hogy futás

A futás az egyszerűség kedvéért az egyik legnépszerűbb sportág. Ha azonban azok közé tartozik, akik nem szeretik a futást, de szeretnének megtalálni a módját, akkor megosztjuk veletek, milyen előnyökkel jár a futás és hogyan kezdjük el futni.

A futás előnyei

Korlátozások nélkül- A futáshoz nincs szüksége bérletre, nem kell sehova utaznia és nem is kell figyelnie, amikor egy adott gyakorlatot gyakorolnak. Bármikor és bárhol futtathat, valóban és minden korlátozás nélkül. Itt még az életkor sem játszik szerepet.

Pozitív energia - További előny, hogy a futás feltölti az energiát. Próbálj reggel felkelni és kocogni, a napod sokkal hatékonyabb és sikeresebb lesz, pozitívabb és kevésbé fáradt leszel.

A futás természetes - Az ember, mint természeténél fogva a kevés állat, képes kitartásra, amely nagy távolságokon fut! Ezt fel kell használni.

Zsírégetés - Nem hiába mondják, hogy futás közben szegénysé válik. A futás aerob edzés is, amely hatékonyan égeti a zsírt.

Visszérre is alkalmas - Nem kell lemondania a futásról, még akkor sem, ha visszeres problémái vannak. Még a betegség egyik legalkalmasabb sportágaként is ajánlott.

Futás reggel vagy este?

Csak rajtad múlik, hogy reggeli madár vagy-e futni munka előtt, vagy jobb, ha minden kötelesség után leengeded a fejed. Mindkét változatnak megvan a maga előnye. A reggeli futás életre kelti, indítsa el az elméjét, és biztos lehet benne, hogy semmilyen körülmény nem rontja el a tervezett edzését. Este több energiával kell rendelkeznie, mivel az izmok sokkal melegebbek, mint reggel, nagy előnye a pihenés, amely egy nehéz nap után jól jön. Ha este produktívnak kell lenned, akkor a futás segít.

Hogyan lehet fogyni futás közben?

  1. Készíts egy tervet.
  2. Kövesse az edzéstervét.
  3. Fuss rendszeresen!
  4. Energia kell a jó futáshoz.
  5. Türelemre van szükség. A megfelelő állapot 2-3 hónapot vesz igénybe.
  6. Gyorsítsa fel futási tempóját.
  7. Kövesse nyomon az elégetett kalóriákat/futótávolságot az alkalmazás segítségével.

És hogyan kezdjem? Nagyon egyszerűen, könnyedén és lassan, apró lépésekkel lassan, de biztosan dolgozni fog nemcsak álmai alakján, hanem remek futási eredményeken is.