izomtól

Az étrend korlátozása nélkül szabaduljon meg a zsíroktól.

Kezdjen el fogyni, és még egy karácsonyi csemege sem lesz katasztrófa a karaktered számára.

Szeretné, ha karácsonykor megindulna az anyagcsere? Próbálja ki bevált étrendünket.

Hogyan kell csinálni?

  • Reggel, legkésőbb 13 óráig szinte mindent megehet, délután felejtsen el liszttermékeket, gyümölcs- és gyümölcsleveket, valamint szénhidrátos köreteket és korlátozza a hüvelyeseket.
  • Ne édesítse a teát vagy a kávét cukorral, ha nem tudja feladni az édes ízt, inkább a nem kalóriatartalmú természetes édesítőszereket részesítse előnyben.
  • Reggel három ételt kell megenni, ebédet is beleértve, délután kettőt vagy hármat, attól függően, hogy mikor fekszel le. Ha sokáig él, nyugodtan fogyasszon el egy könnyű második vacsorát.
  • Körülbelül három óránként próbáljon enni. A rendszeres étkezés elindítja az anyagcserét és zsírégetést éget.
  • Ne becsülje alá az ivási rendszert, szokjon meg minden nagy étkezés előtt egy nagy pohár tiszta vizet inni.

Nem izomzatot, hanem zsírt fog elveszíteni

Ne zárja ki menüből a tejtermékeket! A bennük található kalcium segít a fogyásban, és egyes szakértők szerint nem is kell aggódnia a zsírosabb termékek miatt - de okosan válasszon, inkább ízesítés vagy felesleges cukor nélkül részesítse előnyben. A kalciumot sötét leveles zöldségekben, halakban vagy mandulákban is megtalálhatja, és ennek köszönhetően nem fogy, hanem fogy, ha fogy.

Tippek a menüjéhez

1. étkezés: két vékony szelet többszemű kenyér kevés növényi margarinnal, két szelet sovány sonka, paprika vagy

két graham pirítós szárazon megpirítva egy teáskanál mézzel

2. étkezés: gyümölcs müzliszelet hozzáadott cukor vagy

3. étkezés: Pörkölt pulyka, zöldségekkel, fél adag rizzsel, salátával vagy

sült csirkecomb, párolt káposzta, egy burgonya főtt a bőrében

Fotó: Profimedia.sk

4. élelmiszer: két kemény tojás, friss zöldség vagy

egy pohár zöldséglé, 30 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt

5. élelmiszer: túró egy csipet fahéjjal vagy chilivel vagy

100 gramm füstölt pisztráng, friss zöldségek

6. élelmiszer: - egy pohár ízesített acidofil tejet vagy

ízesített, csökkentett zsírtartalmú fehér joghurt