előnyei

Amikor a skálán lévő kéz felfelé mozog, itt az ideje, hogy újra tegyen valamit. Mi lenne, ha kipróbálnád az Atkinson-diétát? Olvassa el, mit jelent.

Az első szakasz

Az Atkinson-étrend alacsony szénhidráttartalmú. Ebben az esetben a szénhidrátok, például a tészta, a rizs, a kenyér és a burgonya az első két hétben (az első szakaszban), teljesen le kell mondanunk. A megengedett mennyiség csak 20 gramm naponta, és csak zöldség formájában fogyasztható. Bízunk a zsír- és fehérjében gazdag ételekben. Hús, tojás, hal, szójatermékek, majonéz is megengedett, sőt jóllakásig is fogyasztható!

A második szakasz

Két hét múlva hüvelyeseket és dióféléket adunk hozzá. Ebben a második szakaszban a szénhidrátok mennyisége heti 5 grammal nő.

A harmadik szakasz

A harmadik fázisban, az úgynevezett stabilizálásban további tíz gramm szénhidrát kerül a menübe - de csak akkor, ha a súly csökken.

Negyedik szakasz

A negyedik fázist állandónak kell tekinteni. Mindenki megtudja, mennyi szénhidráttal tudja fenntartani a súlyát.

A hírességeknek is tetszett

A lényeg az, hogy a test átalakítja a szénhidrátokat energiává. Ha hiányzik belőlük, az anyagcsere zsírégetésre vált. Még a zsíros termékeket is, például a vajat, a majonézt vagy a sertés steaket, másként használják, és elégetünk. A program szerzője amerikai dr. Robert Atkins, a 70-es években vele együtt teljes forradalmat okozott. A diéta rendkívül népszerű volt, mert zsíros (ízletes) megengedett - amennyit csak akarunk. A hírességek is szerették - ennek köszönhetően Catherine Zeta-Jones, Jennifer Aniston vagy Sharon Osbourne formában vannak. Meg kell azonban jegyezni, hogy a fehérje étrend ellentmondásos, és sok táplálkozási szakember kritikusan viszonyul hozzá.

Tanulmány: Desszert fogyáshoz? Lehetséges!

Az egyenlet érvényes: Megfelelő reggelizés, könnyebb fogyás

Garcia-Kambodzsa fogyást ígér. Igazán?

Judita Páleníková táplálkozási terapeuta: Nagy támogatója vagyok a mindenevőnek

A diéta előnyei

Egyél telítettségig
A salátalevelek számlálása helyett jóllakottan ehetünk, és nem "nyafogó" gyomorral tudunk lefeküdni.

Nincs kalóriaszámlálás
… Mert itt fontos, hogy mit eszünk, és nem azt, hogy mennyit.

Időmegtakarítás
Aki Atkinson-diétát folytat, annak nem lesz szüksége extra időre, mert az egyszerű ételek elkészítése nem tart tovább a szokásosnál.

Pénzügyileg olcsó
Több minőségi húst igényel, de összehasonlítható más étrendekkel.

Gyors fogyás
Az ember viszonylag rövid idő alatt lefogy

Az étrend hátrányai

Növeli a koleszterinszintet
A táplálkozási szakemberek nem javasolják következetesen, mert kiegyensúlyozatlan étrendről van szó. Mivel a telítetlen zsírsavak nagy részét elfogyasztják, a koleszterinszint drasztikusan megnő, és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Farkaséhségre
A jó hangulatot okozó szénhidráttartalmú ételek, például a tészta szigorú betiltása farkaséhséghez vezethet.

A vegetáriánusoknak semmi
Csak az igazi hús- és halrajongók élhetnek ezzel az étrenddel. A vegetáriánusoknak esélye sincs.

Jojo-effektus
Hosszú ideig tartani ezt a diétát nehéz, és a jo-jo hatást szó szerint beprogramozzák.

Rossz lehelet
Azokban az étrendekben, amelyekben a szénhidrátok súlyosan csökkentek, ketózis lép fel, amelyet kifejezett rossz szájszag jellemez.

Hatás egy éven belül
Egy 63 elhízott résztvevővel végzett kísérlet azt mutatta, hogy azok, akik az Atkinson-diétát követték, gyorsabban fogytak, mint a másik csoport, amely szénhidrátokat fogyasztott, de alacsony zsírtartalmú étrendet folytatott. Egy év után azonban nem volt különbség a fogyásban.