előnye

Az erőjóga a jóga dinamikus és erőteljes formája. Kevésbé ezoterikus, és minden lecke valami más és változatos, fenntartva annak szerkezetét. Az ashtanga jógából származik, és ma nagyon népszerű az egész világon.

Számos előnyt nyújt testünknek és elménknek. Segít az izomépítésben, a rugalmasságban és megszünteti a stresszt.

Milyen előnyei vannak? Néhányukat részletesebben magyarázzuk 🙂

1) Mentális relaxáció

A jóga keresésének szerves része és fő oka kikapcsolódás, pihenés és a mindennapi felelősség alóli felszabadulás. Időt akarnak találni magukra, és minden gondolatot a tanulmány mögött hagynak.

Légzési gyakorlatok és relaxációs pozíciók révén segít enyhíteni a stresszt és a szorongást. Az emberek megtanulják lassítani és ellazulni.

Még az orvosok és a pszichológusok is javasolják a jóga bevonását a terápiába és az Ön rutinjába.

2) Javítja az alvást

Az előző pontban kifejtettük, hogy a jógának milyen lazító hatása van. Az ember nyugodtnak, elégedettnek érzi magát a jóga után.

Ki vannak zárva az endorfinok - a boldogság hormonjai, csökkentik a kortizolt - a stressz hormonját. Ez békés és minőségi alvást eredményez.

3) Építi az izomtömeget

Erősségi pozíciók segítenek bennünket erősíti és tonizálja az izmokat, különösen a haladó órákon. Egyes pozíciók megkövetelik az egész test súlyának megtartását. A saját testsúlyú testmozgás is segít tartsd szilárdan a csontokat, megakadályozza, hogy elvékonyodjanak.

Az óra jóga a leckében nem csak egy izomrészre koncentrál, hanem az egész testre összpontosít.

További előny, hogy megerősítjük és olyan izmokat is gyakorol, amelyeket nem használunk a mindennapi életben, például. "Mikro-izmok" a lábakon, a has és a hát mély izmai. Ez a testtartást is javítja.

4) Több kalóriát éget el

Az erőjóga több dinamikus, erőteljes, ezért több kalóriát égetünk el. A test több energiát vesz fel a zsírból, mert alacsony pulzuson haladunk. Izomtömeget építünk, és több izom segít több energiát égetni.

Megfelelő kiegészítő lehet, ha fogyni próbálunk. Természetesen ne felejtsük el beállítani az étrendet és kombinálni más kardió és erő edzéseket.

5) Növeli a rugalmasságot

Sokan azzal a gondolattal jönnek a jógába, hogy vannak nagyon megrövidült és kis mozgástartománnyal rendelkezik. A jógában a nyújtási pozíciókra is összpontosítunk, amelyek segítenek az izmok "nyújtásában".

A rugalmasság előnye az is javítja az egyensúlyt és csökkenti a sérülések kockázatát. Az ízületek és az inak is rugalmasabbak és egészségesebbek maradnak. Alkalmas az erősödő emberek számára is, mivel segíti őket a mozgástartomány növelésében.

Ezek voltak az erőjóga előnyei. Ha motivált vagy, hogy kipróbáld a power jógát, nézd meg az eseményeket itt a rajongói oldalon, szívesen látlak.

Ha ez a cikk inspirált és segített, ossza meg barátaival a Facebookon.