- Végre péntek van, szakítani fogunk! - Folyamatosan a tinédzserek szájából halljuk. Közülük sokan vad túrákra készülnek. Valamennyi ilyen párt közös nevezője az alkohol. Felmérések szerint szinte minden hallgató alkoholt fogyaszt legalább hetente egyszer. Nagyon kevesen vannak, akik nem szeretik a sört, a vodkát vagy más kemény alkoholt…
389 Látomás 0 Hozzászólások 2014. április 16, 00:00
Annak ellenére, hogy a vad bulival nincs semmi baj, és egy pohár bor vagy sör is ajánlott egészségügyi okokból, az alkohol nagy ellensége minden étrendnek vagy izomépítő erőfeszítésnek. Az alkohol teljesen képes blokkolja az izomtömeg növekedését.
Hogyan befolyásolja az alkohol az izomnövekedést?
Az alkohol tartalmaz üres kalóriák. Nincs tápanyaga - csak kalória. Ami azt illeti, kb 8 kalória/gramm. Egy liter vörösbor 568 kalóriát tartalmaz, három liter annyit találhat egy liter whisky-ben!
Minél nagyobb az alkohol aránya, annál több kalória van
Az alkohol nemcsak rossz hatással van étlapunkra, hanem blokkolja az anyagcserét is. Testünknek ezért problémái vannak a zsír feldolgozásával és lebontásával. A szervezetnek annyi emésztési munkája van, hogy teljesen leállítja a zsírfeldolgozást.
Az alkoholfogyasztás megakadályozza az izmok növekedését
Az izomnövekedés több okból akár 20 százalékkal is csökken. Az első az, hogy az alkohol dehidrációt okoz az izomsejtekben. Az izmok akkor működnek a legjobban, ha megfelelő vízellátással rendelkeznek, ezért sokat kell inni edzés közben. Miután az izomsejtek nem rendelkeznek elegendő folyadékkal, nem tudnak növekedni, és ezért az edzőteremben még nagyobb stressz esetén sem lesz képes megnagyobbítani és megerősíteni őket.
A második ok, amiért az alkohol gátolja az izomnövekedést, az az megállítja a fontos tápanyagok bomlását, amelyek részt vesznek az izmok erősítésében, összehúzódásában és ellazulásában: vas, kalcium, foszfor stb.
Az alkohol csökkenti a tesztoszteron szintet és növeli az ösztrogén szintet
A magas ösztrogénszint az oka annak, hogy a sok alkoholt fogyasztó férfiaknál gynecomastia vagy ún. férfi mell. A tesztoszteron jelentős hatással van a zsír lebontására, de az alkohol megállítja ezt a hatást. A tesztoszteron egy anabolikus hormon, amely hozzájárul az izomépítéshez. Az alsó a vérszintje, így az emberi izmok kisebbek. A kisebb izmok pedig lassabb anyagcserét jelentenek.
Gyorsabb anyagcserével a zsír is gyorsabban fogy, pihenés közben is.
A túlzott alkoholfogyasztás gyakran eredményez "Majom", ami egyáltalán nem kellemes, mert fáj a fejünk, elveszítjük a mozgás vágyát és depressziósnak érezzük magunkat.
A túl sok alkohol tönkreteszi belső szerveinket
Azoknál a személyeknél, akik túl sok alkoholt fogyasztanak, gyakran több a probléma sérült gyomorral és fokozatosan hozzájuk gyengítik a vesét és a májat is, ami súlyos egészségügyi problémákhoz, egyes esetekben akár halálhoz is vezethet. A gyomor bármilyen gyengülésemeghosszabbítja az ételek emésztését, ami negatív hatással van a szervezet általános anyagcseréjére és fogyására. A máj kulcsfontosságú szerv az egészséges test számára, mert méreganyagokat dolgoz fel és lebontja a zsírokat, amelyek aztán testünk számára energiává alakulnak. Épp most az alkohol a májunkat rombolja leginkább.
Fotó: Photl.com
0 Megosztás 163 Látomás
- Hogyan készítsük el az első izmokat - Táplálékkiegészítők Kezdők
- Hogyan lehet fogyni Távolítsuk el a zsírpárnákat és gyarapítsuk az izmokat
- Nem fogsz hinni a fáradt izmokban, de a mikrohullámú sütő segít!
- Hogyan lehet elveszíteni a zsírt és nem az izmokat; Jó élet
- Milyen sebességgel tudok izomzatot szerezni; Michal Hafo