aktivitást

Sokan egyszerű megoldásokat keresnek a memória, a figyelem és az agyműködés javítására. A nootropikumok, amelyeket memóriaerősítőknek is neveznek, népszerűvé váltak a piacon. Olyan anyagok csoportja, amelyek javíthatják az agy működését, a koncentrációt, a memóriát és csökkenthetik a fáradtságot.

Ma sok nootropikus kiegészítőnk van, amelyeket könnyedén beszerezhet. Csodálatos természetünk azonban bizonyos ételeket és italokat is kínál, amelyek gazdag nootropics források. A kutatások azt mutatják, hogy ezen ételek és italok fogyasztása megvédheti az életkorral összefüggő memóriavesztést.

Tehát milyen italok jót tesznek az agy egészségének?

A leginkább fogyasztható nootropikus italnak számít. A koffein hatással van az agyunkra, mert növeli a figyelmet és csökkenti a rekreációs időt. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a koffein javíthatja a figyelmet és a memóriát 40–300 mg-os adagokban, ami körülbelül 0,5–3 csésze (120–720 ml) kávé. Nem ajánlott azonban napi 400 mg-nál többet fogyasztani, ami körülbelül 4 csésze (945 ml) kávé.

Zöld tea

A zöld tea nootrop vegyületeket tartalmaz - epigallocatechin-3-gallátot és L-theanint, amelyek elősegíthetik a figyelmet és az emlékezetet.

Kombucha

Általában zöld vagy fekete teából készül. Az ital probiotikumokat tartalmaz, amelyek hasznosak a belünk egészségére. Az egészséges belek támogathatják az agy működését, a bél és az agy közötti kétirányú kommunikáció révén. Ezért következeteseknek kell lenniük.

narancslé

A narancslé gazdag C-vitaminban van, amelynek nootropikus hatása lehet. Magasabb C-vitamin-szinttel vagy magasabb C-vitamin-fogyasztással rendelkező betegeknél nagyobb figyelem figyelhető meg, mint az alacsonyabb C-vitamin-bevitelű betegek esetében.

Áfonyalé

Az áfonya növényi polifenolokat és hasznos antioxidánsokat tartalmaz, amelyek pozitív hatással lehetnek az agyra. Az áfonya javíthatja a memóriát és a motor tulajdonságait.

Kurkuma tejeskávé

A kurkuma tartalmazza az antioxidáns kurkumint, amely jótékony hatással van az agy aktivitására.

Friss répalé

Nitrátokat tartalmaz, amelyek elősegítik az erek kitágulását és javítják a véráramlást. Az agy így jobban oxigénhez juthat.

Gyógyteák

Az agy működésére pozitívan ható gyógynövények:

  • Zsálya
  • Ginko biloba
  • Ashwagandha
  • Ginseng
  • Rhodiola

    Kefir

    Mint a kombucha, a kefir is egy probiotikumokkal teli ital. Támogatja az egészséges baktériumok szaporodását a bélben, amelyek segíthetik az agy működését.

    Ez a cikk a BODY & FUTURE-val való együttműködésnek köszönhető, amely minden héten cikkeket közöl az egészség és az egészséges életmód területén aktuális és érdekes témákról.