Manapság sokféle étrend létezik, és ezek közül a beállítások közül a leghatékonyabb étrendet kell kiválasztani, ami gyors eredményt hozna.
Nem is olyan régen létrehozták a hatékony atomi étrend egyik svájci klinikáját, amely segít heti 3-4 kg-os fogyásban. Óriási előnye, hogy ez az étrend nem tartalmaz komoly korlátozásokat. Csak néhány fontos szabály legyen: egyél három órával lefekvés előtt, ne egyél kenyeret, burgonyát vagy cukrot. És ami a legfontosabb - a fehérje és a zöldség napjainak ez a váltakozása, miközben az elfogyasztandó mennyiség nem annyira fontos.
A diéta fehérje - zöldségnap
Nagyon helyénvaló a zöldségek és a fehérjék váltogatása. A fehérje napján hiányzik a zöldségfélék, másnap - a mókusokért. Az egyetlen dolog, amelyet szigorúan figyelni kell, nem keverni a fehérjéket és a zöldségeket, és tiszta formában használni őket. Növényi napokra bármilyen gyümölcs és zöldség, sovány borscs, saláták, tejszínhab. A fehérje adagjában figyeljen a sajtra, a kefirre, a csirkére, a halra, a húsra. Ihat teát és kávét. Ismételten: azokon a napokon, amikor csak zöldségeket fogyaszt, próbáljon meg legalább naponta kétszer inni gyömbérteát, ami elősegíti a szervezet anyagcsere-folyamatait. Egy olyan napon, amikor a fehérje elsődleges fontosságú, ihat kávét és tejet. Nem kell meghalni, mert ebben az esetben a zsír úgyszólván a levegőből képződik.
Atomdiéta: receptek
Itt van az atomi étrend hozzávetőleges menüje napokban.
- reggel - saláta olívaolajjal.
- nap - leves vagy sovány borscs burgonya nélkül, lecho, sós lehet.
- este - Vinaigretta vagy méhsejt.
Ebéd és vacsora között minden gyümölcs- vagy zöldséglé. Kerülje a banán és a szőlő használatát. Pashát babból, répából és vinaigrette-ből is készíthet, csak burgonya nélkül.
Fehérje nap:
- reggel - kávé tejjel, sajttal, tojással (kolbász és szalámi megengedett).
- nap - csirkemell, hús vagy hal (süthet vagy süthet).
- este - túró, hal, sajt (jobb, ha nem eszünk húst, mert sokáig szenved).
Atomdiéta: eredmények
Állítólag ezen a diétán ülve az első héten öt kilogramm fogyhat. Ha az első 7 napban nem tud sokat megszabadulni, akkor ne szabaduljon meg tőle. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az étrend forgásból áll, az eredmény nem sokáig várat magára. Amikor pedig súlya normalizálódik a normái szerint, a növényi napokon hozzáadhatja étrendjéhez a zabpelyhet szárított barackkal, hajdinával és még tésztával is.