A teljes alkoholfogyasztás is csökken.
Decemberi karácsonyi partik, újévi ünnepek és tucatnyi pirítós családdal, barátokkal és kollégákkal. Nem csoda, hogy sokaknak nehéz az új évet önmegtartóztatással kezdeni. És ideális esetben egy egész januárig tartó.
Évente emberek milliói vesznek részt a száraz januári figyelemfelkeltő kampányban. Úgy tűnhet, hogy 31 nap alkohol nélkül semmit sem jelent a szervezet számára.
A kampány résztvevőinek tapasztalatai azt mutatták, hogy a havi absztinencia energiát árasztott, javította alvásukat és segített a fogyásban.
Pozitív motiváció
A száraz január mellett szóló legfontosabb érv az Egészségpszichológia folyóiratban megjelent tanulmányból származott. A résztvevőknek sikerült csökkenteniük alkoholfogyasztásukat a következő fél évben.
A Kábítószer-függőségi Kezelő Központ adatai azt mutatták, hogy Szlovákiában évente körülbelül 6000 új alkoholizmust diagnosztizálnak.
Becslések szerint akár 400 000 embernek van alkoholfogyasztási problémája.
Gyakran említik a túlzott alkoholfogyasztással járó kockázatokat. Ha az egészséggel kapcsolatos aggodalmak nem ösztönzik, akkor az az ötlet motiválhatja, hogy hogyan lehetne javítani általános életminőségét rövid tartózkodással is.
Boldogabb gondolatok
A testben lévő alkohol megzavarja a neurotranszmitterek, az egyik idegsejtből a másikba továbbító vegyi anyagok szintjét. A neurotranszmitter egyensúlyhiánya hangulatváltozáshoz, viselkedéshez és koordinációzavarhoz vezethet.
Az agy képes alkalmazkodni a neurotranszmitter szintjének változásaihoz, de a szó valódi értelmében ezek nem pozitív változások.
A módosítások lehetővé teszik az alkohol-tolerancia kiépítését és ösztönzik a fogyasztása által okozott rendellenességek kialakulását. A szombati kupa jó hangulatba hozhat, de hosszú távon jobban fog fájni. Az italozás - különösen nagy mennyiségben - szorongáshoz, stresszhez és depresszióhoz vezet.
Fogyás
Az alkoholos italok tele vannak kalóriákkal, így akár heti néhány pohár is hozzájárulhat a felesleges kilókhoz.
A szokásos pohár fehérbor körülbelül 121 kalóriát tartalmaz, míg a sör pollerének legalább 150 kalóriája van.
Ha az ember hetente tíz nagy sört és öt felezési ideje kemény alkoholt iszik, akkor csaknem 7900 kalóriát juttat a szervezetébe. Például, ha egy ember ennyi kalóriát akarna égetni testedzéssel, akkor egy 90 kilogrammos férfinak több mint hét órán át ugrókötélen kell ugrania.
Ezért nem meglepő, hogy a száraz januári résztvevők felmérése azt mutatta, hogy akár 49 százalékuk is fogyott már az absztinencia miatt.
Jobb alvás
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alkohol megzavarhatja a békés alvást. Rontja a test képességét az álmosság szabályozásában, ami álmatlansághoz vezethet.
A test mély alvás közben regenerálódik. Ha egy személy lefekvés előtt iszik, előfordulhat, hogy a kijózanodás során a test a mély alvásból kitör a REM fázisba. Sokkal könnyebb felébredni kevesebb izgalommal is.
Az alvás minősége is romlik. Az éjszaka folyamán mindenki természetesen sokszor megváltoztatja a helyzetét.
Amikor azonban egy személy alkohol hatása alatt áll, az alvás helyzete sokkal kevésbé változik, ami növeli annak valószínűségét, hogy a test kényelmetlen helyzetben marad.
Egy hónapos absztinencia után végzett felmérés azt mutatta, hogy száraz januárban a résztvevők 62 százalékánál javult az alvás minősége.
Jobb emésztés
Egyáltalán nem kell alkoholistának lennie, ugyanakkor egészségügyi problémái lesznek az iváshoz. Az alkohol közvetlenül több tucat betegséget okoz, vagy hozzájárul azok kialakulásához, súlyosbodásához és a krónikus stádiumba való átmenethez.
Az alkohol rákkeltő anyag, amely főleg a gyomor-bél traktusban hat - a nyelv, a garat, a gyomor, a hasnyálmirigy rákjától kezdve a vastagbélrákig.
Még kis mennyiségű alkohol is irritálhatja a gyomrot és növelheti a savak termelését. Az absztinencia segít a gyulladás leküzdésében, enyhítheti vagy megszüntetheti a gyomorfájást, hányást és hasmenést.
A hold nem hosszú idő, és segíthet boldogabb és egészségesebb életben élni. A száraz januárt tehát mindenképpen érdemes megfontolni, nemcsak a rövid távon jobb alvás és az alak miatt. A társadalmilag igényes december után jó emlékezni arra, hogy minden korai halálozás mögött alkohol áll.