alapjai

Az igazság milliószor elmondta, hogy az egészséges életmód alapja a testmozgás, és a jól megválasztott ételek fáradtak. Ezt a kijelentést még mindig olvassa vagy hallja valahol, de nem tudja, melyik étel valóban egészséges és hasznos a testének. Talán segít az egészséges étrend áttekintésében, amelyet fel kell vennie az étrendbe.

Alábecsült klasszikus

Az egészséges ételek közé tartozik a klasszikus tojás és a tej. Ma ezeket az ételeket elátkozják az intoleráns vagy allergiás emberek növekvő száma miatt. Ha nem tartozik közéjük, akkor az étrendben helyet kell találnia a közönséges tojásoknak és a tejnek. De nem kell túlzásba vinni velük. Egy csésze alacsony zsírtartalmú tej és napi egy tojás elég lesz az Ön számára. A tojások nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, és tele vannak antioxidánsokkal, növelik az immunitást, javítják a bőr vagy a haj állapotát. A kalciumban gazdag tej megakadályozza az oszteoporózist és az ízületi gyulladásokat. Nem szabad spórolni a konyhában hagymával és fokhagymával. A hagyma és a fokhagyma csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Mindkét zöldségnek erős antibakteriális hatása van, ami a természetes antibiotikumok közé sorolja őket. Egy másik zöldség, amely nem hiányozhat az asztaláról, a cékla. A céklát lehet sütni, főzni és gyümölcslevet készíteni. Minden formájában megtisztíthatja a májat, csökkentheti a koleszterinszintet, támogathatja teljesítményét és minimalizálhatja a rák kockázatát. Jelenleg a céklát szuperételnek minősítik.