9.2. 2016 Már megvan az erős motivációd, tudod, mi a különbség, amikor igazán éhes vagy, és mikor csak valami kedved támad, és soha nem éhesen térsz haza a munkából. Nagy! Folytatjuk.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
Miután rákot diagnosztizáltak, segíteni akart a rászoruló embereken: Nem fogja elhinni, mi történt vele!
Soňa Müllerová NORMÁLISAN jó szoknyában pózolt: Amikor meglátja a tengelyövét, nem fogja megérteni!
kapcsolódó cikkek
Thalia fotókkal provokál: tele van kalóriabombákkal, és mégis karcsú, mint az őz! Hogyan csinálja?
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Az elhízás kutatásának nagy sikere: INDÍTSA A BARNA ZSÍRT!
A leghatékonyabb égő
MUDr. Igor Bukovský, PhD., Klinikai Táplálkozási Klinika:
Nem tévedtem a címben, még egy felnőttnek is barna a zsírja! 2008 óta tudjuk, hogy nemcsak újszülötteknél és néhány apró állatnál, hanem felnőtteknél is - és ez nagy siker lett az elhízás kutatásában. A szöveteket a zsír és a glükóz égeti meg a legjobban. Ezért érdemes többet megtudni róla és megvédeni.
Miről szólna tudnia kellett volna?
● Barna, mert a fehér zsírtól eltérően sok mitokondriumot tartalmaz - a sejteket mikroszkópos kemencékben égetik el a zsír és a glükóz.
● Ez található oa bőrből különösen a nyakon és a mellkas felső részén és a hátán. Általában 20-60 gramm van - ha még nem tette meg!
● A sovány embereknél több a barna zsír, mint a nehéz embereknél, a nőknél pedig a barna zsír több, mint a férfiaknál. (Hölgyeim, Önnek ez az előnye van a menopauza idejéig, akkor nagyon figyelnie kell a derekára, nem csak a csípőjére - a Survival Guide for Women című könyvem részletesen elmagyarázza a menopauza minden kockázatát, és megtanítja, hogyan kell felkészülni rá, és hogyan kell csinálni. kezelni.)
● Rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás egyes fehér zsírsejtek ún bézs zsír - a fehér zsírnál többet éget, de a barnánál kevésbé.
● Elveszítjük az étrendben a zsír és a cukor nagy hányada. Fokozatosan lehetetlenné teszik a barna zsír vérellátását, és végül a barna zsír csúnya fehérré válik, minden rossz!
Hogyan védekezhet és aktiválja a barna zsírt?
Ez az egyetlen ismert hatékony út eddig:
Minél több cukor és annál több rossz zsír van az étrendben, annál rosszabb. A túlzott fehérjebevitel, amelyet nagyon gyakran tapasztalunk ügyfeleinknél, szintén csökkentheti a barna zsír aktivitását (részletezem a B tervem könyvében). Ez fizikai passzivitással és ülő munkával is elpusztítja.
● Gyakran izzadjon
A rendszeres fizikai aktivitás támogatja az irizin enzim termelését, amely a rossz fehér zsír sejtjeit aktívabb ún. bézs zsír.
● Legyen türelmes
Kutatások kimutatták, hogy körülbelül 12 hétbe telhet, amíg a valódi eredmények megjelennek.
● Keményedj meg
Hidegzuhany, jégfürdő, szauna stb. hatékonyan serkentik a barna zsír aktivitását.
● Ne öltözz túl melegre
Ne üljön nyugodtan túlmelegedett helyiségekben. Ha lehetséges, csökkentse a hálószoba hőmérsékletét.
● Elég sokáig aludni
A melatonin növeli a testmozgás és a keményedés pozitív hatását a barna zsíranyagcserére.