Egészségügyi és orvosi videó: Diy Phone Case Life Hacks! 20 telefonos barkácsprojekt és kézimunka! (2021. február)

A fogyás érdekében egyesek szigorúan korlátozzák napi étrendjüket, még az alap kalóriamennyiséget sem fedik le. A test, figyelembe véve a "fekete" napok jeleit, elkezd áttérni az "energiatakarékosságra" - általában több kalóriát tartalmaz, tehát legalább az igényeiket. Súly és így megáll - elveszíti a bölcs testet az álomkészlet folyamatos feltöltésével.

módja

És annak érdekében, hogy ne ijesszék meg a testet és ne érjék el a kívánt célt, néhány egyszerű szabályt végre kell hajtani.

1, Kezdenek embereket enni - ne hajolj őrülten az énekesek adagjai után. Végül is az élelmiszer-organizmus emészti és tölti a kalóriák erőfeszítéseit - adjon esélyt neki. Mindenesetre vegyen be egy kis típusú ételt - törje meg az 5-6 napi étkezés utolsó napi normáját.

2) Mozogjon többet - amit választ: aktív zenegyűjtemény, séta a parkban vagy kerékpározás, úszás vagy tánc - mindez a zsírégetésre és a tevékenység után órákig tartó futásra összpontosít. Ideális esetben ez egy izomnövekedésre összpontosító gyakorlat lesz - ezt a folyamatot kalóriaégetés is kíséri. Nem kell pénzt költeni drága jegyekre az elit fitnesz klubokban, vagy márkás felszereléseket kell vásárolni - süllyesztő vizes palackok otthon. 3) A lehető leggyakrabban végezzen masszázst - bármilyen típusú masszázs, legyen az cellulitisz, sport, önmasszázs vákuum vagy akár otthon, serkenti a vérkeringést és felgyorsítja az anyagcserét.

4) Látogasson el a szaunába vagy a fürdőbe - ezek az eljárások tökéletesen növelik a sejttevékenységet, biztosítják a bőr szabad légzését, meleg testet, nyitott pórusokat. Mindez fokozza a sejtek keringését és serkenti az anyagcserét. Nem rossz illeszkedés, a forró fürdők és öblítések - az anyagcserét is felgyorsítják.

5) Több vizet kell inni - a víz aktív résztvevője az anyagcsere folyamatnak, és elnyomja az étvágyat, elősegíti a halasztott zsírok anyagcseréjét. Ha a testből hiányzik a víz, akkor helyreállítja a test folyadékellátását és zsíréget.

6. Az alvásnak helyesnek kell lennie - ne feledje, hogy a minőségi, teljes és mély alvás elősegíti a növekedési hormon termelését a szervezetben, ami felgyorsítja az anyagcserét. És ez - a zsírégetés közvetlen útja.