtisztítja az emésztőrendszert (javítja a bél perisztaltikáját)
- erősíti az izmokat, az idegrendszert és a szív- és érrendszert
- lebontja a zsírt, tisztítja és növeli a tüdő kapacitását
- megnyitja az ízületeket, különösen az ágyéki régiót, a térdeket és a bokákat
- meghosszabbítja az izmokat és a kötődéseket
- jótékony hatással van a hormonális és nyirokrendszerre, és aktiválja azokat