Az orvostudomány és a tudomány mindig új módszereket kínál számunkra az egészségünk javítására. Bár kissé furcsán hangzik, már bizonyították hatékonyságukat. Ezért döntöttünk úgy, hogy összeállítjuk az egészségünk legszokatlanabb módjait, amelyekre soha nem gondoltunk.

Egy kis alvás egy csésze kávé után csodákat okoz

módjai

A kutatók azt találták, hogy egy csésze kávé után rövid alvás a test számára előnyös. Az "alvás kávé után" kísérlet résztvevői tesztet hajtottak végre egy vezetési szimulátorban. Ennek eredményeként kevesebb hibát követtek el, mint csupán kávét inni és nem aludni vagy koffeinmentes placebót inni. Ráadásul kipihenten érezték magukat.

E hatás elérése érdekében javasoljuk a lehető leggyorsabb kávéfogyasztást és azonnali lefekvést. Ne aggódjon, ha nem tud azonnal aludni. Csak le kell feküdnie, pihenni és félig aludni. 15-20 perc elteltével fel kell kelnie, közvetlenül a mély alvás fázisába lépés előtt.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend több étvágyat okoz

A túlzott figyelem az élelmiszerek kalóriájának kiszámítására, miközben lefogy vagy fenntartja az optimális testsúlyt, negatív eredményhez vezet. Amikor tápláló ételek helyett az alacsony kalóriatartalmú snackeket részesítjük előnyben, akkor hibázunk, mert ez csak egy ideig csökkenti az éhségérzetet. De néhány perc múlva éhesebbnek érezzük magunkat, majd sokkal több kalóriát fogyasztunk.

Ha lehetséges, állványon dolgozzon

A brit tudósok idegenvezetők és buszsofőrök körében végzett tanulmánya azt mutatta, hogy az egész nap vezetői ülésen töltött idő sokkal károsabb, mint a rendszeres buszjáratok. A hipotónia nagyon negatív hatással van a szív- és érrendszerre. A testmozgás hiányában szenvedő szervezetben a vér kétszer annyi tápanyagot és oxigént oszt.

A munkanap alatt érdemes bármilyen alkalmat megragadni az izmok nyújtására. Például sétáljon ebédre, vagy edzzen egy kicsit. A közelmúltban népszerű ötlet lett (álló asztal).

A kézírás papíron javítja a mentális képességeket

Hasznos nemcsak rajzolni, hanem kézzel is írni. Az Indiana Egyetem által végzett vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a kézirat olyan mentális képességeket fejleszt, mint a pszichomotoros koordináció, a figyelem, az emlékezet és még sok más.

Gépeléskor, szemben a szöveg billentyűzettel történő bevitelével, az agyban az olvasásért felelős területek is aktiválódnak.

Megszabadulni az ébresztőórától

Az emberi alvás 5 fázisa közül a legjobb az első, a második és az ötödik ébresztése. Az e szakaszokban való ébredés segít az embernek, hogy nyugodtabbnak érezze magát. Éppen ellenkezőleg, minden éles hang, amely felébreszt bennünket, megszakítja az alvást, és erős fizikai és mentális stresszhez vezet.

Napközben az ember ingerültnek érzi magát, a látása, a memóriája és a reakciói romlanak. A jövőben ez szív- és érrendszeri betegségekhez, stroke-hoz, neurológiai rendellenességekhez és értelmi károsodáshoz vezethet. Ha át akarja hagyni a riasztást, és nem későn kezd dolgozni, akkor meg kell szoknia egy bizonyos ütemtervet. Például lefeküdhet és felkelhet minden nap körülbelül ugyanabban az időben.

Ne vedd a szívedbe egy másik ember véleményét

A tudományos kutatások eredményei azt mutatják, hogy a társadalom szemében nyugodt emberek hosszabb ideig élnek. Természetesen a legtöbb embernek szüksége van más emberek támogatására. Ezért érdemes olyan emberekkel körülvenni magad, akik inspirálhatnak és támogathatnak a boldogság felé vezető igazi utad irányában.