alváshiány

Kétségtelen, hogy a megfelelő alvás kulcsfontosságú szerepet játszik az egészség megőrzésében. Egy brit tanulmány szerint az alváshiány vastagabb derékvonalat és magasabb testtömeg-indexet (BMI) okoz.

Az alváshiánynak világos, látható külső jelei vannak: bütykök a szem alatt, fekete karikák a szem alatt, fáradt, szürke bőr, de állítólag az alváshiány is hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Három csoportot néztek

A PLOS ONE online folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók 1615 felnőttet vizsgáltak meg, akiket három csoportra osztottak: az első csoport hat, a második hét és egy oszlopot, míg a harmadik csoport napi kilenc órát aludt. A kutatók megállapították, hogy az első csoport tagjainak szárának kerülete három centiméterrel vastagabb, mint a harmadik csoporté, kilenc órás alvással. Többek között magasabb testtömeg-indexük volt, de HDL-koleszterinszintjük alacsonyabb volt (a "jó" koleszterin optimálisan védő szerepet játszik a szervezetben).

Miért ébredjen az alváshiányból?

A vizsgálatból nem fogjuk tudni, hogy az alváshiány súlygyarapodást okoz-e, vagy kevesebbet alszik-e az elhízás miatt. Az egyik feltételezés szerint az alváshiány nem működik jól az önkontrollon, ezért hajlamosak vagyunk a szükségesnél több kalóriát fogyasztani. A második feltételezés az alváshiányt szabályozó hormontermelés és az éhségérzet kapcsolatán alapszik: az alváshiány hatása kevesebb hormon termelődik, ennek eredményeként minél többet eszünk. A kutatás során azonban nem vizsgálták a résztvevők étrendjét, és nem figyelték a súlyokat, ezért nem lehet egyértelmű következtetést levonni a vizsgálatból. Bár ez nem jó hír azok számára, akik kevesebbet alszanak, nekünk is vannak jó híreink. Az alvás olyan tényező, amelyet a legtöbben befolyásolhatnak - csakúgy, mint a táplálkozás.

Laura Hardie, a kutatás vezetője hangsúlyozta, hogy az egyének alvásigénye eltérő, de a mai tudományos konszenzus szerint a legtöbb felnőttnek hét-kilenc óra alvásra van szüksége.