BETEGSÉGEK KEZELÉSE: Egészséges életmód: egészségesen étkezik, takarékosan fogyaszt alkoholt, fenntartja a derék körfogatát és abbahagyja a dohányzást. Gratulálunk! A legfrissebb tanulmány szerint ez igazán megtérült az Ön számára.
Az egészséges életmód akár 86% -kal csökkenti a szívroham kockázatát
Kutatások kimutatták, hogy az egészséges életmód fent említett tényezői egyértelműen a szívroham alacsonyabb kockázatával járnak. Egy svéd tanulmány, amelynek eredményeit a Journal of the American College of Cardiology szeptemberi számában tették közzé, összesen 20 721 45-79 éves férfit töltött ki étrend és életmód kérdőív kitöltésével.
Milyen érdekes tanulmány tárta fel?
Azoknak a férfiaknak, akik nemcsak megfigyelték az egészséges életmód mind a négy tényezőjét, de hozzáadták az ötödiket (fizikai aktivitás), akár 86% -kal alacsonyabb volt a szívroham kockázata azokhoz képest, akik nem figyelték meg az említett tényezők egyikét sem.
Kimutatták azt is, hogy a magas vérnyomású és magas koleszterinszinttel rendelkező férfiak sokkal inkább felelősek voltak egészségükért, mivel megpróbáltak jobban megvédeni magukat ettől a kockázattól.
Mérsékelt alkoholfogyasztásként a férfiak 10-30 g/napot és 40 perc gyaloglás vagy kerékpározás közbeni fizikai aktivitást határoztak meg. A vizsgálat során a derék kerületét 95 cm-nél kisebbnek tartották.
Azt mondják, hogy a férfiaknak nincs erős akaratuk
A teljes 20 721-es létszámból sajnos a férfiak csak 1% -a ismerte el az egészséges életmód mind az öt tényezőjét, amelyet továbbra is szívesen betartana életében.
Ennek a helyzetnek oka lehet az a tény is, hogy az étkezési szokások és az életmód megváltoztatását az emberek nagyon összetettnek és túl drágának tartják, ami természetesen nem mindig igaz. A gyakorlat szempontjából tehát a szívroham megelőzése csak akkor érhető el, ha az egészséges életmód tényezőit be tudjuk építeni életünkbe.
Az azonban biztos, hogy az egészséges táplálkozás, az egészséges életmód és az egészséges testtömeg kombinációja a szívinfarktus öt esetéből legfeljebb négyet megakadályozhat a tanulmány szerint. Tehát mindegyikünknek fontosnak kell lennie, hogy egészségesebben táplálkozzunk, több fizikai aktivitással rendelkezzünk, ne igyunk túl sok alkoholt, dohányozzunk és elhízzunk. Ezekkel az intézkedésekkel a lehető legkorábbi életkorban kell kezdenünk, és életünk végéig meg kell tartanunk őket.
Mi derült még ki a tanulmányból?
11 év után a tanulmány kimutatta, hogy önmagában az egészséges táplálkozás 20% -kal alacsonyabb szívinfarktus-kockázattal jár, és fontos azt mondani, hogy az étrend nem volt rendkívül felállítva vagy kivételes a tanulmányban. Egyszerűen korlátozás volt az egészségtelen ételek fogyasztásának korlátozása, mint pl. vörös és feldolgozott hús, hasábburgonya, édesség stb.
Azoknak a férfiaknak, akik az egészséges életmód két tényezőjét (egészséges táplálkozás és mérsékelt alkoholfogyasztás) követték, a szívroham kockázata 35% -kal alacsonyabb volt azokhoz képest, akik nem követték az öt tényező egyikét sem.
Az egészséges életmód három tényezőjét (egészséges táplálkozás, mérsékelt alkoholfogyasztás, a dohányzás abbahagyása) követőknél 64% -kal alacsonyabb volt a szívroham kockázata. Ezzel szemben azoknak, akik legfeljebb négy egészséges életmód tényezőt követtek (beleértve a fizikai aktivitást is), 76% -kal alacsonyabb volt a szívroham kockázata.
A legjobb csoportot azonban olyan férfiak alkották, akik az egészséges életmód mind az öt tényezőjét (ideértve az egészséges derékkörfogatot is) követték, mivel a szívroham kockázata akár 86% -kal alacsonyabb volt.
Néhány szó befejezésül
A tanulmány eredményei rámutatnak az egészséges életmód tényezőinek betartásának fontosságára. Nemcsak a férfiak mindkét tesztelt csoportja, de az egész lakosság számára is az a szabály, hogy az egészséges életmód nem csak gyors választás lehet pl. szezonális súlycsökkentés vagy vérnyomáscsökkentés, de egy életen át tartó lehetőség. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a dohányzás abbahagyása számos más előnnyel jár a szív- és érrendszerünk számára, valamint általános egészségi állapotunk szempontjából.
És te mit? Dohányzol vagy sokat ülsz a munkahelyeden? És mi van az étrenddel, tudod, hogyan kell csinálni? Ha nem, kövesse weboldalunkat, és rengeteg fontos és érdekes információt megtud.