Az egészséges táplálkozás pillérei

Műhelyfelszerelés - eszközök

Trambulin, trambulin,

Bak Publications

Az egészséges táplálkozás pillérei

Mindannyian szeretnénk szép korot élni, saját unokáinkat, nemcsak hosszú, de mindenekelőtt egészséges életet élni. Ezért úgy döntöttem, hogy segítek neked, és összefoglalom az életem során összegyűjtött információkat. Itt felsorolom az egészséges életmód alapvető pilléreit.

táplálkozás

1. Fogyasszon egészségesen, de főleg kiegyensúlyozottan

Nem elég a megfelelő összetevőket elfogyasztani, az alapja a megfelelő mennyiség elfogyasztása is, amely nemcsak kor, testsúly, hanem genetika alapján is változik mindenkinek. Röviden, enni három óránként, elegendő fehérjét, elegendő komplex szénhidrátot és különösen egészséges zsírokat. Az ásványi anyagok és a különféle vitaminok nem mindig találhatók meg az étrendben, ezért ezeket néha tabletták formájában kell kiegészíteni. A szénhidrátok reggel és később, annál kevesebb szénhidrát és több fehérje.

Az alvás nem kevésbé fontos, és hiánya jelentős problémákat okoz. Mint a legtöbb dolog, az alvás is mindenkinek más, de vannak ajánlott értékek, amelyeket be kell tartani. A tinédzserek számára körülbelül 8 óra az alap, a gyermekeknél több, az időseknél éppen ellenkezőleg, ez az érték néha legfeljebb 6 óráig csökken.

Valószínűleg mindenki számított rá, mindegyikünk egészséges embert képzel el sportolóként, de ez legtöbbször nem igaz, mert szinte minden élsportoló doppingolással vagy felzárkózásként az emberi képességek határán gyakorolja magát, ami idő előtti halálhoz vezethet. És ezért ajánlom nektek a sportot, de nem kell túlzásba vinni, vagy valamire nem kényszeríteni magát, ami nem tetszik. Unod már a futást? Jégkorongozik. Unod már a hokit? Gyakorlat. És így folytathatom nagyon sokáig. A sport rendkívül változó, és mindenki biztosan megtalálja, amit élvez.

4. Ne dohányozzon és ne vigyük túlzásba alkohollal

Tilos a dohányzás, ez valószínűleg egyértelmű. És az alkohollal ez nem sokban különbözik. A legtöbb tanulmány kimutatta, hogy egy pohár bor vagy fél torta nem árt a jó otthonnak, de ez is elég, és nem szabad eltúlozni.

Kövesse ezt a 4 tippet, és jobban fog élni