A bőr egészsége korántsem függ a használt szappantól vagy krémtől. Különösen fontos, hogy mit eszel. Az étrend összetétele jelentősen befolyásolja a bőr öregedésének sebességét (vagy lassúságát).

milyen

Az évszázadok óta tartó nők bizonyos ételeket kozmetikai segédanyagként használtak. Legyen szó tojásfehérjéből és olívaolajból készült maszkokról, vagy uborkagyűrűkről a szemeken, ez úgyszólván kívülről végzett kezelés volt. Az igazság azonban az, hogy a szájon át elfogyasztott ételek lényegesen nagyobb hatással vannak a bőr egészségére, mint bármi, amit teszünk rá.!

Bár számos tudományos tanulmány azt sugallja, hogy bizonyos ételek segíthetnek a bőrminőség javításában, mégis az étrend általános összetétele a legfontosabb. És például, hogy van-e optimális testsúlyod, vagy túlsúlyos-e.

Inzulin intolerancia = gyorsabban öregedő bőr

Ha testesebb vagy, mint az általánosan elfogadott "normál", és asztalod félkész termékekből készült ételeket, fehér kenyeret, süteményeket és egyéb édes finomságokat, fagylaltot, néha gyorsételekből származó finomságokat tartalmaz, és fordítva, hiányoznak teljes kiőrlésű termékek, valamint friss gyümölcsök és zöldségek ... Sajnos nagyobb eséllyel alakul ki az úgynevezett inzulinrezisztencia, amely cukorbetegséghez vezethet.

Röviden: az inzulin hormon, amelynek feladata a sejtek "kinyitása", hogy glükóz formájában "üzemanyagot" kapjanak, ebben a betegségben nem úgy működik, ahogy kellene. Ennek eredményeként a glükóz a vérben marad, és nem jut el oda, ahová tartozik - vagyis a sejtekbe. Ez a bizonytalanság egyéb nehézségek mellett a bőrét is tönkreteszi! A fegyelmezetlen glükóz olyan anyagokat termel a szervezetben, amelyeket fejlett glikációs végtermékeknek (AGE) neveznek. Ezek nagyon sértő szabad gyökök, amelyek felgyorsítják nemcsak a bőröd, hanem az egész tested öregedési folyamatát.

A szabad gyökök az oxidációnak nevezett folyamat révén károsítják testünk egyébként egészséges sejtjeit. Ugyanez a folyamat az alma héját barnává változtatja, vagy a réz érme színét vörös-aranyról kék-zöldre változtatja. Mit tehet a bőrével? Amikor a szabad gyökök enyhe módon megtámadják a bőrt, elveszíti rugalmasságát, a ráncok gyorsabban képződnek és hajlamosabbak az UV-károsodásra.

Vegyen be antioxidánsokat a harcba

Szerencsére a természet úgy rendezte el, hogy antioxidánsoknak nevezett anyagokat is hozzáadtak a gyökök elleni küzdelemhez. Nagyon sikeresen megakadályozzák őket pusztító munkájukban. Nem hinnéd el, de az, hogy miként eszel, szó szerint megmentheti a bőrödet!

A kutatók kimutatták, hogy a sok gyümölcsöt, zöldséget és halat fogyasztó embereknél idősebb korban lényegesen kevesebb ránc van, mint azoknál, akik telített állati zsírokat, köztük húst, vajat és magas zsírtartalmú tejtermékeket, fehér kenyeret és édességeket injektálnak.

Ha módosítani szeretné étrendjét a bőr frissességének elősegítése érdekében, akkor a fent említett általános elv mellett győződjön meg arról, hogy főleg a következő tápanyagok hiányoznak:

E- és C-vitamin. A vizsgálatok megerősítették, hogy ezek a vitaminok segítenek megvédeni a bőrt a napfény káros hatásaitól. Különösen az E-vitamin. A legjobb, ha természetes módon veszi be étrendjébe, de ha úgy dönt, hogy kiegészíti a gyógyszertár tablettáival, akkor szem előtt kell tartani, hogy nem megfelelő meghaladni a napi 400 NE (Nemzetközi Egységek). A sorozat második része, a C-vitamin a hibátlan kollagénszintézishez szükséges. A kollagén egy fehérje, amely egyszerre feszessé és rugalmassá teszi a bőrt.

Az E- és C-vitamin a következő ételekben található: növényi olajok, margarin, tojás, hal, teljes kiőrlésű gabona, citrusfélék, paradicsom, paprika, kivi, brokkoli, málna, eper, szeder, zöldborsó, leveles zöldségek.

Esszenciális zsírsavak. Ha étrendje gazdag poli- és egyszeresen telítetlen zsírsavakban, különösen mindenhol az omega 3-ban és az omega 6-ban, akkor biztosíthatja a bőr lassabb öregedését és az UV sugárzás káros hatásainak jobb ellenállását.

Hol találom őket: hal (főleg lazac, hering, makréla és tonhal), olívaolaj, dió, teljes kiőrlésű termékek.

A-vitamin: Ez az erős antioxidáns képezi az alapját számos kozmetikai és retinoidot tartalmazó gyógyszerkészítmény összetételének (pattanások kezelésére). Kimutatták, hogy minél magasabb az A-vitamin szintje a vérben, annál hidratáltabb és lágyabb a bőr. Az A-vitamin retinol formájában található az állati termékekben és karotinok formájában (az úgynevezett A-provitamin funkcióját látják el, amely az emésztőrendszerben A-vitaminná alakul).

Gazdag források: narancs, vörös és sárga gyümölcs, sárgarépa, édesburgonya, paradicsom, tőkemájolaj, brokkoli, spenót, tojás.