Az alacsony zsírtartalmú ételek veszélyt jelentenek a fogyás során. A Restart szakértője elmagyarázza, miért
Ha úgy döntünk, hogy felesleges kilókkal harcolunk, fontos, hogy tudjuk, hogyan működik testünk. Nem minden egészséges étel igazán egészséges. A felnőttek 60 százaléka túlsúlyos. De van különbség a túlsúly és az elhízás között - 1. fokozat, 2. fokozat és 3. fokozat, azaz kóros " - magyarázta Bielik Viktor sportfiziológus. Az édességek, édességek és más mesterséges édesítőszerek bevitele nem mindig csak a test fiziológiai szükséglete. Ha változást akarunk, akkor azt a fejünkbe kell állítani, tudnunk kell, mit akarunk és hogyan akarunk megtenni.
Alacsony zsírtartalmú ételek fenyegetésként?
Az egyszerű cukrok bevitele rövid időre is jólét érzést váltott ki. Az ellenőrizetlen, hosszú távú bevitelhez azonban ez a visszaállítási módszer elhízást okoz. A mesterséges édesítőszerekkel és zsírtalanított joghurttal ellátott italok sem jelentenek megoldást.
"Azok a zsírtalanított joghurtok, alacsony zsírtartalmú sajtok hatással vannak a testünkre. Ha valamit eszünk, akkor egy ideig abban a gyomorban marad. Ha mindent zsírszegényen fogyasztunk, gyorsabban felszívódik, és akkor gyorsan éhesek vagyunk. A fogyni vágyó embernek nem szabad túlságosan hozzáállnia a zsírbevitel csökkentéséhez. " - magyarázta Bielik.
Hogyan akadályozhatják meg a nők a zsírgyarapodást ?
Az 50 év körüli nők egyre nagyobb problémákat okoznak a testzsír százalékban. Bielik Viktor szerint erre egy garantált recept létezik - ellenőrizni, hogy mit és mennyit eszünk. Ha kizárjuk a különféle finomságokat, a fagylalt nem azt jelenti, hogy azonnal lefogyunk. Még a túl sok gyümölcs elfogyasztása is feleslegünkbe kerülhet. A probléma a gyümölcs tartalmazott cukrokkal is kapcsolatos.
"Az emberek hozzászoknak egy fitnesz torta készítéséhez, és azt mondják, hogy lefogynak. De az a fontos, hogy mennyi a cukor. Nem mindegy, hogy nádcukor, sima, juhar, csak még mindig ott van, figyelembe kell vennie az összeget. " - magyarázta Viktor.
Fontos, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez hozzáadjuk a testmozgást. A sportfiziológus ismét rámutatott, hogy a gyaloglás a leghatékonyabb. De a járás nem olyan, mint a járás. "Számunkra a gyaloglás akkor hatékony, ha egy órán belül megteszi azt az 5-6 kilométert. Kicsit izzadtnak és légszomjasnak kell lennie. Tudjuk, hogy akkor hatékony." hozzátette. Rövid sprintek végrehajtása, amelyek között van például 30 másodperces szünet, sokak számára káros. Szakértő szerint tönkretesszük az ízületeinket. Ezért szükséges a jelszó követése - lassan és körültekintően.
Az édesített italok étrendi változatai károsak lehetnek. Mennyivel növeli a stroke és a szívroham kockázatát?
Nézzen meg egy interjút Bielik Viktorral, aki a megfelelő húsfogyasztásról beszél: