öregségig

Részvény

Hogyan vigyázzon az agyára, hogy az öregségig jól működjön nekünk? Először is meg kell adnunk neki a megfelelő tápanyagokat, amelyek forrása a legkülönfélébb ételek. De mindenképpen elegendő vízzel kell kezdened. Figyelnünk kell a megfelelő ivási rendszerre egész évben. A víz testünk nagy részét képezi, ami az agyra is vonatkozik. Hiány esetén ennek a fontos testnek a funkcióit is negatívan befolyásolják. Ezenkívül az agyunknak szüksége van szénhidrátokra és egészséges zsírokra, B-vitaminokra vagy ásványi anyagokra, például magnéziumra és cinkre. Tehát hogyan tápláljuk megfelelően az elménket?

Az agy legjobb ételei mindenképpen a halak. Különösen a tengeri halakra jellemző az igazán magas omega-3 telítetlen zsírsavtartalom. Ezek egészséges zsírok, amelyek elengedhetetlenek elménk megfelelő működéséhez, és pozitív összhatással bírnak az idegsejtekre és az egész idegrendszerre. Az agyad támogatása érdekében ne habozzon rendszeresen szolgálni például ízletes lazacot.

Dió

A különféle diófélék sok egészséges zsírral is ellátják az idegrendszert. Például a helyi dió tartalmában kiemelkedik. Ezenkívül az E-vitamin forrása, amely antioxidánsként működik, és megvédi a test sejtjeit a korai öregedéstől és a szabad gyököktől. A dió támogatja a jó memóriát és az agy működését. Ideális, ha naponta egy kis marékért kényezteti őket. Természetesen nem feledkezhetünk meg más dióról sem - kesudióról, mogyoróról, pisztáciáról, brazil dióról vagy manduláról.

Áfonya

Az áfonya szintén védő és támogató hatással van az egész idegrendszerre. Segíthetnek a memória képességeinek javításában. Közvetlenül antioxidáns hatású anyagokkal vannak töltve, különösen sok flavonoiddal. Ennek eredményeként az áfonya segít kiküszöbölni az oxidatív stressz hatásait a szervezetben, amely hozzájárul többek között az agy öregedéséhez. Az oxidatív stresszt rizikófaktornak tekintik, és számos betegség oka, például az Alzheimer-kór, amely súlyos agyi betegség. A bogyós gyümölcs többi képviselőjét is érdemes elfogyasztani.