15.9. 2014 Szlovákiában a lakosság több mint fele lapos lábú problémákkal küzd. A problémák gyermekkorban kezdődnek. Mit lehet vele kezdeni?
Shutterstock, profimedia.sk
Népszerű az internetről
Mit tervez ma főzni? 5 recept élénkíti étrendjét, a család elismerően bólogat!
Ez a legszebb módja annak, hogy okosan megmutasson egy darab meztelen bőrt: A férfiak elfelejtenek lélegezni!
Hana Vágnerová kifinomult ruhát vett fel, de nagyon rosszul sikerült: EZ erodálta a nemi fűrészt!
Mit kell tenni a HÓNAP cselekedete szerint? A holdtippek segítenek javítani egészségét és megkönnyíteni az életét!
Orlando Bloom döbbenten fedte fel a titkát: anyjának volt szeretője, de ez még nem minden!
kapcsolódó cikkek
A rossz cipő tönkreteszi a lábad! Mi fenyeget téged?
A témához kapcsolódik
Nők egészsége
Allergiák
Mi lehet élvezetesebb, mint mezítláb sétálni a tengerparton és érezni az ujjai között a homokot? Vagy eltemetheti az ujjait reggel a párás fűben? Ne feledje - mikor járt utoljára mezítláb?
Miért van lapos lábunk
Őseink mezítláb gázolták a sűrű erdőket, felvettük a cipőnket. Nos, bennük a természetes járás lehetetlen. Ezért van olyan sok embernek lapos talpa és sok más probléma, amely abból adódik, hogy szinte soha nem mozogunk természetes úton: hátfájás, csípő- és térdproblémák. Az ortopédok szerint a nem használt izmok az ív deformációját okozzák. Az ujjak is deformálódnak, az inak lerövidülnek és a táplálkozás elvész. Mozgás nélkül a porc nem kapja meg a szükséges mennyiségű vizet, és az Achilles-ín csak akkor működhet hibátlanul, ha a szövet rugalmas. Ha a láb nem mozog eléggé, akkor nehéz az Achilles-ín hüvelyében csúszni, ami szintén nehézséget okoz a reggeli ágyból való felkelésben.
Megéri tudni.
. A felnőttkori lábdeformációk 80-90 százalékának gyermekkorban van oka, ezért semmit sem szabad lebecsülni, és ne féljen tanácsért fordulni szakemberhez.
. Németországban és néhány más országban vannak "mezítláb" parkok, amelyeken kéreg, kavics, csiga, ág, széna vagy sár található. Lásd: www.barfusspark.info.
. van egy újdonság a világon - 5 orrú cipő az ún természetes futás, csak vékony talppal. Azokat azonban fokozatosan, legalább egy évig meg kell szokni.
Figyelem:
Legyen óvatos néhány betegséggel. Ne vállaljon kockázatot, ha a csípő, a térd és a láb súlyos deformitása, deformált csontok, előrehaladott ízületi gyulladás vagy osteoarthritis, vagy a lábak zsibbadását okozó polineuropátia szenved.
Hogyan kell megfelelően járni
Ha gyakrabban jár mezítláb, idősebb korban is megszokhatja az úgynevezett "járdát". Ez azt jelenti, hogy a fellépéskor nem az első sarokhoz hasonlóan terhelünk, hanem a lábfej és a lábujj külsejére lépünk. Egy ilyen séta a láb szalagját, valamint a sarok és a lábujjak közötti hosszanti ívet edzi. A járás biztonságosabb és a leesés kockázata kisebb, a terhelés jobban eloszlik. Enyhíti a térdeket és a csípőízületeket. Idővel ez akkor is látható lesz, ha túlsúlyos. A mezítláb járás csökkenti a porckopás (osteoarthritis) fokozott kockázatát a térdben és a csípőben.
Hogyan kezdjük? Három lépés az egészséghez:
1. Kihívás gyakrabban
cipőt és csak zokniban járkáljon a lakásban.
2. Egy idő után próbáljon teljesen mezítláb járni. Válasszon különböző felületekkel rendelkező utat. A lábakon számos idegvégződés található, amelyek így aktiválódnak.
3. Álljon a lábujjaira, a sarkára, majd a lábának szélére és tapasztalja meg, hogyan változnak az érzései. Meg fog lepődni a csodálatos mellékhatáson: a stressz és a feszültség gyorsan felszabadul egy érzett mezítlábas sétán keresztül.
Ami még jobb lesz?
● A háta világosabb lesz
Mivel a mezítláb járás javítja az Achilles-ín működését, a hátnak nem kell annyira megterhelnie, és ez csökkenti a hátfájás kockázatát. És amikor az embernek vannak nehézségei, több tanulmány szerint a mezítláb járás gyakran enyhítheti őket.
● A lemezek köszönöm
Mezítlábasan sokkal óvatosabban lépkedünk, jobban elnyelik az ütéseket és alkalmazkodunk az egyenetlen felületekhez. Az ilyen járás megmenti a lemezeket a sarkak pusztító koppanásától.
● Az állványok ki vannak oldva
A blokkolt csigolyaízületek problémája mezítláb járással is megoldható, mert a szabadon mozgó láb pontos irányítási jeleket küld a gerinc tartó izmainak. Mezítláb járva a lábak és a hát ismét funkcionális egységként működnek, amelyet függetlenül lehet irányítani és tartani. A mezítlábas járást több mint 50 éve használják a rehabilitációban szerte a világon. Terepi edzésnek hívják, amely segít az egész test izmainak céltudatos és hatékony aktiválásában.
Edzeni otthon
A gyakorlatok és a megfelelő gondozás jótékony hatással van a lábadra is.
✔ Kör:
Használja a lábát egy kemény vagy szúrós golyón, amelyet a gyógyszertárban kaphat, vagy kölcsönözhet egy szúrós gumilabdát a gyerekektől. Törölje le és hajlítsa meg a lábat. Elősegíti a vérkeringést és ellazítja a lábizmokat. Az anyagcserét az egész test stimulálja.
✔ Masszázs:
Üljön kényelmesen, tegye a lábát a másik láb térdére, és óvatosan dörzsölje bele a jojobát vagy más olajat. Masszírozza az ujjaktól a lábfejig. Használja mindkét kezét, a hüvelykujjak a csípőn vannak, a többi ujja a lábán. Tartsa 2-3 percig, majd cseréljen lábat.
Szakértői tanács
Prof. MUDr. Jozef Vojtaššák, pozsonyi szakorvosi rendelő
Szlovákiában a lakosság több mint fele lapos lábú problémákkal küzd. A problémák gyermekkorban kezdődnek, a hosszanti ív a növekedés során kitágul, és elkezdődik a fájdalom. Ha ezt nem sikerül időben elkapni, akkor a lábak görbülhetnek, így meg kell operálni őket. Javaslom, hogy vásároljon gyermekeknek (és magamnak) megfelelő, boltozatos cipőt - a legjobb a jó sportcipő. A szervezetnek kalciumban és D-vitaminban gazdag étrendre van szüksége, amely támogatja a megfelelő növekedést és a csontsűrűséget. A menünek tartalmaznia kell tejtermékeket és halakat is. Mivel az esetek 75% -át nőknél regisztráljuk, a fiatal hölgyeknek sportolniuk és egészségesen táplálkozniuk kell, hogy felkészüljenek a 40 éves kor utáni rosszabb időkre, amikor a csonttömeg elvékonyodik. Az alap a testmozgás és a testsúly fenntartása. Mezítláb járáskor ügyeljen arra, hogy ne hűvös, sima felületen járjon. A legjobbak a rétek, homok és apró kövek.