• Kezdőknek
  • Fogyókúrák
  • Receptek
  • Képzési tervek
  • Halom gyakorlat
  • A nők és a testmozgás
  • Testépítő szótára
  • Dušan Boor blogja

Hogyan lehet megszerezni az első izmokat? - Táplálék-kiegészítők

első
Úgy eszel, ahogy kellene? Rendesen edz? Ha a válasz igen, kiegészítőkkel maximalizálhatja eredményeit. Ezek azonban nem helyettesítik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, hanem ahogy a neve is sugallja KIEGÉSZÍTŐK.

Hogyan lehet eligazodni?

Ma, amikor minden héten olyan áruhirdetéseket látok, amelyeken az „ÚJ HÁTSÓ FORMA…” szerepel, már rosszul vagyok. Ezek a marketing lépések pontosan Önre, kezdő kezdőkre irányulnak, akik még nem rendelkeznek áttekintéssel erről a vállalkozásról, és könnyen engednek a reklám nyomásának. A termék csomagolásán azt írom le, amit hallani akar. "AZ IZOMOK GYORSAK ÉS SZÜKSÉGESEN KUTATÁS NÉLKÜL". De ez nem így működik.

A 90-es években alapvetően minden tartozékot felfedeztek. Természetesen azóta is akad néhány tudományos felfedezés ezen a területen, de még tudománytalanabbak is. Ez azt jelenti, hogy egyetlen kutatás sem támasztotta alá őket. 1994 óta az FDA (Food and Drug Administration) elvesztette a táplálék-kiegészítők irányítását. Elfogadták azt a törvényt, hogy a gyártó MINDENET felírhat a csomagolásra, amit nem kell kutatásokkal alátámasztani, és az FDA-nak be kell bizonyítania neki, hogy ez az állítás nem igaz.

Tudod mi történt? BOOM "forradalmi" kiegészítők. Az ilyen áruk ára általában 90 százalékban a marketingből áll. Logikailag az a célcsoport, amelyre a reklámmozgások irányulnak, azok, akik kezdenek gyakorolni, és könnyen befolyásolhatók az izmok mögötti első lépéseiken.

De nem minden vállalat indult el az újonnan érkezők megtévesztésén. Az etika mellett annak is köszönhető, hogy a gyakorlók jelentős része olyan ember, aki tudja, mire van szüksége és mi a valós lehetősége a kiegészítők használatának.

E-üzletünkben CSAK olyan vállalatok árucikkeit találja, amelyek kutatásával bebizonyították hatásait. Raktárakból is vásárolunk nagy hagyományokkal rendelkező cégektől, és rendszeresen változtatjuk az árakat, hogy azok előnyösebbek legyenek az Ön számára, mint mások számára.

Mely táplálék-kiegészítők elegendőek?

A rekreációs edzés vagy a kezdő testépítők számára ezek a következők:

(Fontosság szerint rendezve)

Az edzés előtt és közvetlenül utána az izmoknak adniuk kell egy adag fehérjét, hogy a teljes gyógyulás megtörténhessen. Logikailag ez azt jelentené, hogy szilárd étellel el lehet érni, de ez nem így van. A terhelés után vér van az izmokban. Ha a gyomrot szilárd étel megemésztésére kényszeríti, a vért kiszivattyúzza az izmokból és átviszi az emésztőszervekbe. Ez egy olyan állapot, amikor az izmok regenerációs képességei gyengülnek. Ha folyékony étrendet alkalmaz, a gyomor nem terheli meg, és a vér ott marad, ahol van.

Ugyanúgy használják, mint a fehérjét, de összetétele segíti az energiatartalékok feltöltését edzés előtt és edzés után a glikogénkészletek feltöltésére. Az izom elsődleges energiaforrásaként szolgál. A nap folyamán a megfelelő szénhidrátbevitel emeli az inzulin szintjét is, amely táplálékokat juttat az izmokba. Ez egy olyan jelenség, amely nagyon fontos számunkra.

Sok ilyen van a szervezetben, de az L-leucin, az L-izoleucin és az L-valin a legfontosabb a sportteljesítmény és az izomregeneráló képesség szempontjából. Ezeket a BCAA-kiegészítők tartalmazzák. Mire valók? Az izmokban lévő glikogén kimerülése után (kb. 45 perc edzés) a test ezt a 3 aminosavat kezdi felhasználni energiaforrásként. Ráadásul edzés után jelentősen segítik az izomregenerációt, és személyes tapasztalatból tudom, hogy extrém edzés után is minimalizálják az izomfájdalmat.

Gondoskodnia kell arról, hogy elegendő rostot kapjon az étrendjében, de megerősítésével az ízületei egyszerűen elhasználódnak. Jó bemelegítéssel, a gyakorlatok technikai végrehajtásával és az együttes táplálkozás alkalmazásával ez a kockázat minimalizálható, de minimalizálható.

Ez az alap. Ezenkívül különféle edzés előtti stimulánsok és zsírégetők vannak a piacon.

A kezdő edzőknek elsősorban olyan táplálék-kiegészítőket javasolunk, amelyek nagy hagyományokkal és minőséggel rendelkeznek, mint például a Weider, a Biotech, a Muscletech, az Aone.