nincs

2.2. 2017 13:45 Az irodákban szerte a világon egyre inkább a legfurcsább formájú felfújható golyókat vagy ergonómikus üléseket látjuk, beleértve azokat is, amelyeken letérdelhet vagy lenghet, székek helyett. Egyesek azonban inkább a számítógép mögött állnak a számítógép mögött - írja a Corriere della Sera olasz napilap.

"Az ember gerincének testmozgásra van szüksége az egészség megőrzéséhez. A hosszan tartó állás problémákat okozhat "- figyelmeztet Stefano Negrini, a Bresciai Egyetem professzora. Társadalmunkat az egyre inkább mozgásszegény életmód jellemzi. A legtöbb ember egész nap számítógép mellett dolgozik.

"A számítógéppel való munkavégzés legfunkcionálisabb módja az ülés" - magyarázza Stefano Respizzi, a milánói Humanitas Kórház ortopéd rehabilitációs osztályának igazgatója. "Ugyanakkor ez a helyzet jelentős változásokat okozott életünk higiéniájában, mert a hosszan tartó ülés csökkenti a hátizmok izomerőjét. Főleg az oldalirányú és ferde hátsó izmok tartják függőlegesen a gerincet. Amikor ülünk, ezek az izmok gyengülnek, ami hátfájást, nyaki fájdalmat és izomfeszültséget eredményez "- mondja.

Fit golyók és térdelő

Az irodákban gyakran találkozunk ergonómikus lufikkal, amelyeket az emberek lelkesen választanak ideális megoldásként a hátfájásra, de egy hét használat után elhalasztják őket. Annak érdekében, hogy ne essünk le a földre tőlük, folyamatosan nyújtanunk kell a hátizmainkat.

"A probléma az, hogy nyolc óra elteltével a labda mozgása fárasztóvá válik. Akiknek izmjai vannak, mozdulatok nélkül maradnak a labdán, de azok, akik a legjobban ülnek, és ezért mozgásra van szükségük, nagyon gyorsan elfáradnak "- mondja S. Negrini.

Kétségtelen, hogy látott már ergonomikus, térdtámaszú hintaszékeket. "A labdához képest az oldalsó hátizmok kevésbé stimulálódnak" - mondja S. Respizzi. S. Negrinivel egyetértenek abban, hogy a hintaszékek nem mindenkinek valóak, mert sokaknak nem kell sokáig tartaniuk hajlított térddel. Ha problémái vannak a gerincvel, az ilyen ülés közvetlenül káros lehet, mert ez a helyzet megterheli az ágyéki gerincet.

A térdeléssel kapcsolatban S. Negrini figyelmeztet: „A gerinc lordosisa térdben fennmarad, de rögzített helyzetben a hosszú távú térdelés rosszabb, mint egy normál székre ülés, mert a mozgást lehetővé tevő helyzet megváltozott. A térdelést csak korlátozott ideig ajánlom "- mondja.

Kísérleti állás

Számos vállalatnál, különösen Észak-Európában, az stand munkája elterjedt. A legújabb generációs standok munkájának helymeghatározó táblázatait már több vállalat gyártja. Az állvány munkája azonban nem új keletű. Dolgozott például Winston Churchill.

Kétségtelen, hogy ez hasznos lehet az egészségre és a lustaság elleni küzdelemben. A test több kalóriát fogyaszt. A British Journal of Reports folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez is növeli a munka termelékenységét, bár ezt még nem támasztja alá kellő számú tanulmány.

Ha állva akar dolgozni, akkor fokozatosan kell ezt megtennie, mert a testnek hozzá kell szoknia. Ehhez természetesen kényelmes cipőre és tűsarkúra van szükség. A szakértők azt tanácsolják, hogy a testtartást végző személy mozogjon egy kicsit, és ne álljon meg. Az Egyesült Államokban a futópadokat még ilyen munkára is használják, de a szakértők ezen a ponton kissé zavarban vannak.

Labda, ergonomikus szék, térdelő vagy álló munka? S. Negrini kijelenti, hogy a legjobb megoldás egy jó szék, karfákkal és az ágyéki gerinc számára, valamint egy rövid kávészünet. Minden lehetőségnél, például telefonáláskor, ajánlott felkelni a székről. És ha WC-re van szüksége, menjen fel az emeletre.