Ön is vállalt olyan kötelezettséget, hogy az új évben el akarja vetni? Íme néhány tipp a garantáltan működő diétákhoz.

fogyásban

Az öt legfontosabb étrend 2020-ig

Minden évben azt is megígéri, hogy végül feladja ezeket a krémeket, néhány csokit és esti razziákat a hűtőszekrényen? De valahogy nem sikerül, és a font pontosan ott marad, ahol nem akarja látni őket? Próbálja ki az egyik étrendet, amelyet sem a csúcsmodellek, sem a világszínvonalú sztárok nem engedhetnek meg maguknak. Melyek a legjobbak 2020-ra?

1. Szaggatott böjt

Ez az étkezési mód kissé rendhagyó, de valószínűleg remekül működik. Hatékonyan dolgozik az inzulinnal és a kortizollal, amelyek felelősek az égésért, de befolyásolják az emésztőrendszer működését is. A diéta alatt a nap két alapvető részre oszlik. Időszak, mikor ehet és mikor nem. A legelterjedtebb rendszer 16 órából áll étkezés nélkül és 8 órából, amikor kényezteti magát. A gyakorlatban ez általában azt jelenti, hogy a kalóriabevitelt két fő étkezésre osztja, ideális modell a reggeli és az ebéd.

2. Gyulladáscsökkentő

Ez az étkezési mód jelenleg egyre népszerűbb. A diéta alapja olyan ételekből áll, amelyek természetesen küzdenek a gyulladás ellen a szervezetben. Ezek a gyömbér, a kurkuma, a lazac, a paradicsom vagy a brokkoli. Így néhány hét elteltével nem csak az egészségének, az erőnlétnek a javításán kell dolgoznia, hanem a kilók természetesen csökkenni fognak.

3. Turmix diéta

A turmix vagy leves diéta valóban segít kifejezni a kifejezést. A vegyes ételeken kívül 7 napig nem engedheti meg magát. Az ételeket úgy kell felosztani, hogy reggel gyümölcsöt eszel, 12.00 után pedig csak vegyes zöldségeket, különféle kombinációkban.

4. Keto

Bár ez a diéta nem új keletű, évről évre egyre több támogatója van. Legfőbb pontjai az, hogy az alacsony szénhidrátbevitelre fog összpontosítani, vagyis csökkenti a burgonyát, a tésztát, a lisztet vagy a finomított cukrot, és ezzel szemben növeli a fehérje bevitelét tojás, hús és egészséges zsírok formájában. Alapja az az elv, hogy energiát merítsen a testzsír tárolt raktáraiból.

5. mediterrán

Az olaszok, görögök vagy spanyolok életmódja olyasvalami, amelyet más nemzetek sokféleképpen próbálnak megközelíteni. Az evés pedig ezek közé tartozik. A mediterrán étrend nagy része friss helyi ételeket tartalmaz - hal, olaj, gyógynövény, dió. Ha betartja a tápanyagok megfelelő arányát, ami azt jelenti, hogy a tányér fele zöldségből, negyed szénhidrátból és negyed fehérje, akkor eljut az álom alakjához is.