Ha azt kérdezné a mai emberektől, hogy mit akarnak a legjobban az életben, a válasz az lenne, hogy egyensúlyba kerüljön. Nézz és érezd jobban magad a testedben. Azt mondják, hogy egészséges testben - egészséges szellem. Az egészséges ételek segítenek nekünk ebben? Mit jelent valójában az egészséges étel? A szénhidrátok vagy zsírok kizárása az étrendből? Hogy több fehérjét eszünk? Hogy este a TV előtt nem eszünk? Vagy hogy étrendünk csak zabpehelyből, diófélékből, gyümölcsökből és zöldségekből áll majd? Ez azt jelenti, hogy ha egészségesen akarok étkezni, soha többé nem kell kedvenc tortámat fogyasztanom? Egészséges az étel, ha „egészséges”, „0,0% zsírtartalmú” vagy „hozzáadott cukrot nem látok” a címkén? Hm ... Hol van a helyes válasz az „egészséges táplálkozás” kérdésre?
Egyszer egy kliens bizalommal vallott bennem szomorúságot a szemében, hogy már nem ehet zabpehelyet reggelire:-( Amikor megkérdeztem tőle, hogy miért ette meg őket, azt válaszolta, hogy olvasta, hogy egészséges.
Egyre több információval rendelkezünk és mégis a túlsúly, az elhízás és az emberi egészségügyi problémák egyre növekszenek.
Ha motivációs könyveket olvas a személyes fejlődés érdekében, akkor valószínűleg észrevette, hogy mindannyiunkat egyedi lényként emlegetnek. Képességeinkben, képességeinkben és hajlamunkban nem vagyunk azonosak senkivel. Kivételesek vagyunk. Mindenki a legjobbat akarja magának, leginkább egyéni megközelítést keresünk. Tisztában vagyunk azzal, hogy vannak fizikai képességeink/fogyatékosságaink vagy egészségi korlátjaink, ezért szeretnénk egyéni edzőt a képzés során. Igen Miért aztán amikor rájövünk az egészre, pontosan ugyanúgy akarunk enni, mint mások?
- Csak egy olyan általános menüre van szükségem, hogy mit egyek reggelire, ebédre, vacsorára?
Sajnálom, nem tudom, mit eszel.
Szervezetünk ezen a területen is nagyon egyedülálló. Mi segíthet az embernek, nem kell druháznia
Általános táblázatok vannak arról, hogy mennyit kell enni naponta, és milyen arányban kell bevenni a makrotápanyagokat. Fel kell azonban ismerni, hogy testünk napról napra változik. Minden nap különböző kötelességeknek, nyomásnak, stressznek van kitéve. Minden információ csak ajánlásnak tekintendő.
Annak érdekében, hogy egyensúlyban legyünk, és jobban érezzük magunkat és egészségesebbek legyünk a testben, először meg kell tanulnunk hallgatni rá. Egy nap elmondja, hogy több forró levest és több tojást akar enni, máskor gyümölcsökre és könnyű salátákra vágyik. Rosszabb lesz, ha mindig csak sült darabokat akar tőled.
Az egészséges étrend TUDATOS étrend.
Ezért, ha ezt a cikket olvassa és legközelebb ebédel, zárja be, és térjen vissza később.
- élvezd az ételt kellemes társaságban olyan helyen, ahol jól érzi magát. Magazin olvasása nélkül, vagy akár az irodai munka mellett!
- Próbáld meg bármilyen étkezéssel ülj le.
- Ha valaki felhívott, vagy stresszes vagy, próbáld meg először nyugodjon meg mielőtt idegekkel elkezdene ételt dobálni. A tested nem szemetes.
- mit egyek a leglassabb honnan tudod.
- Próbáld ki érzékelni az ízét és illatát az elfogyasztott étel. Ideális esetben mielőtt egy domb szószt, sót vagy ketchupot dobna rá.
- Ha inni akar, igyon vizet legalább néhány percig, mielőtt megeszi. Ne igyon vizet vízzel.
- töröl egy pillanatra minden gondolata és Rájön, hogy a jelenleg kapott étel energiaforrásod. Lehetővé teszi, hogy napközben aktív legyél, nagyszerű munkát végezz, aktiváld az elmédet, és egyensúlyban tartsd a tested és a szellemed.
- Utolsó tanács - enni megbánás nélkül.
Az elménk nagyon erős. Ne harcoljunk azzal, hogy miután vétkeztél, most 300 hasat kell készítened, mert különben 20 fontot fogsz felszedni. Próbáld ki nézzetek szeretettel egymásra és tudván, hogy mindent meg akar adni a testének, ami regenerációjához, megújulásához, erejéhez, szépségéhez szükséges. Az étel ebben segít.
Ha úgy érzi, hogy hallotta, hogy valami egészséges, és ki akarja próbálni, akkor rendben van. Hozzáadás a menühöz amit érzel egészséges volt számodra és a test fokozatosan irányítja magát. A tested azonban tükrözheti azt is, hogy érezted magad belül, talán sok évvel ezelőtt.
Ha az ember boldogtalan, az élet nem tölti el, és nem lát benne értelmet, még a legegészségesebb ételeket is fogyaszthatja, de a test szinte semmit sem fog használni.
Berme étel ajándékba. Ha van kedved, energiát ad mindazért, amit napközben szeretne csinálni, ez nem okoz emésztési vagy egyéb problémákat, megbánás nélkül eszel és elégedett vagy magaddal, jó úton jársz.
PS: A válasz a kérdésre - "ha egészségesen akarok étkezni, már nem engedhetem meg magam a kedvenc süteményemnek?" - előfordulhat, hogy idővel máris van egy másik kedvenc süteményed - egészségesebb ☺ Hamarosan rájössz, hogy minden a kedvenced lehet, és minden egyes falatot nagyon vársz.
Miroslava “Kyra” Kromková - FitCurves
Fotó forrás: Miroslava Kromková