Ashtanga jóga - a fizikailag legigényesebb forma a jógának

Ha úgy gondolta, hogy a jóga unalmas, akkor valószínűleg még nem volt egy órája ashtanga jóga. Még a fizikailag alkalmas egyéneknek is gyakran okoz gondot egy órás tartózkodás. Alkalmas mindenkinek, aki akar megfelelően áztassa és egyszerre pihenjen.

fizikailag

Egy szóban Jóga jelöli a lélek felfedezésének és az azzal való összeolvadás útját. Képzeljük el a jóga egyik fizikailag legigényesebb formáját - Ashtanga jóga.

Ashtanga jóga egy jóga gyakorlatok rendszere, amely a dél-indiai Mysore városból származik. Ez egy hagyományos jógaiskola, amely pontosan meghatározott pozíciók dinamikus gyakorlásáról ismert.

Ashtanga jóga az egymást követő teljes sorozat pozíciókat (asan). Az egyes pozíciókban rövid az állóképesség, és ismét dinamikus és fizikailag megterhelő átmenet következik. (vinyasa) a következő pozícióba. Az ászanák zökkenőmentesen kapcsolódnak egymáshoz, ezért gyakran emlegetik ezt a jógatípust Ashtanga vinyasa jóga. A Vinyasa az egyes ászanákra jellemző, módja annak, hogy eljussunk az ászanához, hogyan lehet kilépni belőle a lehelet segítségével és egy bizonyos mozdulattal kilélegezni.

Az Ashtanga vinyasa jóga gyakorlása során kiemelt figyelmet fordítanak lélegző. A vinyasa kombinációja ritmikus mély légzéssel energia, hő áramlását hozza létre, amely felmelegíti a testet, oxigénnel táplálja és táplálja a szerveket, felszabadítja a nem kívánt méreganyagokat és megtisztítja az idegrendszert.

Ahogy az Asabanga jóga tanár, Patabi Jois mondja: "Még a vas is meghajlik a hővel." Ezért a hő hozzáférést biztosít a korábban megszilárdult vagy blokkolt mozgásokhoz és területekhez. Ennek eredménye a fáradtság és a könnyedség érzése.

Nyolc fok Astana jóga

Astanga (nyolc) jóga ez azt jelenti, hogy az elmét tisztítsuk meg nyolc fok, (ashta - nyolc, anga - rész, fok). Az Ashtanga Vinyasa jóga minden lépését el kell sajátítani a következő szakasz megkezdése előtt.

A képzés nyolclépéses útja a következő szakaszokból áll:

  • Pszichohigiénés leckék arról, hogyan viselkedjünk a külvilággal, figyelmeztetések (gödör)
  • Tanulságok az önképzés összetevőiről, ajánlások (nijama)
  • Fizikai gyakorlat, statikus helyzet (basana)
  • Légzőgyakorlatok (kölcsönzés)
  • Az elme elhúzása a testi érzékeket befolyásoló zavaró hatásoktól (pratyahara)
  • Koncentráció, koncentráció gyakorlása (dharana) Koncentrált koncentráció gyakorlása, meditáció (dhyana)
  • A tiszta tudat, a megvilágosodás állapota (szamádhi)

Az Astanga Vinyasa jóga megfelelőbb fizikailag alkalmasabb egyének számára. Ez azonban egy nagyon keresett testmozgási forma, amely az egyensúly és a test és az elme felszabadulásának útját képviseli.