végleges

Attól tartunk, hogy soha többé nem kóstolhatunk nagymamától illatos savanyú süteményeket, majonézes krumplisalátát vagy sült steaket. A valóságban ennek azonban nem kell annyira szörnyűnek lennie, mert a változások gyakran nem radikálisak - sok apró lépés nagy dolgok eléréséhez vezet. William Faulkner maga foglalta össze: "A hegyet eltávolító ember apró kövek eltávolításával kezdődik.".

1. Kezdje el betartani a 80/20 szabályt

Karcsú vonal és erős egészség együtt járnak az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel. Az egészséges étrend megfelelő mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát, diót, magot, sovány húst, tojást, minőségi tejtermékeket stb. Tartalmaz. De csak emberek vagyunk, ezért nem nagyon vonzódunk a Tisztán egészséges étel a tányérunkon. Épp ellenkezőleg, gyakran megrémítenek minket. Ezért előnyösebb, ha a menü az egészséges étrend 80% -át tartalmazza, és a fennmaradó 20% -ot lefedheti az, ami nem annyira egészséges, de mi szeretjük. Ez jelentősen növeli a siker esélyét fogyás.

2. Támogassa a fogyást megfelelő étrend-kiegészítőkkel

Sajnos nincs csodatabletta, amelyet könnyedén magával vihetne sújt veszteni, bár sok táplálék-kiegészítő gyártó megpróbál meggyőzni minket az ellenkezőjéről. A súlycsökkentés alapja a kiegyensúlyozott étrend és a kellő testmozgás, amelyet táplálék-kiegészítőkkel megfelelően ki lehet egészíteni. A kifejezetten nőknek tervezett 30 DAYS SLIM WOMEN táplálékkiegészítő szintén ezen az elven működik. A fogyás ezzel a termékkel könnyebb lesz az éhségérzetet megakadályozó természetes anyagoknak köszönhetően, zsírt égetnek és felgyorsítják az anyagcserét. Ezek például zöldkávé, papaya, kínai tea vagy fekete bors kivonatai. A 30 NAPOS SLIM WOMEN táplálékkiegészítő csomag tartalmaz egy gyakorlati útmutatót étrendtípusokkal és egy mozgásprogramot is.

3. Dolgozzon minőségi ivási rendszeren

A víz testünk 70% -át teszi ki, mégsem adjuk testünknek. Ezért vagyunk gyakran fáradtak, fáj a fejünk, nehéz koncentrálni és hízni. Ezenkívül folyadékhiány állhat a fontok mögött, például gyakran tévedünk az éhség szomjúságával, aminek következtében extra kalóriákat veszünk fel. A folyadékhiány az anyagcserét is lelassítja. A jó ivási módnak abból kell állnia, hogy napi 10 kg testtömegre 3-4 dcl tiszta vizet kell inni. Kiegészítheti cukrozatlan ásványvízzel, gyógyteákkal, hígított gyümölcs- és zöldséglevekkel is.

4. Adjon testének méregtelenítést

Ha a szervezet méreganyagokkal szennyezett, szegény nagyon nehéznek találod. Ezért minden súlycsökkentési folyamat elején valamilyen formájú tisztításon kell átesnünk. Nem feltétlenül éhségsztrájknak kell lennie, amely csak ivóvízben vagy különféle gyümölcslevekben áll. Mindegyiknél méregtelenítés Fontos azonban a feldolgozott termékek bevitelének korlátozása és a folyadékbevitel fokozása tiszta víz vagy tisztító gyógyteák formájában, például bojtorján, lucerna, echinacea, zsurló, galagonya vagy pitypang teák formájában. Kiváló választás a 10 DAYS DETOX méregtelenítő program is, amely méregteleníti a májat és az emésztőszerveket, szabályozza az emésztést, elindítja az anyagcserét és szabályozza az étvágyat. Kiváló választás azok számára, akik fogyni akarnak, de az energiaveszteség, ingerlékenység vagy rosszkedv miatt szenvedők számára is.

5. Gondolkodj pozitívan

"Ha azt csinálod, amit mindig is tettél, akkor megkapod azt, amit mindig" - mondta Tony Robbins. Ez azt jelenti, hogy ha fogyni akar, akkor meg kell változtatnia korábbi szokásait, és új, hatékonyabbakkal kell helyettesítenie azokat, amelyeket azonban pozitív hozzáállás nélkül nagyon nehéz megvalósítani. Nem tudja, hogyan kezdjen pozitívan gondolkodni? A kezdéshez megpróbálhat elolvasni egy borítókönyvet, és alkalmazni lehet rá fogyás. A megjelenítés vagy a pozitív megerősítések szintén jó motivációs formák. A vizualizációban például karcsú és boldog nőnek képzelheti el magát, nagy emberek körében.

6. Eleget aludni

Az alvás nagyon fontos a fogyásban, mert befolyásolja azokat a hormonokat, amelyek felelősek például a zsír elégetéséért vagy tárolásáért, éhségérzetért vagy izomtömeg növeléséért. Példa erre a leptin hormon, más néven jóllakottsági hormon - ha meghibásodik, akkor is éhesek vagyunk, és a kapott energiát inkább a zsírlerakódások tárolják.

7. Egyél lassan

Valószínűleg hallottad, hogy az agy körülbelül 20 perc múlva jelet kap a gyomorból, hogy már tele van. Ezért nagyon fontos, hogy lassan étkezzünk, vagyis hogy élvezhessük az ételeket. Ha lassan eszel, a ghrelin, azaz az éhség hormon szintje lassan csökken a gyomrodban, és nem eszel annyit.