amelyek

A zsíroktól való megszabadulás a leggyakoribb női hiba, amelyért nem vékony és szexi alakot alkotnak. A testnek zsírokra van szüksége.

A különbség azonban abban áll, hogy gyorséttermi olajjal vagy minőségi zsírokkal látja el, amelyekre testünknek szüksége van. Nemcsak egészséges, hatékony volt, hanem energiaigényes is.

A zsír kincs

A zsírok étrendből való kizárása hatalmas hiba, amely előbb-utóbb hatással lesz az egészségre. Néhány vitamin csak zsírokban oldódik, és nélkülük a szervezet nem fogja használni őket. Zsírok nélkül nem számíthat az A, D, E, K vitaminokra. Tehát a lassú betegség a rossz életmód következménye. Ha azzal érvelsz, hogy a zsírokkal nem fogsz fogyni, akkor nem rendelkezel a legfrissebb ismeretekkel. Nem egyszer megerősítették, hogy azok az emberek, akik nem tartózkodtak a zsírtól, de hasznos zsírokat használtak, jobban őrzik a testsúlyukat, mint azok, akik fogyókúrás étrendre váltottak.

Az étrend harmadának zsíroknak kell lennie

A tányérunk körülbelül 30% -ának zsírnak kell lennie naponta. Egy ilyen rész megérdemli az erős csontokat, az egészséges májat, a tüdőt, az idegrendszert és az immunitást. Az egészséges zsírok megfelelő mennyiségű zsírsavval látják el a testet, és csökkentik a gyulladásos betegségeket, allergiákat, javítják a gondolkodást, röviden: stimulánsok és egészségforrások.

Alacsony zsírtartalmú hazugság

Az a mítosz, miszerint kerülni kell a zsírt, mert elhízunk tőle, nem az igazságon alapszik. Ellenkezőleg. Az alacsony zsírtartalmú termékek nagyobb adag szénhidrátot tartalmaznak, és éppen ezekből nyerhet még többet, mint a zsírfeleslegből. Alacsony zsírtartalmú, hamis biztonsági érzéssel kezeljük magunkat, ami megint nem ad hozzá a sorhoz.

Nem kövér, mint a zsír

A fogyás és az egészséges táplálkozás elve egyszerű képletben rejlik. Cserélje a telített zsírokat olyan ételekre, amelyek egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. A sült ételeknek és a finomított olajoknak el kell hagyniuk az étrendet. De mindenképpen szerezzen tököt, napraforgót és lenmagot. Hal, mandula, dió, olívaolaj, avokádó vagy olajbogyó. Mindezek az ételek elegendő zsírt adnak Önnek, amelyek miatt nem kell aggódnia. Éppen ellenkezőleg, a tested profitálni fog belőlük, és szexi és egészséges érzésnek is örvend.