"Van-e olyan benyomásod, hogy az ízületekkel kapcsolatos aggodalmaimat csak a felügyelet nélküli nyugdíjas korod szakítja meg? Hasonló problémák egyre több harmincas embert zavarnak. A megelőzésnek nem kell naponta fél órát meghaladnia."

megelőzés

Romana Juhásová, 2014. május 1., 8:00

Az elhanyagolt vagy éppen ellenkezőleg túlságosan megterhelt csontok és ízületek kellemetlenül befolyásolhatják az életminőséget, és egyre gyakrabban és fiatalabb korban is sikerrel járnak. Ez az egyik oka annak, hogy hajlamosak őket civilizációs betegségként emlegetni, ami a modern ülő életmód következménye, jó adag stressz mellett. A gyógyulás azonban még csak nem is aktív sportoló, az aránytalan teher nem jár annyival, mint egész nap a számítógép mellett dolgozni. Az arany középút hová vezeti a sportorvost és MUDr sebészt. Ernest Caban.

"Az egészséged érdekében a megelőzés a legjobb." javasolja Dr. Caban. Ez a mozgásszervi rendszer gondozásának legfontosabb, nagyon kulcsfontosságú része, ugyanakkor nem kell sok időbe vagy pénzbe kerülnie, határozottan sokkal kevesebb, mint hiányának lehetséges következményei.

Sportoljon felelősségteljesen

Ízületei megtérítik a rendszeres, megfelelő mozgásért. Milyen érzés? A legtöbb sportágban, különösen azoknál, ahol megnövekedett a sokkok, ugrások és sokkok száma, például kontaktsport, röplabda, futball, kosárlabda, ökölvívás, a mozgásszervi rendszer kopik és szenved. Ez azonban nem azt jelenti, hogy fel kell adni őket, fokozatosan ápolják az állapotot, és győződjenek meg arról, hogy elsajátítják a technikát. Rugalmas pólyák és természetesen kényelmes cipők megfelelőek, különösen kocogáskor. Nem szabad megfeledkeznünk az őszinte bemelegítésről a tevékenység előtt és után.

A munkahelyen rövid nyújtózkodással is foglalkozhat

Őszinte húsleves - sokoldalú orvos

A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő folyadékbevitel kivétel nélkül az egész test, az ízületek, a csontok és az inak számára előnyös. A tej és a tejtermékek az egészséges csontok közismert balzsamjai, egyszer-egyszer házi csirke- és marhahúslevesekkel kényeztetheti magát, amelyekben a jó kollagént tartalmazó állati csontok és porcok hússal együtt főznek. Éppen ellenkezőleg, az élelmiszerek gyakori fogyasztása tartósítószerek, alkohol (valamint cigaretta) hozzáadásával, édesített szénsavas italok nátriummal, valamint kiegyensúlyozatlan és ésszerűtlen étrendek negatív hatást gyakorolnak.

Egészséges ízületek esetén a barátok túlsúlyosak, minél több kilogrammot kell cipelniük, annál jobban megterhelik. Az egészséges étrendet további gondozás gazdagítja. A walmarki Petr Havrilák szerint nem kell addig nyúlnunk érte, amíg kellemetlen fájdalom van. Manapság a táplálékkiegészítésnek egyre több kellemes formája létezik, és különféle kalciumtartalmú, ízletes ízű rágókák kaphatók.