A jóga látszólag egyszerű gyakorlat. Azonban csak egy órán keresztül kell kipróbálnod, és hamar megérted, hogy izmaid igazán elfoglaltak lesznek. Gyakorlásakor ezért ügyelnie kell arra, hogy a leggyakoribb hibák miatt ne okozzon sérülést vagy maradandó egészségkárosodást.

jóga

Azonnal nekilát a legnehezebb pózoknak

Annak bizonyítására, hogy jó állapotban van, gyorsan belekezd a legigényesebb pózokba. Téged egyáltalán nem zavar, hogy nem jól csinálod őket, és a sérülések miatt vigyázol, és nem a barátok és más edzők dicsérete. Gyakoroljon fokozatosan, hallgassa meg oktatója ajánlásait, és adjon elegendő időt izmainak ahhoz, hogy alkalmazkodjanak az új mozgáshoz.

Inkább a rugalmasságot nyújtja, mint a nyújtást

Az első órák után élvezi, hogy mennyire hajlékony vagy és hogyan tud edzeni az egyre kihívást jelentő pozíciókban. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy fokozatosan javulnia kell az egyes pózokban. Ezt pedig az izmok nyújtásával éred el, ami segít a jobb teljesítmény elérésében, és ezáltal megakadályozza az esetleges rándulásokat vagy szakadásokat.

Megfelelő légzés

Annyira a testmozgásra fog összpontosítani, hogy megfeledkezzen a rendszeres és megfelelő légzésről. Ugyanakkor nagyon fontos lépés az egyes pozíciók jól végrehajtása és az összes szükséges izomcsoport bevonása. Bizonyos pózokkal rosszul lélegezve még kisebb sérüléseket is kockáztat.

A fájdalom ellenére folytatja

Különbséget jelent, ha csak izomot érez, és ha valódi fájdalmat érez. Ez mindig azt jelzi, hogy nem csinálsz valamit jól, és nem tudod túlterhelni magad. Ezért soha ne próbáljon erőszakkal legyőzni a rosszabb szövődmények elkerülése érdekében.

Nem használ eszközöket

Amikor egy kihívó jelentést először gyakorol, használja a megfelelő eszközöket. Ezek lehetnek különféle támaszok vagy betétek, amelyek segítenek jobban bejutni a szükséges helyzetbe. Amikor a test eléri ezt a helyzetet, az izmok alkalmazkodnak hozzá, és fokozatosan kihagyhatja őket.

Túl sok célra koncentrálsz

A testgyakorlás nem tesz boldoggá, és az óra vége után sem érez megkönnyebbülést és harmóniát. Ehelyett csak több célt hajszol, és más kihívásoknak akar megfelelni. A jóga nem a versenyről szól, ez a gyakorlat a kikapcsolódásról és a béke kereséséről is szól.

Nem egyezteted össze a testet az elmével

Mechanikusan hajtod végre a mozdulatokat, amit az oktató megmutat neked, ugyanakkor az elméd a konyhában van, ahol a fejedben már vacsorát készítesz. Nem lehet összehangolni a gondolatokat a testtel, és mindig aggódni olyan dolgok miatt, amelyek nem éppen fontosak. Tanuljon meg teljesen kikapcsolni, és csak azokra a mozgásokra koncentráljon, amelyeket végre kell hajtania.