Mindenhol mindenféle tipp, tanács, szabály vagy alapelv elárasztja Önt. Mit szabad enni és mit szabad kerülni? Mikor enni, mikor nem enni és naponta hányszor? Tehát miben hinnél valójában?

leggyakoribb

Válogatás az egészséges táplálkozás legrosszabb tippjeiből

Nagyon nagy hiba úgy dönteni, hogy csak növényi margarint visz be a szervezetbe, és elkerüli a vörös húst. Ezt tudnia kell vörös hús különleges előnyökkel jár - fehérjék, B és D vitaminok, vas vagy cink. Mint az állati zsíroknál vaj, fogyasztásuk és a szív- és érrendszeri betegségek megnövekedett kockázata között nincs egyértelmű összefüggés. A sertéshús a legveszélyesebb feldolgozott formában - kolbász, virsli, szalonna, különféle kolbász. Tehát ne feledje, hogy ne vigyék túlzásba az így feldolgozott ételeket.

Valószínűleg a legrosszabb megközelítés az egészséges étrendben mindez mértékkel vagy különben is csak attól függ, hogy naponta hány kalóriát fogyaszt és mennyit éget el naponta. Nem kell túlozni még egy olyan elvvel sem, hogy mindez csak a fejedben van!

Este hat óra után ne egyél semmit! Távolítsa el a zsírokat az étrendből! Ez csak néhány a "helyes táplálkozás" szokatlan elveiből. Például ezek a megtévesztő elvek csak hozzájárulnak az egészséget veszélyeztető elhízáshoz és a túlsúlyhoz. Egyéb rossz tanácsok a következők: egyél gyümölcsöt vagy napi 6 kis adagot reggelire!

Feltétlenül vegye félrevezető tanácsnak magát korlátozni magasabb zsírtartalmú ételek és koleszterin, például vaj, kenőcs, szalonna, vörös hús, teljes tejtermékek vagy kókuszolaj. Típuselv - egyél teljes kiőrlésű étel és gabonafélékből készült termékek, például gabonapelyhek, rizsszendvicsek, reggeli müzlik - szintén nem megfelelő választás az Ön számára.

Mi az oka egy ésszerű embernek? Fogyasszon max. Heti 2-3 tojás, mert koleszterint tartalmaz, ezért kockázatos a szíved számára. Miért készítsen egy ilyen egészséges ételt madárijesztővé? Tudod étrendi koleszterin nem jelenti azonnal a megnövekedett rossz koleszterinszintet a vérben vagy a szív- és érrendszeri problémák fokozott kockázatát. A tojás esetében ez az egyik legtáplálóbb étel. Tojás például luteint tartalmaznak, amely védi a látást. Rendkívül hasznos D-vitamint is talál bennük, valamint lecitint, amely hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez. A természet az esszenciális aminosavak komplexe.