lehet

Részvény

eGyakran azonban azt kérdezem magamtól, hogy valójában kinek nehezebb egy órát eltölteni Mysore-t, akár diáknak, akár tanárnak. Erről, mi ez a Mysore, elolvashatja korábbi cikkeimben.

De röviden ezt mondanám Mysore-ról. Ilyen órában teljes lehet megnyilvánul a tréner egyénisége, mert gyakorol saját ütemében, lélegzetvételénél fogva alkalmazkodik adottságának és lehetséges egészségügyi korlátai gyakorlásához. Egy ilyen leckében a gyakorló fokozatosan megtanulja a pozíciót pozíciónként oly módon, hogy megpróbálja emlékezni e pozíciók sorrendjére, és órával az óra után a tanár egyre többet ad hozzá. Hogy megszerezzem az edzőt új pozíciók esetén teljesülnie kell annak a feltételezésnek, hogy legalább részben emlékszik a sorrendjükre, vagy a köztük lévő vinyázokra, és bizonyos módon lélegezhet. Ez a lecke ideális kezdőknek.

Inkább ez a cikk az én személyes megfigyelésem ezekről az órákról, amely személyesen is sokat tanított az emberekről, vagy talán válaszolni fogok valakiknek az órákkal kapcsolatos gyakran feltett kérdéseire. Lehet, hogy nem tudod elképzelni azokat, akik még nem jártak ilyen órán, főleg arról, amiről írok, ezért úgy gondolom, hogy ha egyszer döntesz.

Ki akarom kapcsolni az órán

Azokat az embereket, akik egy óra múlva jönnek először Mysore-ba, és egyidejűleg vezetett ashtanga jógaórákra, esetleg más jógarendszerek vezetett óráira látogatnak, megdöbbenti, hogy várhatóan valamit tenniük kell, emlékezniük kell valamire, sőt otthon is tornázniuk kell. Valójában azt mondanám, hogy a legjobb diákok újonnan érkezők, mert nincsenek szokásaik. Leggyakrabban azt hallom okként, hogy az emberek miért nem akarnak órákon át Mysore-ba menni, azt a tényt, hogy nem pihennek ilyen órán, mert ott nem tudnak kikapcsolni. Nyilvánvalóan a kikapcsolás alatt azt értik, hogy inkább az osztály veszi el őket nemcsak verbálisan, hanem vizuálisan is, az oktató is gyakorolja, ránézhetnek, utánozhatják. Néha arra gondoltam, hogy szeretnék, ha gyakorolnék helyettük:)

Egyrészt megértem, hogy bizonyos értelemben pihenés, a testmozgás után mindenki jól érzi magát. Személy szerint kicsit összetettebbnek érzékelem. Jelenleg kellemes kikapcsolódás lehet, és megértem azt is, miért szeretnek az emberek vezetett órákra járni, nemcsak ashtanga jógára, hanem más jógarendszerekre is.

Az ashtanga jógának azonban van egy kissé más filozófiája, amely egyedülálló számomra abban, hogy az igazi "relaxáció", amelyet valaki meditációnak és hasonlóknak nevez, éppen akkor következik be, amikor jobban elmerülhetünk, elkötelezhetjük magunkat. És ez nem lehetséges, ha a körülöttünk lévő dolgokra figyelünk. Ez olyan felfogásokat jelent, mint egy oktató oktató, kimondott szó, zene, füstölők és hasonlók. Tehát válaszolhatunk arra a kérdésre is, hogy miért nem gyakorolnak Ashtang tanárok, nem zenélnek stb.

De akkor jön a kérdés, hogyan lehet elmerülni benne? Ahhoz, hogy egymást követő gyakorlatok sorozatát kell megtanulnunk, vagy vinyásyak közöttük, és automatizáljuk őket, hogy ez szokássá váljon. Amikor ez szokássá válik, fizikai testmozgást végezhetünk anélkül, hogy elgondolkodnánk azon, hogy mi a következő helyzet, és ott kezd az elménk máshova irányítani. És ebben látom például azt a pillanatot, amikor "kikapcsolhatok". De ez egy hosszabb folyamat, érthető módon, és ezért nem mindenki képes kibírni az asztrant, különösen a Mysore-t.

Fizettem 60 perc edzésért

Manapság az emberek alig várnak néhány dolgot, úgy tűnik, az idő megköveteli. Tapasztaltam, hogy mindig akad néhány gyakorló, aki meglepődik Mysore működésén, annak ellenére, hogy nagyon keményen próbálok előre figyelmeztetni a mysore-i tanulási rendszerre. A lényeg az, hogy az órán mindenki gyakorolja a múltkor tanultakat, és abbahagyja a gyakorlást abban a pillanatban, amikor már nem tudja, milyen pozíciókat követjen. Ha a tanár jelenleg nem magyarázza másnak az új beosztást, akkor eljön hozzá, és saját belátása szerint újakat tanít neki. Ideális esetben azonban ez a helyzet. Ezért gyakran előfordul, hogy a diákoknak meg kell várniuk, amíg a tanár még tovább szabadul. Örülök, hogy azonosulunk a ténnyel, mielőtt megérkeznénk egy olyan órára, hogy ebben az órában, aminek talán nincs is 60 perce, fizetnie kell a várakozásért is.

Néha előfordul velem, hogy elmagyarázok valakinek valamit, és mellettem egy kis tanuló, kissé ideges, rám fordítja a tekintetét, vágyakozva más pozíciókra. Elmagyarázom azt az álláspontot, akire eredetileg elkezdtem összpontosítani. Néha előfordul, hogy a türelmetlen ember azt mondja, hogy nem fog, nem vár, és hogy "Baby nem ül a sarokban", és elkezd gyakorolni, amit elmagyarázok a mostaninak, ami talán 10 pozícióval tovább van az adott sorozatban. Miután elmondta a türelmetleneknek, hogy nem hagyjuk ki önkényesen a pozíciókat, és ez hagyja, hogy várakozzon, a legtöbb esetben lehetséges, hogy legközelebb nem látom többé az órán. Sok türelmet tanulok Mysore-ban is.

Tehát hangsúlyozom, az ashtanga jóga sorozat pozíciói nem kerülnek át vagy nem cseresznyeként kerülnek fel a tortára, és évezredek óta igazolták, hogy logikai sorrendjüknek van jelentése. Tehát várni kell egy ideig. Ahogy saját magunk sem választunk új pozíciókat esztétikai benyomásuk szerint, csak azért sem hagyjuk ki őket, mert nem tudunk. Soha senki nem tanult meg semmit, amit nem tudott volna megtenni. Számos álláspont adaptálható az egyén körülményeihez és lehetőségeihez.

Van mit tanulnom?

Tudomásul veszem, hogy Nehéz egymás után megjegyezni mindazokat a helyzeteket, beleértve a vinyásaikat is. Személy szerint arra kényszerítettem magam, hogy csak a tanárképzésben tanuljam meg az egész sorozatot, másrészt az alibi oldal, az a tény, hogy amikor az első sorozatot tanultam, nem volt olyan sok lehetőség a tanulásra Mysore formájában szolgálj védekezésül:) nehéz az egész sorozatot helyesen megtanítani. Személy szerint mindig is volt ilyen hajlamom, de kb. Egy 1,5 órás vezetett óra végén emlékeztem rá pihentető helyzetben, ami meglehetősen késő volt.

Gyakran próbálok megfelelni a hallgatók igényeinek azzal, hogy elmondom nekik, hogy még akkor is, ha a gyakorlat során, otthon megismételve a pozíciókat, megfeledkeznek a pozíciók közötti átmenetről, hadd írjak, és szívesen elküldöm nekik ezeket a szóbeli utasításokat folytassa. Természetesen ír nekem egy-kettőt a tízből. Nos, egyesek inkább az interneten nézik, és még nagy szerencsével is találkoznak egy speciális ashtanga jóga tanárával, aki legjobb esetben az ashtangát gyakorolja a hátán. Erről Nem javaslom az ashtanga jóga megtanulását az interneten keresztül, és hogy a videók/képek csak szemléltető célokat szolgálnak, Ma nem fogok írni.

Én és egy barátom

Mysore-ban elválaszthatatlan barátokkal is találkozom. Mint említettem, Mysore-ban mindenki a saját tempójában halad, még akkor is, ha emlékszik az előző lecke helyzetére, nem beszélve az erőnlétről, az egészségügyi korlátozásokról, a légzésről. És az a furcsa, hogy ezek a barátok mindig ugyanazon a szinten vannak. Még ugyanúgy elfelejtik vagy emlékeznek a pozíciókra.

Természetesen kissé eltúlozva írom, de ezt értem Mysore-ban határozottan egyedül vagyunk és ha párban, a saját fejünk nélkül dolgozunk, nem jutunk messzire. Mint említettem, az elme befelé terelése, vagy egy barát figyelése a testmozgás során (nincs "szomszédos" irány) nem tart el minket a külső érzésektől, és csak fizikai gyakorlat lesz. Általában vicces, amikor megkérdezem a barátaimat, hogy melyik pozícióban végeztek utoljára, és azt mondtam, hogy szinte a csúcson vannak (kb. Az egész sorozat közepén), és amikor egy órája elrejtem előttük a "húzást", akkor véget érnek keményen meleg napsütéses üdvözlet után valahol utthita között. a parivritta triconasanou. De ami a legfontosabb: a "joggamatok magával cipelése" küldetés teljesült.

Intim zóna - jogamatka

Másrészt a Mysore-ban gyakran szükség van másokkal való interakcióra, de más értelemben, mint az előző "barátok" esetében. Gyakran előfordul, hogy a gyakorlat során valakinek a lába az arcunkra landol, valakinek az ujjai bekukkantanak a szőnyegünkre a kurmasanában, vagy a levegő fúj minket, amikor valaki leesik az állványról a második sorozatban. Nem igaz, hogy itt fejest ugrunk, másoktól függetlenül. Az önfókusz ideális állapota Mysore-ban valószínűleg soha nem fog bekövetkezni.

Gyönyörű ezeket nézni kölcsönhatások Mysore-ban, miközben az emberek egy szemmel figyelik, hogy milyen pozíciót fog betölteni valaki a szomszédos yogamban, és így helyet szabadítanak fel egymás számára, mert egyes pozíciók beavatkozást igényelnek mások térében, a gyakorlók mellett tolerálják (néha nem), várjon, és egyszerűen regisztráljon. A Mysore órákhoz tartozik, amelyek némelyikének szintén nehéz harapni a terük megosztásában, az időről nem is beszélve, főleg, ha az emberek szoktak jógaórákra járni, ahol mindenkinek körülötte van hely legalább 2 jógihoz. A legnehezebb megszokni azokat, akik korábban a jógát gyakorolták az éghajlaton.

Kezdő

Titokzatos módon minden tanfolyamomon vagy ashtanga jógaórámon ezt állítom A Mysore az ashtanga jóga tanulásának legjobb formája kezdőknek, 3 hónapos tanfolyam után azt is ajánlom nekik, hogy azonnal menjenek el Mysore-ba, és akkor jön a kérdés: "De nem tudok semmit, mit fogok ott csinálni?".

De ha az emberek azt gondolják, hogy azok, akik a Mysory második/harmadik sorozatát gyakorolják, hogy vezetett órákon tanultak, akkor valószínűleg nem. El kellett kezdeniük valahol is. Mint említettem, soha senki nem tanulta meg az egész sorozatot vezetett leckében, főleg technikailag nem korrekt, még akkor is, ha rendkívül emlékezetes. Ezenkívül a vezetett órát inkább arra használták, hogy megismételjék a vinyasát, amelyet egyébként már Mysore óráról is vezérelünk.

Amit egy kezdő csinál az órán, az teljesen lényegtelen a többi gyakorló számára, mert mindenkinek önmagának és gyakorlatának kell szentelnie magát (és általában teszi is). Azt hittem, hosszú idő telt el azóta, hogy a jógavilágban elterjedt a pletyka, miszerint Mysore csak a kiválasztottaknak szól. Az emberek azt gondolják, hogy csak akkor jöhetnek Mysore-ba, ha elérik a rugalmasság bizonyos szintjét. Azt is tudom már, hogy az első órával ezelőtt googlili, mi az, hogy az ashtanga és a youtube kínálta nekik az utolsó sorozat leglátványosabb pozícióit. Egy másik végletet is megtapasztaltam, amikor néhány gyakorló az órán elgondolkodott azon, hogy jógázik, akár dinamikusan is.

De három éve edzek

Ennek az ellenkezője az a helyzet, amikor egy önjelölt világmester egy másik jóga rendszerbe kerül. Általában előfordul, hogy amikor egy Mysore órára jön, a tanár kezdőként veszi őt, mert a rendszerben kezdő, azaz ashtanga jóga, és még soha nem gyakorolta. Nagy harc folyik a saját egójával és néha nem csak vele, mert már látta magát a lábaival a feje mögött, mert abban a másik jógában már megcsinálta, és hirtelen csak üdvözletet adok neki a napnak a első lecke, talán mindkettő, és a záró sorrend utolsó három pozíciója.

Egyszer Mysore-ban gyakoroltam, és a tanár egy ilyen kombót, vagyis egyszerre két mestert és barátot ült a földön körülbelül 15 percig, és testedzés helyett azt a feladatot adta nekik, hogy figyeljék mások lélegzetét. Ők is lélegeztek. Végül eljutottak a testmozgáshoz, mindketten asztang módon, körülbelül tízszer mentek át a nap üdvözletén, körülbelül tízszer együtt, és örültek, hogy 45 perc elteltével feküdhettek a szavannában.

Elégedettség mindkét oldalon

Az a néhány év jógaoktatás megtanított arra, hogy nevezzem meg a dolgokat úgy, ahogyan az idők folyamán vannak, de csak az én szemszögemből, de legalább már nem szépítem őket, csak azért, hogy valakinek tetszene az ashtanga. Mindennek sok perspektívája van, és ingyen elmondom valakinek, milyen csodálatos az ashtanga, ha az ember nem érzi. A jógatanár nem mindig ül nekünk, bár a jógarendszer szimpatikus lehet számunkra. Azzal, hogy másokat meggyőzök az ashtangról, vagy különösen Mysore-ról, én is szembemegyek önmagammal, mert Mysore-nak olyan ember tanítása, akinek nincs lelkesedése, erőfeszítése, akarata, lelkesedése, sok energiát igényel. Éppen ellenkezőleg, egy rajongó megadhatja háromért.

A jógáról bővebben velem a www.yoga-maya.sk oldalon olvashat.

Legközelebb találkozunk a jógakonferencián "2 nap párbeszéd és Ashtanga jóga gyakorlása" Pozsonyban 1-2. 2017. április itt vagy egy hétvégi tartózkodásra Donovalyban itt