A rendszeresség és az állóképesség kulcsfontosságú a futás révén történő fogyáshoz

alak

A futás az egyik legtermészetesebb módja annak, hogy az ember lefogyjon. Sokan kedvelik inkább, mint a zárt edzőteremben való gyakorlást és a rendszeres futók nem dicsérhetik annak pozitív hatásait nemcsak a testre, hanem a pszichére is. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a kilogramm csökkenése különösen az erő túlértékelését igényli egy intenzív futás formájában, amelynek során lelküket szabadon engedik, és hogy elegendő hetente egyszer így futni. Hasonló „hamis edzéstervet” követve a kezdeti lelkesedés nagyon gyorsan felválthatja a régi - mozgásszegény életmódot. Egészséges étrend, rendszeresség, megfelelő táplálék-kiegészítők és erős akarat - Ezek azok a dolgok, amelyek segítenek elérni a célját.

Hogyan kezdhetem el jól?

Mielőtt elkezdené, fontos ezt felismerni minden fogyásnak átfogónak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres testmozgást eredendően össze kell kapcsolni a megfelelő táplálkozással, amely biztosítja a test számára az összes szükséges tápanyagot és energiát. Számodra ez különösen azt jelenti növelje a vitaminok és fehérjék bevitelét, hogy az izomtömeg, de különösen a zsír ne égjen futás közben. Az tartalmazza a megfelelő táplálék-kiegészítők nőknek és férfiaknak.

Az egészséges étrend része nem lehet éhezés - ilyen pillanatokban a testnek nincs elegendő energiája, elkezd tartalékokat felhalmozni és elveszi azokat az izmoktól. Ennek következménye a fogyás vége utáni jojó-hatás, amikor egy személy elveszíti az izomtömeget és még több zsírt nyer, mint korábban. Az étrendnek rengeteg zöldségből, gyümölcsből, halból, sovány és vörös húsból kell állnia, valamint könnyen emészthető ételekkel, például pelyhekkel és rizzsel.

Ha komolyan gondolja a fogyást és a futást, az összes input tényezőt figyelembe vevő edzésterv segít az indulásban. Ide tartozik a testsúly, az életkor és az elérni kívánt cél. A türelemnek és az elszántságnak azonban része kell lennie a tervnek, a futás kapcsán az eredmények nem azonnal jelennek meg. A test kezdetben hozzászokik a megnövekedett terheléshez, létrehozza a fitnesz megszerzéséhez szükséges izomtömeget, és csak ezután jön a kilogramm veszteség.

A pulzusszám mint alfa és omega

A férfiak és nők súlycsökkenésének eltérő megközelítése

A férfiak és a nők anyagcseréje eltérő módon működik, és ezt a tényt figyelembe kell venni, különösen a fogyás során. Nőknél például a bőr alatti zsír a hasban, a csípőben és a combokban alakul ki evolúciós szempontból, de a férfiaknál a zsírraktározás veszélyesebb, mert a zsír beburkolja a belső szerveket. Amiatt a túlzott zsírtartalmú nő alakja hasonlít a körtére, a férfiaknál pedig almáról beszélünk, mert a nyereség különösen a hason látható.

Átfogó fogyókúrás programok férfiak és nők számára, amelyek tiszteletben tartják ezt a tényt, termékek 30 NAP karcsú nő és 30 NAP karcsú férfi a Sensilabu-tól. Mindkettő tartalmazza speciális táplálék-kiegészítők nőknek és férfiaknak, amelyek tiszteletben tartják a természetes működését és elősegíti a fogyás felgyorsítását (akár 30 nap alatt is gyorsabban érhet el eredményeket). Csak naponta háromszor vegye be őket, mindig a főétkezés után.

Ezen felül talál is bennük az egészséges táplálkozás szabályai tippekkel és tanácsokkal, hogyan kell főzni, milyen ételeket érdemes előnyben részesíteni és melyeket kerülni. Ezenkívül a program része is edzésterv, amely különösen akkor segít, ha problémái vannak az önfegyelemmel.

Fogyás közben mindenképp élvezni fogja a futást, különösen fontos az első hetek legyőzése, amelyek során erőnlétet kap. Miután azonban megkapta, a futás könnyebb lesz az Ön számára, és függőségévé válhat. Csak vegye fel a cipőt, és induljon el egy karcsúbb alak mögött.