Különösen ünnepek, nagyobb családi ünnepek vagy grillezések után vesszük észre, hogy a súly valószínűleg romlott. Sokkal többet mutat, mint legutóbb! A nadrág övei is valamivel szorosabbak. Az elasztikusok a sportruházat alján futottak, és valószínűleg a lyukak mozogtak a kabáton. Már pánikot hirdetünk. Hízósabbak vagyunk, mint szerettünk volna lenni. Aztán felmerül a kérdés, hogy hogyan lehet lefogyni 5 kilót, lehetőleg egy hét alatt.

Általában gyorsan akarunk fogyni, mert türelmetlenek vagyunk. Abban a pillanatban, amikor rájövünk, hogy az ünnepek alatt felszedtünk néhány kilót, remény van arra, hogy tegyünk valamit. Minél előbb, annál jobb. Még reális is heti 5 kilót leadni, de ne nagyon támaszkodjon rá. Az alábbiakban azt is megvizsgáljuk, hogy mi a valós szám.

Ne kérdezd, hogyan lehet heti 5 kilót leadni. Tegyük fel magunknak a kérdést, mit veszít valójában a fogyás első hete után. Nem lesz csak kövér. És ennek köszönhetően néha el lehet érni.

A mérleg megmutatja a teljes súlyát. De ez nem csak kövér. Tehát tegyük fel, hogy karácsony alatt hízott. Ez egy adott évszak.

Sokak számára rengeteg, nagylelkűséggel társul. A süteményeket már december elején elkezdik sütni a családokban. A hatodik az olcsó és egészségtelen csokoládé ünnepe Mikuláš Mráz kódnévvel. Ezután a háziasszonyok úgy forognak a konyhában, mint a légcsavarok, és a házvezetőnő megkapja a pénzét. Meghiúsult sütiket kap. Ekkorra karácsonyi ajándékokat vásárolnak, és senki sem gondol a fogyásról. Karácsony napját 2 nap kötelező falánkozás és követés követi. Mivel sok az étel, ez általában zökkenőmentesen folytatódik szilveszter estéig. Ezután majmokat és más főemlősöket vagy szektákat kezelünk.

Amikor az újév utáni első napok egyikét kezdjük látni, azt tapasztaljuk, hogy a füstölt húst szinte megeszik. A desszerttányérok alján már látszik, és rájön, hogy fel kell készülnie a munkára. De mi ez? A ruha kissé feszesebb! Legszívesebben lefogynánk 8, vagy inkább 10 kilót. Legjobb holnapig, alig egy hét múlva. De tudjuk, hogy csak kórosan elhízott emberek képesek erre. Nekünk semmi. Tehát a kérdés a következő:

lefogyni

Hogyan lehet lefogyni 5 kilót az ünnepek után?

Ha az ünnepi forgatókönyv megfelelő az Ön számára, akkor valóban fogyhat annyi fontot. De valljuk be, hogy amit elveszít, az nem csak a kövér. De sebaj, minden indítás jó!

Ha hetente 5–8 kilót szeretnél leadni, először is lelkileg készülj fel arra, hogy ez nem biztos, hogy sikerül. Nem szabad megkérdeznie, ha csak egy vagy két fontot veszít!

Az első lépés az 5 kiló leadásához a reálisan lehetséges elemzése. Más szóval - miért hízott talán 5 kilót az ünnepek alatt? Sem egészséges, sem jó két vagy három hét alatt 5 kilót felszedni. De váratlanul gyakran lesz belőle karácsonyi polgár.

  1. Valószínűleg egy-három hétig egyáltalán nem edzett. Ez a pont nem érvényes, ha aktív ember vagy, és ezt átugorhatja. Sokan azonban minimális mozgással ünnepelnek. Az energiaigény csökken, de az unalom növekszik. A sütemények bélése is nagyobb. Rengeteg zsírt nyer és hízik. A legnagyobb csapások az állati zsírok (vaj, tejszín, kolbász, sütemények). A telített zsírt nem is kell zsírokká alakítani, a szervezet könnyen tárolja. Az édesség a második törés - viszonylag szívesen és könnyen válnak zsírraktárakká. A megszerzett szalonnaszükséglet nem fogja ennyire könnyen lefogyni az ünnepek után.
  2. A hagyományos ünnepi ételeknek, vagy a grill- és az ünnepi ételeknek egy közös vonásuk van: a só. Nem tűnik annak, de egy ilyen káposzta sóbánya. Minden leves, húsétel vagy sajt sós. Nyers kenyeret, sós rudat vagy chipset gyakran sütnek. Az ünnepek alatt egyszerűen hiányzik a sóbevitel az ajánlott napi adag többszöröséért.

Most dolgozzunk ki ebből a két pontból egy tervet, hogy heti 5 kilót fogyjunk.

A fogyás érdekében hajtsa végre ezeket az étrendi változtatásokat:

Változtatnia kell étrendjén, és azonnal inni. Rendelje meg étrendjét a lehető legegyszerűbben, és ami fontos, alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú. Az ezen az oldalon található klasszikus fogyókúra menüből ihletet meríthet. De tegye meg ezeket a korlátozásokat:

  • Csak olyan ételeket válasszon, amelyek szinte zsírmentesek. Készítsen ételt kizárólag gőzzel arra az egész hétre, amelyre 5 vagy 8 kilót szeretne leadni. Vagy gőzösben. Ez minimalizálja a hozzáadott zsírt. Hozzáadhat egy teáskanál minőségi olívaolajat a szinte zsírmentes étel teljes adagjához.
  • Minden étkezéshez fogyasszon egy jó adag zöldséget. Segíteni fog önmagának kielégítésében, segít az emésztésben.
  • Teljesen hagyja abba az asztali só, szójaszósz, sót tartalmazó fűszerkeverékek használatát. Egy hétig egyszerűen sírni fog, hogy az étel nem sós, és hogy nem szereti. Ha valóban heti 5 fontot szeretnél leadni, akkor ez az ár. Ne vásároljon semmit, ami sózott.
  • Tegye a lehető legszigorúbb ivási rendszert. Tiszta víz vagy gyümölcsteák, természetesen cukor nélkül. Igyál annyit, amennyit neked megfelelő. A BMI kalkulátor kiszámítja az összeget az Ön számára, ha minden adatot beír magáról.
  • Naponta legalább 40 percet gyakoroljon, közben kissé kifullad. Jobb egy óra. De csak akkor, ha jó formában vagy. Séta, vagy álló kerékpár, elliptikus edző, orbitrek - ezek ideális kínzó gépek. Ha kint hideg van, edz az edzőteremben. A leghatékonyabb gyakorlatot a már említett BMI-kalkulátor is kiszámítja - ezt a pulzus méri.

Ezután fordítsa le ezeket az elveket egy normál napra úgy, hogy naponta 3-szor 3 ételt eszik, és tíznél könnyebbet és egy ólmot eszik. Heti 5 kilót fogyhat, de nem ígértem, hogy könnyű lesz.

Most nézzük meg, mi történik a testében körülbelül egy hét múlva.

1: A csapdába esett víz elmúlik

Az ünnepek alatt két vagy három fontot "hízott" csak azért, mert víz csapdába esett a testében. Ez a törvénytelen kísérő jele a rossz étrendnek. Abban a pillanatban, amikor eltávolítja a sót az étrendből, még a felesleg is fokozatosan kijuthat a testéből. És mivel a só magához köti a vizet, így a só elvesztésével elveszíti a feleslegesen megterhelő vizet.

A megfelelő ivási rendszer tovább segít. A megfelelően hidratált test javítja az anyagcserét. Ennek köszönhetően fokozatosan megszabadul nemcsak a felesleges sótól.