Minden a fogyókúrás étrendről
Atkinson diéta - egészség vagy fogyás?
- itthon
- Fogyókúrás étrendek
- Atkinson diéta - egészség vagy fogyás?
Atkinson fogyókúrája kivételes. Lehetővé teszi, amit más diéták tiltanak, és megtiltja azt, amit mások megengednek. De az Atkinson-diéta segít a fogyásban, vagy akár az egészségében is?
Minden túlsúlyos ember egyszer-egyszer elér egy fogyókúrás étrendet, és talán Atkinson-diétát vagy hasonló Dukan-étrendet választ. Mindig arra számít, hogy sok fontot veszít rövid idő alatt. A valóság gyakran nagyon eltér a feltételezésektől, és egyáltalán nem kivételes, hogy a fogyás, ill. a vége előtt feladja a diétát. Ha a fogyókúrás étrendet befejező emberek kis csoportjába tartozik, még nem nyert. A legtöbb esetben a jo-jo hatás jelentkezik, és ez alól az Atkinson-diéta sem kivétel.
Különböző Atkinson fogyókúrája? Segíteni fog a fogyásban a jo-jo hatás nélkül?
Az Atkinson-étrend azon a feltételezésen alapul, hogy a szervezet először emészti meg a szénhidrátokat. Az Atkinson-diéta során a szénhidrátok kikerülnek az étrendből, és ha nem juttatja el őket a szervezetbe, akkor az elkezdi égetni a saját zsírját, ami súlyvesztést eredményez. Kizárólag fehérjéket és zsírokat szabad enni, még fogyás esetén is, a végtelenségig. Az első két hétben legfeljebb 20 gramm szénhidrátot fogyaszthat, a következő hetekben további 5 grammot adhat hozzá.
Csábítónak hangzik, de alapvetően a Atkinson-diéta szénhidrátjainak a súlycsökkenés céljából történő megszüntetése azt jelenti, hogy ha lefogy, megfeledkezhet a lisztből készült termékekről - kenyér, rizs, tészta, gyümölcs, minden, ami cukrot, konzerveket tartalmaz - ill. csak minimális mennyiségben fogyaszthatja őket naponta.
Az Atkinson-étrend részben hasonló a fehérjékre épülő Dukan-étrendhez, de részben szénhidrát is megengedett. Dukan étrendje népszerűbb. Az alapvető információkért lásd: Dukan étrendje - bevezetés, szakasz és leírás itt található Dukan étrendje - leírás és szakaszok.
Mit ehetek az Atkinson-diétán?
Minden, ami szinte szénhidrátmentes. Nincs nagy választék - hús, hal, tej, sajt, tojás, zöldség stb. Még nem vesztette el étvágyát a fogyás iránt az Atkinson-diéta során? Naponta 2-4 liter vizet kell inni. És ne felejts el mozogni.
Megközelítés:
Az első két hét - a fogyás első két hetében legfeljebb 20 gramm szénhidrát fogyasztható, ebből legfeljebb ¾-nek leveles zöldségből, hüvelyesből vagy például brokkoliból kell származnia. Fogyasszon minden tejterméket (cukormentes), bármilyen húst, olajat,…
- Reggeli - szalonnával és paradicsommal/túróval sült
- Ebéd - csirkecomb nagy körettel zöldséggel /
- Vacsora - bármilyen hús/hal
Más hetek - Minden második héten Atkinson fogyókúrája során hozzáadhat 5 gramm szénhidrátot, ami fokozatosan bővíti étkezési lehetőségeit.
A fogyás hatékonysága
Az Atkinson-diéta egyike azoknak a diétáknak, amelyeket nem javasoljuk túl sokáig tartani. Negatív hatással van egészségünkre. Bár heti 2 kg-ot fogyunk, amint abbahagyjuk a diéta betartását és normál étrendet folytatunk, fogyásunk feleslegessé válik. Ha sokáig ragaszkodunk ehhez a "hatékony" étrendhez, az egészségünkben is megmutatkozik.
Értékelés: 7 pont
Egészségügyi hatások
Sok szakértő egyetértett abban, hogy az Atkinson-diéta egészségtelen. Tartása növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. A laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy Atkinson étrendje még az agyat is összehúzza.
Vitaminok, ásványi anyagok hiánya és az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák, ürítés fejfájás, álmatlanság és hasonlók is.
Értékelés: 5 pont
Összesített értékelés
Ez egy drasztikus fogyókúrás étrend, amelyben heti 2 kilót fogy. Ez azonban nagyon veszélyes az egészségére, ezért konzultáljon orvosával. Nem javasoljuk az Atkinson-diétát fogyáshoz, nem csak azért, mert veszélyes, hanem azért is, mert jojó hatása lesz.
A fehérje étrend átfogó értékelése: 6 pont
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb
Egy másik diéta, amely a fehérjét részesíti előnyben, a 13 napos étrend, ill. 13 napos tej diéta. Főleg tejtermékeken alapul. A 13 napos étrendnek vannak előnyei és kockázatai is. További információ itt: "13 napos diéta".