Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Az egészséges étrend késleltetheti a krónikus betegségek kialakulását. Tíz emberből 7 hisz ebben!
Legtöbben úgy gondoljuk, hogy az étrend felelős az egészségünk minőségéért, és késleltetheti a krónikus betegségek kialakulását. Ennek ellenére óriási hiányosságok vannak étrendünkben, amint azt a világ és Szlovákia halálozási okainak statisztikája is bizonyítja.
Az Egyesült Államokban az emberek leggyakrabban szívbetegségben, rákban és stroke-ban szenvednek. Szlovákiában a statisztikák hasonló eredményeket adnak. A Nemzeti Egészségügyi Program szerint az első helyet a szív- és érrendszeri betegségek jelentik, majd az onkológiai betegségek következnek. A harmadik pozícióban olyan betegségek vannak, amelyekért külső okok felelősek (öngyilkosságok, sérülések, gyilkosságok, mérgezések stb.).
Az egészséges táplálék fékezi a krónikus betegségeket
A szakértők egyetértenek abban, hogy a krónikus betegségeket nem lehet teljesen megelőzni az egészséges életmód elveinek betartásával, de Az egészséges ételek fogyasztása jelentős hatással van megelőzésükre. Sporttevékenységgel együtt jelentősen csökken a krónikus betegségek kialakulásának kockázata.
Hogy a szív sokáig dobogjon.
A szívbetegségek kialakulását az egészségtelen zsírok fogyasztása határozza meg, amelyeket nem kell bevezetni. Éppen ellenkezőleg, ha az omega-3 és az omega-6 telítetlen zsírsavakat felveszi az étlapjába, akkor szíve köszönetet mond hosszú és minőségi szolgáltatásáért. Mivel a szív izom, adjon minőségi fehérjét és egészséges zsírokat.
Ételek az egészséges szívért: diófélék, magvak, természetes olajok (olíva, tök, len, cédrus), lazac
A kóros sejtek fejlődése és terjedése rákot okoz
Vegyszerek, méreganyagok, káros szabad gyökök. körülöttünk vannak, megtámadják az emberi sejteket, károsítják őket és betegségeket okoznak. Ők az emberi sejtek legprofibb védelmezői antioxidánsok - Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és számos más anyag. Helyénvaló korlátozni a zsíros ételek, a zsíros húsfélék és a feldolgozott húskészítmények fogyasztását.
Még 1999-ben a Toxikológiai Tudományok cikket publikáltak arról, hogy a mell-, prosztata-, máj-, petefészek- és vastagbélrákos megbetegedések akár 50% -át, valamint 35% -át a helytelen étrend okozza.
A magas vérnyomás a stroke kiváltó oka
A stroke fő oka a magas vérnyomás, amelyet az alkohol követ. A magas vérnyomás felelős az ipari feldolgozású élelmiszerek napi nátrium-dózisának többszörös túllépéséért.
Állítsd meg a halottakat: minimális nátriumtartalmú ételek - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek
Magas glikémiás index és cukorbetegség
A 2-es típusú cukorbetegség szerepel az első tíz halálozási statisztikában. A cukorbetegség magas glikémiás indexű (GI), ill. gyors cukrok. Éppen ellenkezőleg, az alacsony GI diéta szabályozza a vércukorszintet. A normál testsúly fontos szerepet játszik a cukorbetegség megelőzésében.
Alacsony GI-vel rendelkeznek: citrusfélék (különösen grapefruit), sötét rizs, teljes kiőrlésű termékek, zöldségek, hüvelyesek
Nem tudsz mit enni? Kövesse az étkezési piramisokat
Az étkezési piramisok egyszerű segítséget jelentenek azok számára, akik nem tudnak megbirkózni azzal, hogy milyen legyen az egészséges menü. Mindannyian egyetértenek abban, hogy a friss és feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztására kell összpontosítani.