Cikk kategóriák

A hónap terméke

ásványvíz

Az ásványvizek hosszú távú fogyasztása nem megfelelő és gyakran kockázatos. Az ásványtudományok többsége csak rövid távú fogyasztásra ajánlott, és az orvosok figyelmeztetnek az ivásra, különösen, ha ásványi vagy multivitamin-kiegészítőket is szed. Fogyasztáshoz olyan ásványvizeket válasszon, amelyek literenként legfeljebb 1000 mg összes ásványi anyag iont tartalmaznak, és ne igyanak magas nátriumtartalmú (kb. 100 mg/liter) ásványi anyagokat. Az itt kínált ásványvizek közül csak néhány felel meg ennek a követelménynek - el kell olvasnia a címkéket.

Megfelelő példa a Korunn ásványi ásvány, amely alátámasztja az ajánlott ásványianyag-tartalmat és egymás arányát. Ne felejtsük el, hogy az úgynevezett könnyű ásványi anyagoknak csökkentett a cukortartalma, de egyszerűen fogalmazva, kémiai anyagokkal teli termékek, úgynevezett tojások.

Ezek olyan italokban találhatók meg, amelyeknek nem szabad ártaniuk egy felnőttnek, de ez felesleges terhet jelent a szervezet számára. Minden bizonnyal érdekelni fogja, hogy Csehország az egyik legnagyobb ásványvízfogyasztó a világon.

Amit az ásványvizek fokozott fogyasztása okoz ?

  • nem megfelelő magnézium- és kalciumarány mellett a hosszú távú fogyasztás a kalcium gyenge felszívódását eredményezheti
  • a magnéziumtartalomhoz képest magas kalciumtartalom növelheti a gyomorrák kockázatát
  • A magas nátriumtartalom nem alkalmas szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek
  • növeli a vese túlterhelésének és a vesekövek kialakulásának kockázatát
  • elősegíti az érelmeszesedés kialakulását
  • egyes ásványi anyagok (a vas a májban, a kalcium az erekben stb.) túlzott tárolását okozza a szervezetben
  • csecsemők számára teljesen alkalmatlanok

Tehát mit kell inni ?

Az ideális minimális ásványianyag-tartalmú asztali vizek, bébi víz, nem túl édesített gyümölcs tea, 100% gyümölcslevek (édesítetlen) kombinációja, amelyek csapvízzel hígíthatók.

A magnézium másik jelentősége, amely megtalálható az ásványvizekben is:

  • szükséges a kalcium felszívódásához
  • támogatja a B enzimek és vitaminok (különösen a B1, B6, B12 vitamin) megfelelő működését
  • a csontokat és a fogakat jó állapotban tartja
  • megakadályozza az aranyér kialakulását
  • megnyugtatja és semlegesíti a gyomortartalmat (túlzott gyomornedv, gyomorégés, túlsavasodás), arthrosis (degeneratív szívbetegség), bursitis (a kisagy gyulladása) és a scleroderma (a gyomor megmerevedése)
  • segít az inzulin előállításában és felhasználásában, és ezáltal a cukorbetegség megelőzésében
  • ellazítja az izmokat, ezért megfelelő kiegészítője sportsérüléseknek és sérüléseknek
  • megakadályozza az izmok lebomlását
  • kiszélesíti az alsó légutakat, és segít a hörghurut és az asztma kezelésében
  • szabályozza a pajzsmirigy működését
  • segíti a vizelet visszatartását, és hasznos azoknál a gyermekeknél, akik vizeléstől szenvednek
  • növeli a fáradtság ellenállását és segít a krónikus fáradtság szindróma kezelésében

Hogyan lehet magnéziumhiányt találni ?

Az enyhe hiányosság a következőkkel nyilvánul meg:

  • ingerlékenység, robbanékonyság, veszekedés, feszültség, szorongás, stressz, depresszió és kávé, még mindig reggeli álmosság és fáradtság órányi alvás után is, vad álmok és éjszakai izzadás, torokfájás, szemfájdalom, fejfájás, időjárási változásokra való érzékenység, fogfájás mellkasi fájdalom, hirtelen szédülés, egyensúlyvesztés, végtagok bizsergése, felkelés a végtagokban stb.
  • a láz hiánya vesekövek kialakulását okozza
  • a nagyobb és tartósabb magnéziumhiány szabálytalan szívverést, fizikai gyengeséget, erős gyomrot a borjakban és a lábakban, kézremegést, orientációs rendellenességeket és hajlamot hallucinációkra, veseproblémákra és májbetegségekre.

Hol van a magnézium? ?

A magnéziumtartalom tájékoztató mennyisége (mg-ban) egyes ételekben (100 g):

  • kakaó (520)
  • napraforgómag (390)
  • szezámmag (347)
  • mák (340)
  • tökmag (270)
  • kesudió (267)
  • szója (265)
  • mandula (250)
  • Ásványvíz magnézium (234)
  • dió keverék (200)
  • bab (180)
  • zabpehely (135)
  • szárított füge (92)
  • sült kukorica (81)
  • teljes kiőrlésű kenyér (75)
  • szárított mandula (65)
  • főtt spenót (59)
  • banán (42)
  • friss borsó (30)
  • szeder (30)
  • ásványvíz Korunn (30)
  • kúria (29)
  • kemény sajt (28)
  • sertéshús (26)
  • Mattoni ásványvíz (25)
  • marhahús (25)
  • málna (22)
  • tej (14)
  • vörös káposzta (13)
  • tojás (12)