Egészségügyi és orvosi videó: Leap Motion SDK (2021. február)
A BMI olyan, mint az aranyásók az egészségügyi statisztikák szempontjából. Nem akarja, hogy túl magas vagy alacsony legyen - de ez így van, öröm az Ön kényelme érdekében.
A BMI összefüggésben lehet a betegség kockázatával, de a testsúly nem az egészség legfontosabb mércéje - az étrend és az életmód szokások.
Az orvos által a megbeszélésen felvett összes szám - vérnyomás, koleszterin - között valószínűleg a testtömeg-index (BMI) az, amelyet meg kell őrizni a memóriában. Ennek az az oka, hogy a ráta alapján megállapítható, hogy normális testsúlyú, túlsúlyos vagy vagy-e vagy elhízott.
Valószínűleg hallottál az elhízás járványáról. A Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Felmérés szerint valójában három felnőttből több mint kettő túlsúlyos vagy elhízott. A közegészségügyi szakértők riadót is adnak, felismerve azt, hogy ez számos betegség egyik mozgatórugója. A pénzügyi terhek nagyok: Az elhízás évente 190 milliárd dollárba kerül stressz orvosi tényekként - mutat rá az American Heart Association.
Miért fontos tehát ismerni a BMI-t? "A BMI az egészségügyi problémák kockázatának mérőszáma" - mondta William Yancy, a Duke Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi docense és az észak-karolinai Durham-i Duke Diéta- és Fitneszközpont programigazgatója.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az elhízás növelheti az olyan állapotok kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, az ízületi problémák és az epekövek. De nem csak a súly számít. Ami a BMI-t illeti, az valójában nem az, hogy a testsúlyod hogyan halmozódik fel, hanem az, hogy a felesleges testzsírt hordod-e és hol hordozod a testeden. Ez nagyon fontos, ha az egészségét fenyegetik - mondja.
ÖSSZEFÜGGŐ:
A BMI megismeréséhez számítsa ki súlyát kilogrammban osztva magasságával négyzetméterben. Elkerülheti a számítás saját maga elvégzését, ha statisztikákat kapcsol össze egy olyan online számológéppel, mint például a CDC-ből.
Miután megtalálta a számát, megtalálja azt a helyet, ahol leereszkedett:
BMI 18,5-24,9 = normál súly
BMI 25–29,9 = túlsúlyos
BMI 30 és magasabb = elhízás
Miért nem a BMI a testméret legjobb mércéje?
Sajnos a BMI nem tökéletes. A populáció egészének mérésének módjaként meglehetősen előnyös, főleg azért, mert szélesebb körben használják, mint más súlyméréseket - mondja dr. Yancy. De a BMI hajlamos "esni" - mondja, amikor egy egyént néz.
Miért? Nem lehet azt mondani, hogy a BMI nem tudja megmondani, hogy a zsírhoz képest mennyi sovány súly (izom, csont) van. Ez azt jelenti, hogy egy nagyobb és izmosabb személyt helytelenül lehet a túlsúlyos vagy elhízott kategóriába sorolni, mert az adott izomterületen a testtömeg meghaladja a zsírt. Ráadásul a BMI nem csak a testzsír közvetlen mértéke, de nem azt is jelenti, hogy hol lehet a zsír raktározni, ami fontosabb lehet.
"Ha a BMI az egyetlen dolog, amelyet orvosa használ, akkor más méréseket kell használnia" - mondja Yancy, aki támogatja az öv kerületének ismeretét. "Ez valójában jobban megjósolja az egészségét, mert a zsír hordozása a középső rész körül kockázatosabb, mint a test többi része" - mondja. Ezt a zsírt zsigeri zsírnak nevezik, amely átöleli a test szervét, és káros gyulladásokat okoz, amelyek 2-es típusú cukorbetegséghez, emelkedett koleszterinszinthez és magas vérnyomáshoz vezethetnek. Minél több zsír van a központja körül, annál több lehet az egészsége, a BMI-től függetlenül - teszi hozzá Patrick M. O'Neil, PhD, a Súlykezelő Központ igazgatója és az Orvosi Pszichiátria és Magatartástudományi Tanszék professzora Dél-Karolinai Egyetem Charlestone-ban.
Összehasonlításképpen: egy nő derékmérete 35 hüvelyknél kisebb legyen; férfi, kevesebb mint 40 hüvelyk. (Mérés a hasi gomb körül.)
A kutatások azt mutatják, hogy a derék kerülete ugyanolyan pontos az ember kardiorespirációs képességének mérésében, mint a BMI. És további kutatások kimutatták, hogy mindkét mérés a szívbetegségek kockázatát is megbecsülheti.
Egy másik probléma: Csak azért, mert túlsúlyos vagy, nem jelenti azt, hogy feltétlenül egészségtelen vagy - az egészséges táplálkozás és a testmozgás megszokja, annak ellenére, hogy a súly (vagy a BMI-kalkulátor) mit mond. Noha normál súlyú és alkalmas, a legmagasabb védelmet nyújt a krónikus betegségek ellen, mint más súlykategóriák, "a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a túlsúly és az illeszkedés hasonló a normál súlyhoz és nem megfelelő" - mondja Yancy.
A lehetséges egészségügyi kockázatok magas BMI-vel rendelkeznek
A kutatások szélessége azt mutatja, hogy a BMI sok egészségügyi problémával korrelál, többek között:
Magas vérnyomás A kutatás alapján mind a férfiak, mind a nők, akiknek magasabb a BMI-je, nagyobb valószínűséggel hasonlítottak össze, mint a normál emberek.
Szívbetegség Ha a BMI a kórosan elhízott kategóriában van (BMI 35 vagy magasabb), akkor egy tanulmány szerint csaknem kétszer nagyobb valószínűséggel hal meg. (A kockázat növekedett azok számára is, akik alacsony súlyúak voltak.)
2-es típusú diabétesz A túlsúly növelheti az esélyeit 50 százalékkal a kutatások szerint. A kockázat növekszik a BMI növekedésével. Bár ez rossz hírnek tűnik, sokkal optimistább az az oldal, hogy ha elhízott, a túlsúlyos betegség megvédheti Önt a teljesen kialakult betegségek kialakulásától.
ÖSSZEFÜGGŐ:
Mentális egészség Kimutatták, hogy a magasabb BMI tüneteket és általában alacsonyabb közérzetet eredményez. Egy kilenc tanulmány áttekintése szerint az elhízottak 32 százalékkal nagyobb eséllyel depressziósak, mint egészséges emberek.
Várható élettartam A további kutatások a BMI-től függő halálozási arányokra összpontosítottak. Egy tanulmány szerzői azt találták, hogy a 30-35 közötti BMI-k akár négy évvel is csökkentették a túlélést. 40–45 BMI-vel az emberek akár 10 évvel is kevesebbet éltek - kb.
Fontos, hogy mindezt perspektívába helyezzük. Bár a BMI összefüggésbe hozható ezekkel az egészségi állapotokkal, a BMI korlátozásainak vizsgálata szerint számos más életmódbeli szempont - dohányzási előzmények, alkoholfogyasztás, gyors súlygyarapodás - és genetikai összetevők veszik figyelembe az egyenletet.
Az egészségügyi kockázatok alacsony BMI-vel rendelkeznek
A túlsúly vagy az elhízás körüli aggodalmak mellett szinte azt gondolná, hogy a vékonyabb a jobb - de ez nem feltétlenül így van. Ha alacsony a testsúlya (vagyis a BMI értéke kevesebb, mint 18, 5), akkor a kockázatokat nehezebb számszerűsíteni. "Gyakran nehéz szenvedni, ha valaki alulsúlyos egy mögöttes egészségügyi probléma miatt" - mondja Yancy.
De az alulsúly csökkenti az energiatartalékot, ha megbetegszik. "Az akut betegeknek jobb a túlélésük vagy az eredményeik, ha az elején egy kis zsírtartalékkal rendelkeznek. A túlsúlyosak tűnnek a legjobban ezekben a helyzetekben" - mondja.
ÖSSZEFÜGGŐ:
Ezenkívül a kutatások szerint az alsúly a gyengébb összehasonlításokkal is jár a normál testsúly mellett. Ha aggódik a testsúlya miatt, beszéljen orvosával, aki más forrásokhoz irányíthatja Önt, hogy megkapja a szükséges segítséget.
Egészségügyi előnyei a normális BMI-nek
Az egészséges BMI eléréséhez szükséges fogyás számos előnnyel jár, többek között csökkenti a fenti betegségek kockázatát. "A fogyás után az emberek jobban érzik magukat, boldogabbak, fittebbek, még akkor is, ha nem érik el céljukat" - mondja dr. O'Neil. Az emberek hajlamosak azt feltételezni, hogy csak akkor érzik magukat "ideális" súlyukért, ha valóban elérik ugyanazt a boldogságszintet, még akkor is, ha többet súlyoznak - magyarázza. Minden a fejlődésről szól, ami a legfontosabb.
Milyen tényezők befolyásolhatják a BMI-t?
Az igazság az, hogy a súlygyarapodás a tényezők összetett kombinációjának tulajdonítható. Az emberek azt akarják főzni, hogy túl sok burgonya chipset fogyasszanak, de ez ritkán történik meg minden.
Ez azt jelenti, hogy a BMI-nek három fő motorja van, mondja O'Neil: "Megmondom az embereknek, mit választasz a szüleidnek, és mit választasz vacsorára és testmozgásra" - mondja. "Van egy alapvető genetikai összetevő, amely elhízott, és ahol zsír van" - teszi hozzá. Itt van a környezete is, beleértve az egészséges ételekhez vagy a városhoz való hozzáférést. Egészséges szokások, például alvás és testmozgás. Az aktívan maradásra vonatkozó utasítások - a kormány ajánlásai szerint a heti 150 perc közbenső gyakorlat - továbbra is megmaradnak.
Vannak olyan gyógyszerek is, amelyeket fontolóra kell venni, amelyek közül néhány a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, és amelyeket sokan elsősorban a krónikus egészségügyi problémák kezelésére szednek. A legmegfelelőbb, akivel ezekről a mellékhatásokról beszélhet, az elhízás specialistája vagy az elsődleges egészségügyi orvos - mondja Yancy. Egyéb állapotok, például ezek, hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. A sérülések és a betegségek szintén szerepet játszhatnak, mivel ronthatják a testmozgás képességét vagy általában aktív maradhatnak - teszi hozzá.
Az egészséges étrend magától értetődő. De ugyanolyan nehéz lehet, főleg, ha az érzelmek kordában tartására eszel. Ebben az esetben egy regisztrált dietetikus segíthet, különösen az, aki érzelmi vagy intuitív étkezésre specializálódott.
Még egy utolsó gondolat: Annak ellenére, hogy normális testsúlya van, mégis előnyére válik a szerény fogyás - függetlenül attól, hogy hol van most a BMI. A CDC azt javasolja, hogy veszítse el jelenlegi testsúlyának 5-10 százalékát, ami csökkentheti a vérnyomást, a vércukorszintet és a koleszterint - hangsúlyozzák.