Megtekintések száma: 4100

Márkák

Ajurvéda tanácsai.

Az ájurvéda szerint a túlsúly vagy az elhízás a Kapha dosha rendellenessége (a Kapha stabil, súlyos). Az ájurvéda szerint ennek a problémának számos oka lehet, például: az öröklődés tényezői; stressz, depresszió és az azt követő érzelmi túlevés; rendszeres "pépesítés" vagy frissítők a főétkezések között; túl sok alkohol és dohányzás; egyes gyógyszerek mellékhatásaként; túlevés későbbi fizikai aktivitás nélkül; sült ételek, tejtermékek, például fagylalt, sajt, stb. rendszeres fogyasztása.

Hogyan lehet fogyni

Tehát itt is megvan az egyik probléma, ahol az életmód, a szokások és az étkezés nagy szerepet játszik, valamint a stressz és az érzelmi feszültség. És mit mondhat nekünk az ájurvéda? Az első fontos dolog a fent említett étkezési szokások és életmód vizsgálata. Ismét mindent nem lehet általánosítani, ez mindannyiunktól és a túlsúly okaitól függ. Túlsúlyos emberek számára a legjobb, ha a legnagyobb főétkezést kora reggel vagy dél körül fogyasztják el, valamint egy könnyű vacsorát, lehetőleg sötétedés előtt (ideális esetben 17 óráig). Az ájurvéda szerint sötétedés után nem szabad ennivalót fogyasztani, mivel a nap energiával látja el a testet, amely az emésztést is támogatja. E főételek között nem szabad, hogy mást "eszünk vagy együnk", ha lehetséges.

Ha éhséget érez az étkezések között, ihat egy meleg gyógyteát vagy langyos vizet egy teáskanál mézzel és 10 csepp citrommal (ez segít a zsírok oldódásában is a szervezetben). Ami az étrend összetételét illeti - a Kapha dosha-t harmonizáló étrendnek kell lennie - kerülje a nehéz ételeket, az édesített szénsavas italokat, korlátozza a tejtermékek és a hús bevitelét. Igyon forró italokat, amelyek az emésztést támogatják, nem pedig a hidegeket. A zöldségeket gyömbérrel, köménnyel, korianderrel, garam masalával és édesköménypel ízesítjük. Fogyasszon lassan, és élje át megfelelően az ételt, ha lehetséges, kellemes lassú zenét játszhat. Ne igyon étkezés közben (ami gyengítheti az emésztőrendszeri tüzet), ha igen, csak forró italokat apró kortyokban.

Nagyon fontos felismerni, hogy az étel mellett egy másik típusú "diéta" ​​is fontos testünk számára, nevezetesen - A MOZGÁS. A napi programunkba be kell vonni a fizikai aktivitást, a sétákat, az úszást és a jógagyakorlatokat - fizikai és légzési. Ha lehetséges, kerülje a hosszú ülést és alvást a nap folyamán. Tanuld meg szeretni önmagad olyannak, amilyen vagy és milyen vagy - ez az egyik fontos gyakorlat, amelyet az ájurvéda tanácsol nekünk. Minden nap nézd meg az egész karakteredet a tükörben, és tanulj meg kritika, összehasonlítás és megítélés nélkül magadba nézni. Nem akarsz néhány nap alatt külön-külön csodákat, ki kell bírnod ​​és tovább kell próbálnod. A mentális jólét és önmagunk, valamint mások iránti szeretet az egyik dolog, amely a leginkább segítségünkre lehet ebben a problémában.

Ezek az ajánlások nem helyettesítik a szakember konzultációját és kezelését.