test

Ismer ilyen típusú embereket, vagy maga tartozik hozzájuk? Dicsekednek, hogy milyen keveset alszanak. Erre nincs idejük, dolgozniuk kell. Végül is ugyanolyan vonzó, mint mi szorgalmas.

A kínzás egyik formájaként is

Szinte minden harmadik ember keveset alszik. Különösen azok a fiatalok, akik "büszkék" az álmos éjszakára. Végül is az ifjúságé. De vigyázz! Az alváshiány fáj és árt testünknek. Sok szempontból természetesen nemcsak a szépségről van szó, amelyről régóta köztudott, hogy csak az alvásnak kedvez. Az a tény, hogy a hiány, ill. a kínzás egyik formájaként használta az alvás tilalmát a középkorban.

Hangulatos és céltalan

A 17 éves Randy Gardner az 1960-as években részt vett egy tudományos kísérletben, amelynek során megpróbálta elkerülni a szem homályosítását 264 órán keresztül (11 napig). 24 óra elteltével nem tudott koncentrálni, nehéz volt valamit megragadni a kezében. Minden leesett fa kezeiről. A harmadik nap hangulatos és koordinálatlan volt. Végül rövid távú memóriaproblémái voltak (elfelejtette, amit tevékenysége közepette végzett), paranoiája, sőt hallucinációi is voltak.

A sejtek alvás közben regenerálódnak

Miután rendszeresen aludni kezdett, minden normalizálódott, és teste úgy működött, mint korábban. Tegyük hozzá azonban, hogy testünk számára egyaránt kedvezőtlen az alvással eltúlozni, a kelleténél jobban elkényeztetni. Ennek hosszú távú és veszélyes következményei vannak testünkre is, tekintve, hogy a sejtek megújulása alvás közben megy végbe. Aki sokat kikel (csukott szemmel), különféle betegségeket kockáztat, ebbe a csoportba tartozik a korai öregedés is, de csökkent az agyteljesítmény is.

Cukorbetegség és súlyos elhízás

Térjünk vissza az "érdekesebb" alváshiányra. Valószínűleg a túlnyomó többséget érinti, mint az alvási végletet. Tudományosan bizonyított, hogy a rövid alvás rossz hangulatot, gyenge koncentrációt, gyenge tanulási képességet, memóriaromlást eredményez ... Később gyulladás, magas vérnyomás, de hormonális változások is előfordulnak, nem beszélve arról, hogy a krónikus alváshiány cukorbetegséget és súlyos elhízást okozhat . A szívroham valószínűsége is növekszik, hihetetlen 450 százalékkal. Tehát a túl kevés alvás az életünkbe kerülhet. Egyáltalán nem túlzunk.

Mennyi elég?

Tudjuk, de emlékezzünk rá még egyszer biztosan. Egy felnőttnek 7–8, egy serdülőnek 9–10, a fiatalabbaknak tíz, a kisgyermekeknek pedig 18 órát kell aludniuk. Az időseknek 7-8 órára van szükségük, de mivel gyakran éjjel felébrednek, ezt a hiányt ajánlatos pótolni délutáni szunyókálás útján.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.