hatása

Az alvás elengedhetetlen az életünk számára, de sokan alábecsüljük annak fontosságát. Emlékeztesse magát az érintett területekre. Talán fogalmad sem volt néhányról.

8 felesleges hiba, amelyek pattanásokat okoznak felnőttkorban

Kevesebb a gyulladás előfordulása

A testen belüli gyulladás szívbetegséggel, szélütéssel, cukorbetegséggel, ízületi gyulladással vagy a gyorsabb öregedéssel jár. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik hajlamosak napi hat órát vagy kevesebbet aludni. Ezért az álmatlanságban szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk, és ha sikerül megoldani ezt a problémát, akkor számíthatnak a vérnyomás csökkenésére is.

Jobb figyelem

Nyilvánvaló, hogy egy lakatlan ember csak nehezen fog koncentrálni. Mint Rapoport kifejtette, ez a gyermekek számára jellemző. "Az alváshiányra másképp reagálnak, mint a felnőttek. Általában álmosak, de a gyerekek hiperaktívak "- mondta.

A 2009-es kutatások ezt is igazolták: A hét és nyolc év közötti gyermekek, akik kevesebb, mint nyolc órát aludtak, hajlamosak voltak hiperaktivitásra, figyelmetlenségre és impulzivitásra.

Jobb tanulási eredmények

Az említett figyelemprobléma természetesen az iskolai osztályzatokban is megmutatkozik. Különösen a nyugtalanul alvó 10–16 éves gyermekeknek vannak tanulási és figyelemproblémáik. Ez azt jelenti, hogy az iskolai eredményeik természetesen romlani fognak. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a tartósan álmatlan egyetemistáknak is kevésbé járnak jól.

Gyakran feláldozzák az alvást a jobb eredmények érdekében, de végül rosszabbul tanulnak. Ezért problémák esetén szakértőhöz kell fordulni, vagy egyszerűen magasabbra kell aludni a prioritások listájában.

Javítsa a memóriát

Az agyad alvás közben is dolgozik, és éjszaka jobban rögzíthetők benne az emlékek és a dolgok, amelyeket fentebb voltál. "Ha valamit megpróbálsz megtanulni, akár fizikailag, akár szellemileg, akkor egy bizonyos pontig megtanulod gyakorlásával" - magyarázta David Rapoport orvos az Health magazinnak. "De amikor alszol, történik valami, ami jobb tanulásra késztet" - tette hozzá.

A jó éjszakai alvás után sokkal jobban jársz a megtanult ismeretekkel vagy készségekkel. Ugyanez vonatkozik a kreatív tevékenységekre is.

Gyorsabban fogyunk

Sokkal jobban fog fogyni, ha korábban lefekszik. Ezt mutatták a Chicagói Egyetem kutatásai, amelyekben a résztvevők hasonló mennyiségű kilogrammot vesztettek, de volt fogása. Azok, akik elég jól aludtak, több zsírt vesztettek, mint mások, akik több izomtömeget vesztettek. Hosszú alvás után az emberek kevésbé érezték magukat éhesnek.

Tovább élünk

Kutatások szerint a rövid távú alvás rövidebb élettartammal jár, annak ellenére, hogy a pontos minta nem egyértelmű. Valószínű, hogy a beteg embereknek nehézségeik vannak az alvással. Az alvás természetesen befolyásolja az életminőséget is.

Kevesebb stressz és depresszió

A stressz csökkentése alacsonyabb vérnyomással jár, és kisebb az erek és a szív veszélye. A megfelelő alvás a normál koleszterinszinttel is együtt jár.

Ha sokáig hiányzik az alvás, az garantáltan befolyásolja hangulatát. Tehát, ha kedvetlen, állandóan dühös vagy szorongó, türelmetlen vagy ideges, akkor ideje lenne elgondolkodnia azon, mennyit alszik éjszaka. Nem, nem elég a hétvégén "utolérni" - ha akkor sokkal hosszabb ideig alszik, akkor valószínűleg hiányzik a jó pihenés a munkahét alatt.

Jobb teljesítmény

Ha edz, a teljesítmény javításának módja az alvás. Ezt bizonyították például a Stanford Egyetemen végzett kutatások. Az amerikai futballisták hét-nyolc hétig legalább 10 órát próbáltak aludni, és kiderült, hogy javult a sprintidejük, és több energiájuk volt. A teniszezők és úszók kutatása hasonló volt.